睡眠质量差，学会炖这种安神汤

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相信现在很多人都有这种问题，睡眠质量差，不过如果你学会炖这种用莲子做的安神汤，虽然价格稍贵，但是买了的都觉得不亏。发现自家熊孩子该睡的时候不睡，活力十足，有时候我都要睡着了他还精神抖擞，真的是没办法。还有时候老公或者自己也总有这种情况，翻来覆去的怎么也睡不着。其实晚上睡不踏实，大多是因为身体内火气较大，才会晚上睡觉精力旺盛，翻来覆去。所以我决定做一些有助于下心火的食材，隔三差五给孩子老公做一次，心火消除了，睡觉就踏实了。莲子汤就是很好的选择，熟透的莲子口感软绵，味道略甜，很可口，而且红枣、南瓜、莲子都是美容养颜的佳品。

南瓜红枣莲子甜汤

By 味谷的厨房

配料：

南瓜 250克、阿胶枣 9颗、莲子 13颗、桂花 少许、冰糖 适量

烹饪步骤：

1.准备好材料。红枣和莲子表面洗净。

2.南瓜洗净去皮切块。

3.将红枣和莲子放进锅内，加适量水入锅，用大火煮开转小火煮20分钟。然后加入南瓜继续小火煮20分钟。

4.最后关火前放入冰糖待融化即可。

5.可加入桂花增添风味。

烹饪小贴士：

1、南瓜易熟，可以后放。

2、喝这款汤，不仅可以补益气血，还能使面色红润亮白、有光泽。

3、莲子清洗两遍，可放入清水中浸泡2个小时

4、如果变成熬粥的话，可以多加些水，汤水给孩子做饮料喝，甜甜的，没有任何添加剂，还有下火功效

5、优质的莲子颗粒较大，大小均匀，表面整齐没有杂质，颜色为淡淡的黄色，有明显的光泽。而一些劣质的莲子通常有点小，颗粒大小不是特别均匀，一般是有大有小，表面发白，没有明显的光泽。