<h3>2019年9月28日，在大高团长的带领下有共同爱好的70人相聚文博体育公园，以奔跑35公里的方式向祖国70岁生日献礼！</h3> <h3>黎明时分，跑友们从洛阳的四面八方汇聚在文博体育公园，开始做赛前准备</h3> <h3>画面太美，不忍直视，哈哈😄</h3> <h3>为保证拉练效果和队伍的整齐美观，依据配速分成500，530，600，630，700五个小组，每组安排一个组长。队伍整装完毕，只等一声令下</h3> <h3>大高团长在做最后动员，希望大家都能安全完赛</h3> <h3>出发前齐唱《国歌》，祝福祖国繁荣富强</h3> <h3>一声发号枪响，浩浩荡荡的队伍出发</h3> <h3>从文博体育公园进入洛浦公园，在洛阳桥和西苑桥之间完成两个折返，整齐美观的队形，精神饱满的队员引来路人的围观和赞赏，各小组相遇互相击掌加油鼓励，沐浴在秋色和晨光里，每个人脸上都洋溢着骄傲和自豪</h3> <h3>感动总是在不经意间。累了渴了，一双双温暖的手，托举着补给递了过来；快撑不住了，一句句“加油”“你是最棒的”安慰鼓励，又让人重拾信心！跑道旁，我们一路被团队的“红马甲”感动着。因为感动，所以坚持！因为有爱，所以完美！向大高团长等一众跑友义工们致敬，你们辛苦了，谢谢你们！</h3> <h3>金秋九月，秋高气爽，美丽的洛浦公园再次释放出秋天的独有魅力</h3> <h3>跑友们分组一路前行，浩浩荡荡，挥汗如雨，各色的运动装束在早晨的阳光投射下，构成了城市中一道亮丽的风景</h3> <h3>这一张张照片，是我们长跑俱乐部本年度最温暖的照片！</h3><h3>这世上，总有温暖的瞬间让人泪崩！或许有人从没想过，你们放弃自己拉练，为一群非亲非故的跑友去认真地去做一件件很暖的事。</h3><h3>你们无微不至，费煞思量，只为不让大家在长距离拉练中受半点伤害！你们的爱就像阳光，温暖了所有跑者的心！</h3> <h3>义工们忙里偷闲，低调秀一把，嘿嘿嘿😁</h3> <h3>洛浦公园两个折返25公里完成撤回文博体育公园狂刷，开启跑霸模式</h3> <h3>男神女神各展风采，我们是这个世界上最美的那个人</h3> <h3>十时许，我们的精英赛在一曲《我和我的祖国》中圆满落幕</h3> <h3>这就是魅力文博体育公园，这里留下我们太多美好的瞬间</h3> <h3>感谢辛苦的摄影师们，是你们不辞辛劳，给我们带来永久的美好的回忆</h3> <h3>你们是最可爱的人，四五个小时的不间断周到细致的服务成就了今天的完美拉练</h3> <h3>大高团长赛后对这次活动做了详细的总结</h3> <h3>迎国庆长跑拉练总结体会</h3><h3> 大家好！国庆长跑拉练策划许久，今日圆满完成，各项工作进展顺利，向今天参加活动的亲们致敬！[抱拳][抱拳][抱拳]正是大家的激情才点燃了我们洛阳长跑的一次又一次的在节日活动中既开心快乐奔跑又卓有成效的马拉松赛前拉练！我们有信心在大家的坚持不懈中愉快的扩大自己的跑步舒适区，今天拉练活动，我们有第一次挑战最远距离的、有第一次跑完42.195的、有实现个人PB的、有第一次长距离跑最后10公里还能满血复奋力拼搏冲刺的，还有我也是第一次全程在活动中放弃跑步给大家服务的，总之今天相信大家都收获满满，虽然这次拉练活动有很多成功的经验之处，但还有些问题和不足之处我们还是要认真的对待:</h3><h3>一、赛前集合签到时间过长，开跑时间比原计划推迟10分钟 问题在于现场发放号码布占用时间 以后拉练活动直接带好号码布参加 ，个别人员有迟到没有按时集合。</h3><h3>二、分组队伍整齐有序，所到补给点变换队形一字排开方便拿放补给，围观群众纷纷点赞，但也有个别队友没有规划好自己的配速 在进入文博刷圈前 脱离队伍自由奔跑，</h3><h3>三、义工服务各项工作准备有序，义工人员尽职尽责，全心为大家服务！由于后程天气转热需水量大 ，纸杯准备的不够充裕是我的失误，后期改进</h3><h3>四、活动议程和项目安排事先没有具体通知，集合签到、合唱、热身拉伸没有安排集体进行，不过也要再次强调跑前热身和跑后拉伸的重要性既使不安排在赛事时也要自己热身拉伸到位</h3><h3>四、首次准备医药箱服务，现场服务四位跑友缓解抽筋现象，看来医药箱的准备也是我们拉练的必备准备的有点晚了，抽筋现象与平时的训练和赛前赛中的盐丸补给及赛前的休息至关重要，这个一定要认真对待平时训练和赛中的补给到位</h3><h3>总之 今天的拉练非常圆满，相信通过大家的努力 我们会更加的美好！我们是相亲相爱一家人！</h3><h3> 洛阳长跑 为你自豪！</h3><h3> 大高</h3><h3> 2019-09-28</h3> <h3>众跑友也都发表了自己的心得体会</h3> <h3>跑友张泽：“我和我的祖国，一刻也不能分割……”，“跑到北京啦”夫人调侃着我。虽然唱歌是我的短板，但此刻却依旧兴奋着，还沉浸在洛阳市西工区迎国庆长跑精英赛的回味中。</h3><h3>所谓的精英赛，就是洛阳长跑俱乐部精英团的一次迎国庆35公里拉练活动。这是一群精英马拉松爱好者，成员涵盖了社会的各个阶层，虽然大部分人我并不了解他们的工作生活层面，但从跑步所表现出来的那种坚韧、执着、自律和坚持，我想无论做什么他们都是优秀的，至少也差不到哪儿去。很荣幸成为精英团的一员，受他们的影响，把自己跑成了自己想要的样子，也才有机会看到洛阳凌晨4点的月亮，那样的宁静安详，宛如生活一般恬淡喜欢。</h3><h3>跑步的初心是为了健康，那跑马拉松的初心又是什么呢？这是一项极限运动，总不能说还是为了健康吧。我想是为了追求，追求一个高度，追求一个信念，追求自己喜欢的生活方式。反正我跑马拉松并没有什么初心，仅仅是受了一本书的影响，这些思考都是后来才有的，这其中有过伤，有过痛，也有过喜悦。</h3><h3>现在既享受独跑的清欢，也喜欢约跑的群嗨，都是我生活中抹不去的一丝情怀。（泽飞2019.9.28）</h3> <h3>跑友孙红军：感谢大高精心组织[强][强][强]感谢义工们热情周到的服务！</h3><h3>感谢跑友沈文通赞助的酸奶[强][强][强]感谢李书宝老师的四位摄像师[抱拳][抱拳][抱拳]感谢跑友们的一路相伴！[抱拳][抱拳][抱拳]今天活动太完美了，展示我们大洛阳人的精气神，整齐划一的队伍所到之处都引来掌声和加油声，今天我这630组长没完成任务，抱歉[抱拳][抱拳][抱拳][抱拳]，20公里出现胃痉挛头晕现象，找了一下原因是饥饿造成的，引以为戒今后再想拉长距离早上一定要吃些食物！</h3> <h3>跑友蒲颖谦：首先路线设计的很好，文博园起跑洛浦半马后再到文博园完成最后十公里，安全又不失单调！按配速分组照顾到每位跑友，各方队可以碰头相互鼓励打气加油，整齐又不失团队氛围，最后文博园刷圈放开跑和跑不动的都能有个照面！义工和补给非常到位齐全，还有各位摄影师为我们留下美好的瞬间[强]。感谢团长的精心组织策划和义工摄影师的辛勤奉献，周到热情的服务[抱拳][握手]还要感谢那位赞助酸奶的跑友。很成功，很完美的一次长距离拉练活动，非常棒[强]</h3><h3>洛阳长跑，为你自豪[强][强][强]我们都在努力奔跑我们都是追梦人</h3> <h3>跑友高贵：我们都在努力奔跑，我们都是追梦人，今天突破了自己最远跑步距离！国庆之际，在绿树成荫、小桥流水宛若天然氧吧的环境里参加一场长跑，心情格外愉悦。</h3> <h3>跑友任淑静：今天630匀速跑了28公里，跑完感觉状态还行，打破了自己的跑步最长记录！感谢大高，感谢我们的团队和队友，是大家的相互鼓励才能突破自己！更加感谢今天的摄影师和义工们！你们辛苦了！[咖啡][咖啡][咖啡]</h3> <h3>跑友杨刚亮：今天跑团组织庆十一35公里拉练，为郑马和西马预热。按配速分组列队，430，530，600，630，700共五组。李记者特邀四名摄影师朋友来全程拍照👍👍今天大高组织了黄队，潘哥等十几名义工为大伙儿补给服务，准备有香蕉，酸奶，甜枣，点心，沙琪玛，水，饮料，红牛灯十分齐全，真心感谢👍👍</h3><h3><br></h3><h3>起跑点在文博体育广场，大家签字戴好号码簿，集合在起跑线前，6：15随着大高团长一声哨响，大伙儿一起奔涌出去，过了天桥进去洛浦公园南岸，开始六公里折返跑。补给站调整到洛浦天桥处。</h3><h3><br></h3><h3>泽哥和我带530组，一直挺稳的，配速在520-530之间，队伍也很齐整，几个姐姐都夸泽哥带的好，夸的泽哥眉开眼笑😂😂我不时看看手表，基本匀速，心率不超过130，比较放松。</h3><h3><br></h3><h3>每次经过补给站，大伙儿一字排开方便补给。就这样说说笑笑，就跑了四个折返24公里，然后进入文博体育广场，开始最后十公里，大家按自己目标提速，我和泽哥提速到440内，心率逐渐提升到155-165左右，我最后一公里放松，然后掐表结束，拉伸，喝水补给，有摄影师专门拍照，感觉不要太好啦🤩</h3><h3><br></h3><h3>等到大伙儿都结束后大高召集大伙儿集合拍照摄像，齐唱《我和我的祖国》，为祖国母亲70华诞祝福，歌声嘹亮响彻四周，引得众人走近围观拍照，蔚为壮观！😂😂</h3><h3><br></h3><h3>10：30左右，大伙儿陆续离开回家。三个小时多的拉练圆满结束。</h3><h3>💪💪✌✌</h3><h3><br></h3><h3>2019.9.28周六</h3> <h3>义工老大姐李永红：能做义工为大家服务，是甘心乐意，开心快乐的，看到一句句温馨的话语，好感动😹哟！还是团长带的好，我们是相亲相爱的一家人👨👩👧👧</h3>