<p>一分耕耘一分收获，我始终相信"越努力，越幸运"。都说马拉松没有捷径，这次在我们红姐身上又认真地诠释了一回。</p> <p>早上看到红姐的信息，总觉得想记录点或写点什么…</p> <p>郑晓红，健之队队友们口中的“红牛姐”“红姐”，奶奶级小姐姐，在2019年9月29日的柏林马拉松比赛中跑出了3小时27分钟全程马拉松成绩。</p><p>必须恭喜和热烈祝贺，祝贺红姐在自己觉得不可能的情况下跑出了一个让大家刮目相看和羡慕的马拉松成绩，祝贺红姐马拉松成绩的大幅PB。</p> <p>这是我们亲爱的红牛姐，郑晓红小姐姐。</p><p>再次祝贺红姐给自己的这份马拉松满意答卷。</p> <p>柏林马拉松，世界最快跑道，有生之年，必须体验一次。</p> <p>健之队，2019年10人出战柏林今年柏林马拉松，队伍壮大。</p> <p>红姐柏林马拉松配速表。3小时27分44秒，平均配速4分52秒。</p><p>对这个全程配速，我自己都有点担心跑不跑的下来。</p> <p>起跑开始，每公里配速很稳。</p> <p>30公里左右的配速还是很稳。</p> <p>最后5公里的配速没掉速，厉害了。</p><p>看别人的配速表，是不是觉得很漂亮，不知道自己跑会不会更漂亮或者直接掉速惨不忍睹…</p> <p>昨天一天都在关注柏林马拉松，关注队友们的战况，因分区跑不开被堵，赛程后段下雨降温，抽筋等各种原因，部分跑友没有跑出自己的目标成绩，这些通通不重要，就当体验或拉练，接下来的马拉松赛季，相信你们都可以PB的。</p> <p>老话题，怎样可以PB，如所有马拉松资料写的一样，马拉松配速跑，长距离30公里以上耐力跑，放松慢跑，再加点力量训练…听起来挺简单，但坚持很难，没有捷径，没有捷径，真的没有捷径，只有坚持和努力💪。</p> <p>人生如马拉松，不管是热爱还是纯健身跑，坚持就好，坚持就有意想不到的收获，愿队友们都可以跑出自己的梦想，跑出自己人生中的PB。</p>