三补不如一通，气虚、阳虚、血虚，进补前做好三点，通经络

华为全屋智能:苗亚飞~

经络

进补

气血

阳虚

畅通

疏通

血虚

气虚

子虚

调理

三补不如一通，气虚、阳虚、血虚，进补前做好三点，通经络。

进入秋季之后，很多地方都有“贴秋膘”的习惯。所谓“贴秋膘”，也就是体子虚的人，在秋天进补一些滋腻的、补气的药膳或者食物，以补益气血。气血不虚了，最显眼的就是“长肉”了，这就是“贴秋膘”的来历。

但是，我们常说“体子虚”，这个虚字也是有很多含义的，比如身体的阴阳气血，都有可能不足。这也就决定了，我们贴秋膘也好，秋季进补也罢，不是单纯地“吃点好的”能解决问题的。而是需要根据阴阳气血的具体情况，“缺什么就补什么”，补其不足才行。

阴虚：阴虚则热。阴虚的时候，一开始可能只是有点“干燥”、缺乏滋润的表现，然后才出现一些假热之像。这种调理或者补益，当然是滋阴生津为好，对由它引起的热像，一般无需处理。适合秋季滋阴的药食，比如百合、石斛、蜂蜜等等；

阳虚：阳虚则寒，一般来说，阳虚体质的人，大多有喜静怕吵的表现，形寒肢冷、抵抗力不好，隔三差五有点小感冒之类的。阳虚的调理补益，也就是温阳，这个很好理解。比如牛肉炖萝卜、羊肉萝卜汤、狗肉炖核桃等等。需要注意的是，阳虚的进补，最好“慢慢来”，切忌大热大补，以免上火；

气虚：所谓气虚，一般都是阳虚的“初阶”层次，有点类似于阳虚，但没有阳虚那么明显的寒像，大多以“气机不足”为主，比如气短、自汗、心慌、睡眠不安等等。气虚的调理，当然是补气为主，而且大多都是补益“中气”、也就是脾胃之气，比如人参黄芪、山药莲肉之类，泡水熬汤均可；

血虚：血虚某种程度上也可以归纳入阴虚的范畴，只是因为营血是阴津中的“精华”部分，它的不足，对身体的影响可能不仅限于滋润濡养，更多也会影响到“形神”。如身体消瘦、精神不好、失眠多梦等等。血虚的调理当然就是我们常说的“补血”。可以进食一些滋补营血的药食，比如地黄、阿胶、当归等等，大多和血肉有情之品炖汤。

以上简单介绍了“体子虚”的四种不足。但是，很多人进补后，并不觉得自己的“体子虚”得到了很好的改善，似乎吃下去的那些“好东西”都白吃了。这又是为何呢？

其实，我们在进补的时候，不能忽视一个关键问题：经络的畅通。

无论阴阳还是气血，它们在身体的存在形式，应该分两个方面来理解：一是数量的多少，也就是我们上面说到的“虚实”，二是它们运行的畅通。尤其第二点，对我们身体的健康更有深远的影响。

这一点，很类似我们现代的公路，公路上的车，我们可以理解成阴阳气血，它的多少就是虚实；而公路是否畅通，才是开车达到目的地的决定条件。如果路堵塞了，车越多（进补），反而堵塞也更严重，对主体的影响也就更大。

因此，中医养生谚语有云“三补不如一通”，意思是说，进补再多不如首先疏通经络，如果经络畅通无阻，气血运行了无阻滞，即使有稍微的不足，也能从“用”上弥补其缺陷。

那么，怎么做才算是“三补不如一通”呢？

总的来说，也就是打通经络，保持经络气血的流畅运行。我们可以从如下三个方面来做：

1、 起居习惯：中医有“久坐伤筋、熬夜伤肝”等说法。很多不良的生活习惯，虽然表面上是某个脏腑或者阴阳气血受到影响，其实都是从经络而来。“新病在经，久病在络”，因此，保持良好的生活起居，规律作息，秋冬做好防寒保暖，都是保持经络畅通的前提；

2、 饮食习惯：气血遇寒而凝，经络的阻塞不通，和寒湿、痰饮的关系很密切。而寒湿痰饮和饮食却又息息相关。因此，养成合理科学的膳食习惯，对保持经络畅通是很有好处的。如少吃寒凉冷饮和油炸煎炒，多吃温暖容易消化的食物；

3、 运动锻炼：生命在于运动，尤其对现代从“体力劳动”中解放出来的人更显重要。养成定期运动的习惯，促进气血流通，就如同让河流加速流动，即使稍有淤塞，也会被“冲刷”带走。

以上是三个保持经络畅通的习惯。疏通经络，我们可以试试经络穴位按摩：

1、 疏通诸阳之本：经络的畅通，气血的运行，都需要阳气的温养推动。从阳经开始疏通经络，是比较合适的方法。而四肢为“诸阳之本”，因此，想要疏通经络，先从四肢开始。

手的运动，可以经常甩手，以肩关节为中心，将整个上肢甩动做圆周运动；屈伸肘关节；转动腕关节；经常做抓握动作；这些都是能帮助手三阳经畅通的方法；

脚的运动：站姿，左右前后四个方向踢腿，转动膝关节和踝关节，经常按摩脚底、脚掌，有助于足三阳经气血运行；

2、 疏通诸阴之本：胸腹为诸阴之本，而阴经本身就更倾向于阴寒，寒则凝滞、收引。因此，保持胸腹温暖，避免冷风直吹或者暴露，都是有助于阴经畅通的。同时，经常揉按腹部，不但帮助食物消化，还能促进阴经的气血运行；

大众养生中草药百科

大众养生中草药百科智能小程序

3、 疏通奇经八脉：奇经八脉里，我们主要以任督二脉为主，它们一个是诸阳之海，一个是诸阴之海。督脉位于后背正中，任脉位于胸腹正中。平常可以常做俯仰运动，垂直弯腰，扩胸运动、仰卧起坐等等，还可以揉按神阙、大椎，有帮助疏通任督二脉的作用。

总之，秋季进补是大家比较常做的，阴虚、阳虚、气虚、血虚，都需要进补来调理。但在进补之前，最好能疏通一下经络，以保证进补的“精微物质”能及时运化。

颐养顾问:苗亚飞

预约热线：153-2238-8756

欢迎您和家人一起参观！参观请提前一天预约，便于我为您安排各项参观事宜，谢谢！

扫一扫，关注我，分享更多精彩