<h3>中招体育中越来越多的项目也都是让人觉得是非常的发愁和困扰了，毕竟这么多的项目，除了长跑是确定的，其余的都是通过摇号的方式来进行的，无论是谁也都是难以预测出结果的！因此最好的办法就是你需要把每一项都练习的精通，然后才可以充分的去应对考试。可是其中跳远这一项却是很大的挑战了！</h3> <h3>其实跳远就是和它的名字一样，实际上是在考察速度和爆发力，其中速度是应该被着重练习的，同时它对腿部的肌肉和脚踝的要求很严格。如果你技巧使用的不恰当，反而是会适得其反的。</h3> <h3>一个完整的跳远动作下来也是分为准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作这四个部分。其实每一个人也都是会根据自己个人的特点进行稍微的改变，但是核心还是这样！其中预摆的时候，大家的两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手可以向前摆起，两个腿也都是要伸直的。其次就是将身体降低重心，双腿向下弯曲，两个脚用力蹬地，整个人向前上方腾空跳起！整个身体一定要充分的打开！最后就是落地的动作了，落地时不仅仅是要求稳，同时也是要把握好时机，因为这中间也都是有一个落地的缓冲。教练们也都是提醒大家说到：在落地的时候，很多的小细节也要注意，不然容易导致摔倒，成绩自然也是不理想的。落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲</h3> <h3>最后也还是想要跟大家说的就是，其实立定跳远的距离跟孩子的身高也是没有什么太大的关系的，只要进行要有效的练习，提高自己的弹跳力，并且学会一些关于立定跳远的技巧，那么到了中招考试的时候想要拿到满分也还是非常的轻松的。</h3>