“运动达人召集令”💯🎉🎉

山东省泰山疗养院康复科

🍁🍁“冉冉秋光留不住，满阶红叶暮”。常言道生命在于运动，而科学的运动更是生命活力的催化剂。在秋分既至寒露尚迟的黄金时节，山东省泰山疗养院康复科隆重推出公益健身项目——“普拉提健身课”，由科室专业的康复治疗师兼职做教练带领大家领略普拉提的健身魅力！💕💕

了解普拉提

普拉提运动是一种舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力的健身方式，它可以纠正某种特殊性损伤，肌肉不平衡或者其他问题，还可以帮助办公室人群解决肌肉发展不平衡问题，缓解肌肉疼痛，运动员练习普拉提能避免运动损伤，此外普拉提对体型塑造，以及恢复怀孕前体型很有帮助。

普拉提运动六大原则

1、 专注 Concentration

身心投入，全神贯注到完成动作可以得到最大的益处。

2、 控制 Control

普拉提系统是建立在肌肉控制的理念上，系统里没有任何动作是随意的。

3 、中心 Centering

完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。

4 、呼吸 Breathing

大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。

5、 精准 Precision

每个普拉提动作都为了完成一个“精准”的目的。

6、流畅 Flow

普拉提追求的是动作的优雅到位，用每个动作间正确的转换来创造动作的流畅性。

普拉提锻炼的益处有哪些呢？

1.普拉提有助于调整你的姿态和身体的灵活性。

2.普拉提能增强肌肉，尤其是腹肌。

3.可以用来进行受伤恢复。

4.普拉提能增强肌肉平衡。

5.利于减压、放松身体。

6.由于普拉提涉及呼吸的调整，它可以增加肺活量、增强呼吸循环。

普拉提的适合人群：

①常年缺少规律运动者 。

②50岁以下身体健康者 。

③想减掉腹部、侧腰部、背部和臀部赘肉 , 追求完美身材者。

④缺少运动导致的心态消极者。

不适合练普拉提的人群：

①有潜在病灶者。

②骨骼不适宜运动者。

③特殊时期女性。

④ 缺少毅力坚持锻炼者。

灵活的平衡力…

强劲的控制力…

柔和的协调力…

持久的耐力和活力…

重要的美丽和魅力…

那就报名吧！🤗

报名热线：17553857601 陈华

18264325274 李科

普拉提公益活动课第一期

开班时间：2019年10月15日。

开班地点：山东省泰山疗养院康复中心。