“不识庐山真面目，只缘身在此山中”——记2019庐山国际山地半程马拉松赛

寒如冰

　　自古以来，庐山启发无数文人墨客的灵感，留下数以万计的诗画佳作，诗仙李白也曾隐居于此。奔跑于如此诗画仙境庐山，如诗仙般的潇洒超脱，将是一场远离喧嚣的旅程。观如琴湖、锦绣谷，赏花径、仙人洞、大天池，赛道沿途风景如画，既是喝彩也是鼓励，在漫长的征途中，赢不是目的，坚持才是初心！

作为人生首个半程马拉松比赛，我义无反顾的将他放在了美丽的家乡——庐山，虽说是场山地赛具有海拨高、坡度大、弯道多的难度，但这不也正是我们想要的，对人生的一个追求和对自身的一个挑战。

        自报名后一直就期待着赛事的到来，在赛前两个月中，结合庐山山地赛的赛道特性，在梅岭乌井公路进行了针对性的三次22公里山路拉练，虽然对我来说只是一场业余比赛重在参与，但我也不想做无准备之战，对于人生中的任何一件事我都是认真的，比赛是如此，人生又何尝不是。

        临近比赛准备出发之时，临时接通知要参加儿子的家长会，调整时间再出发吧。等开完家长会已到晚上七点多，背起参赛装备向着庐山出发，准备全力迎接人生首个半马。

　　经过两小时车程到达庐山已近十点，此时所有上山索道已经关闭，好在我的胖子斌师兄提前帮我预留了一张赛事车辆通行证得以顺利进山。车子在黑夜中沿着蜿蜒曲折盘山公路缓慢前行，随着海拔的提升温度在下降，但里心的狂热在上升，打开车窗贪婪的大口吸着富含负离子的空气，欣赏着夜色中的庐山，原来她的另一面是那么的美！

　　到达预定的酒店已是深夜十一点多，山上温度已降至十来度，但此时庐山牯岭镇已是灯火通明，街道上漫步着一群群满脸兴奋的参赛者，路边的酒馆里传出一阵阵欢声笑语。真是众里寻她千百度，她在灯火阑珊处，可再美的风景、再热闹的氛围也无暇顾及，登记入住准备参赛装备，快速洗漱、拍完例行定装照后睡觉，我要以最好的状态迎接明日的挑战。

　　不知是庐山的秀美和负氧离子的丰富还是一路的疲劳，这一觉睡得很美，直到早上六点才醒，简单少量吃完早餐，伴着晨曦在酒店周围进行了一公里多的慢跑和热身，回到房间冲了个热水澡后一路小跑来到出发点。

这时候的出发点已经是人山人海，那真是人声鼎沸、彩旗飘扬、锣鼓喧天。。。八点十五才到出发点，在工作人员的指引下快速的检录后挤进参赛队伍，近八千名参赛者在本就不宽敞的赛道排起了一条长龙，在拥挤的人群中我尽量的往前靠，但已经没办法和一起来的队友会合。随着比赛的时间临近，整个队伍已经在沸腾，用一个字概括是嗨，两个字是很嗨，三个字是相当嗨，我们一起在摇摆。

　　8点28分，在一群可爱的孩子清纯稚嫩的声音带动下，全场八千名参赛选手和在场的游客观众近万人齐声喝起了国歌，在国歌声中内心真正开始沸腾，肾上腺激素在急剧上升，在雄壮嘹亮的歌声中，一种民族的自豪感油然而生，我爱你中国，我为你自豪！

在一阵阵的欢呼声中开赛的枪声响起，我的首马开始了，人群在一点点的向前蠕动，等到达出发拱门计时区已经过了快两分钟。在通过计时区时我同步按下了手表计时器，这意味着挑战已经正式开始，请开始你的表演，用你的拼搏和坚持去完成这21.0975公里的挑战，无论有多么难多么艰辛，只有用努力坚持和意志去完成，这是一场心与心的挑战，一场自己与自己的对话，奔跑吧！

　　出了计时区后人群并没能够加速，首于赛道的狭窄加上央视5套的现场直播，所有的参赛者都不愿意放过在镜头前的表现，大家都在享受着这美好的过程。我一直快速的在人群中穿插奋力向前，一直穿插了半公里后人群才逐步散开，跑到一公里点的时候我手表计时显示用时为6分21秒。由于出发后是五公里的下坡路，人们开始逐步加速，很多先选手已经开始兴奋的狂奔。由于是首个半马没有任何经验，所以我还是牢记骚教练赛前的吩咐，出发后要控制自己的配速，严格按照自己训练时的节奏去跑。到达五公里处的用时为25分32秒，在四公里处超越了230官兔。这五公里的路程是沿着美丽的如琴湖畔奔跑，天很蓝，在清晨阳光的照射下湖面很美，加上赛道两边游客的加油声中，这段路跑得是那么的美和欢畅。

经过水坝后是五公里的补给点，长长的补给台上摆满了补给物资，所有的志愿者都在边大声喊着加油边忙着递送补给品，在赛前计划中我没有计划在这接受补给，我不想因接受补给而停下来打乱自己的节奏。跑过补给点转个弯两百米后赛道图上的坡道出现了，抬头望去目测了一下坡度至少不低于30度，这是赛前没有预见的，这种不可预见性也正是马拉松的魅力所在。迎着坡度我并没有停下来，只是切换了步幅和频率继续跑，但跑了一公里后由于持续跑坡大腿已经开始了酸涨，心率开始上升达到160，速度已经明显的慢了下来，周边大部分前面健步如飞的已经在行走，我的身体和大脑也在发出信号要停下来步行，但我不能停，一停下来心肺节奏将被打乱，必须保持奔跑。但此时每向前迈一步都是那么的难，酸涨感让你想放弃，这时的跑步已经不再是享受，步伐一点点的慢下来再努力一点点的拉上去，这一公里变得无比的漫长和煎熬，到达七公里处时手表显示这一公里用时8分10秒。经过最难最煎熬的这一公里，通过不断调整步频和步幅后身体慢慢的适应了，心率也恢复到了赛前设定的150，我开始逐步加速继续超越那些走路的选手。8.33公里后坡度结束，我开始加速继续以4分30的配速匀速奔跑，一路的补给站都没有停留，不想再次打乱调整好的配速。一路匀速的往前奔跑，呼吸逐步的调整恢复，大腿肌肉的酸涨逐渐在消失，身心经过煎熬后是一种酣畅，没有任何的累感，一切是那么的顺其自然是那么的美好，这也许就是文章中所说的跑步高潮期，到达11公里处我跑出了4分28秒的单公里最快的配速。

11.2公里后是赛道折返，在折返后接着是一个长坡路段，折返时速度节奏就被打乱接着上坡，而且这时候体能也基本到了一个极点，这对于选手又是一个考验，考验你的调整能力，步幅和步频的调整，身体前倾角度的调整，呼吸频率的调整。。。跑步并不是那么简单的迈开腿就行，也是有技术含量的，还好我有骚教练教我的法宝，这时心无杂念，一遍遍的重复想着动作，加大摆臂力度，用摆臂带动步频，用你的意志力去跑，意志力可以让你战胜一切，就这样很顺利的跑完了这个坡道。哈哈，骚教练我真的越来越崇拜你了，信骚教得永生。

　　这一段坡度有三公里多，在这段路程中趁低速通过补给站时不停歇的补充了四小杯水，由于庐山的气温低加上达到了每秒五米的风速，所以整个出汗量不大，所以没必要过多补充水分，补充过多后反而会对肠胃有负担影响发挥。经过三公里多后是又一段下坡，逐步加速配速恢复到5分，看到在16公里配速能恢复到4分59秒，对于首次跑马的我来说感到莫大的欣慰，这也是对于我坚持跑步三年的一个肯定，有付出就有回报。

16公里结束后用时为1小时27分，剩下还有五公里路程，离我赛前破2的目标还剩33分钟，首个山地马破2已经没有了阻力。经过16公里的不停上坡下坡和无数个弯道后，这时候身体也出现了点疲劳感，加之右脚前脚掌有火辣的痛感，足弓出现酸涨，而且赛道再次出现了坡道，按赛前赛道介绍这个坡为两公里多，接着是两公里多的平路冲刺段，心里盘算着6分配跑下来完全没问题的，于是放慢了配速按六分配去跑让身体得到休息和缓解为最后冲刺蓄力。

就这样维持6分配爬了两公里多坡的时候发现这坡道好像没有结束的意思，听志愿者和赛道边加油的游客说到终点都是上坡，这又是一个没有预想到的结果，难道破2的计划就要这样夭折吗？我不甘心也不愿意，我必须尽全力完成自己的目标，完成自己的挑战。但是当体能已经到极限，心肺功能已经下来，想在坡道上再提速是何其的难。还好剩下两公里已经回到了牯岭街中心城区，道路两边的加油声鼓励声一浪高过一浪，咬牙加速强拉向前跑，告诉自己不要停，终点就在前面，快一点就成功了，耳边的声音已经听不见了，脑子里全是动作的重复，跑完21公里来到隧道口已经用时1小时58分。剩下到终点的路我昨晚开车走过，到终点还有500多米是平路，希望来了，这时满血复活了，开始全力冲刺，转过隧道眼睛盯着终点拱门，加速再加速全力冲刺，冲过终点快速按下手表计时键，1小时59分48秒，最后500多米只用了1分51秒，我成功了！我终于靠自己的努力和意志完成了对自己的挑战，跑进两小时，你是最棒的！

　　人生首个半马就这样的完美收关了，通过自己的努力坚持，按照自己的节奏有惊无险的完成了目标。人生不也正是一场山地马拉松，有着一个又一个的坡等着你爬，有着一个又一个的弯等着你过，处处有你预想不到的结果，但是你只要努力坚持，有目标的去生活，朝着目标努力脚踏实地的前行，你就一定会得到想要的结果。在人生的道路上你的对手并不是与你同行的人，你的对手就是你自己，战胜自己赢得人生，成为自己的英雄！