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　　秋季养生保健12个小常识分享:

1.及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5.是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

6.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

7.任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

8.秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9.平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

10.白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。

11.民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

12.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

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食用方法：可凉拌，炒肉，煮糖水等……

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【野生黄芪】又名北芪。补气王，有鼻炎，容易感冒的人可以长期煲黄芪水喝，以固表补气！也可搭配西洋参煮哦。另外虚汗多可跟党参、红枣、枸杞一起搭配。

【铁皮石斛】

俗话说：熬夜上火、久视伤肝。晚上熬夜损耗阴气，容易产生口疮、便秘等虚火症状，调养宜养阴润燥

铁皮石斛滋润效果独特，清肺润肺，润眼睛、防虚火，对熬夜久视的职场人群很适宜。

【西洋参片】具有补气滋阴、清热生津、补肾润肺、治咳嗽肺萎、虚热烦倦、改善失眠，恢复精气，护心脑，提高记忆力的功效。对心脑血管特别好！家小孩脾胃虚弱胃口差常用西洋参，效果很好！

【鹿茸菇】是一种名贵山珍，菌味香浓极佳，是健脾和胃，改善心血管疾病，提高免疫力，富含多种维生素和矿物质，改善睡眠，可以用来做汤或烹、炒、焖、烧、炖，炸都可以，即能做出色、香、味俱全，又与众不同的各种珍馐佳馔，是山菜中的佳品，一家老小都喜欢吃的食品！

【柠檬菊】柠檬红茶有着柠檬的青酸爽口，也有红茶的醇厚甘甜，具有健胃助消化的作用，特别适合餐后饮用。另外常喝柠檬红茶还有滋润肌肤，帮助美白，促进血液循环。

【雪蛤】雪蛤具有润肺养阴、补肾益精、补脑益智、平肝养胃、抗衰驻颜、健脑益智、延缓衰老等功效。用于身体衰弱、产后气虚、肺痨咳嗽、内分泌失调、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止等。

【安南鱼胶】规格·5头

安南鱼胶，胶质多，肉厚，营养丰富，口感比较粘，是性价比高的一款鱼胶。

功效：补血，养颜美容，养胃，止咳润肺，调节肠胃，提高免疫力，促进伤口愈合等。

【红参片】大片

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适合：煲汤、泡水喝、泡酒，是健康养生保健的首选滋补品！

【白糖参】是采用长白山人参，通过特殊的制作方法加工后的一个品种，色泽雪白。小孩子体质虚弱，体质差，厌食，可以试试白糖参。白糖参可以补元气，健脾胃，促食欲，炖汤泡水喝，口感清甜，适合体质虚弱，容易感冒的人士。

【当归】

野生无硫当归，补血第一药，纯无硫当归头，有补血补气，通经活络，调解免疫力，抗衰老，护肝等功效。

食用方法：煲水或炖汤。

保存方式：阴凉处存放或冰箱冷冻。

【党参】

精选无硫党参中段，党参有补脾益肺、补气兼养血的功效。气血两虚，气短心悸，疲倦乏力，面色苍白，头昏眼花，胃口不好，大便稀软，容易感冒的人，也宜服用党参搭配黄芪。

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