为了新手妈妈，暖到飞起的ω-3

至爱

产后抑郁症（postpartum
depression，PPD）
是指产褥期发生的抑郁，多为中等程度的抑郁，其临床表现与一般的抑郁（抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁、甚至自杀倾向等一系列症状）
为特征的心理障碍相同，重者可有幻觉和消极倾向等一系列症状的精神紊乱状态，甚至出现自杀及杀婴等．近年来，产后抑郁的发病率在不断上升，据文献报道产后抑郁的发生率，国际上为10%-50%，国内为15%-20%，其中重症抑郁的比例为8%-15%，国内这一比例为4%-15%。

曾经有两起事件引发了舆论的极大关注，一起是《孕妇下跪请求剖腹产被拒后坠楼身亡》，一起是《女子产后抑郁跳江被救》，这两起事件实质上都与孕产期抑郁情绪直接相关。



长期以来，产后抑郁症都没有得到我们的重视，因为没有切身的体会。抑郁的人被认为是因为虚弱或懒惰造成的，不是一种疾病，而是因为态度或者性格有些问题。



产后抑郁不仅影响产妇的身心健康，而且会对婴儿的认知能力、性格、情感和行为带来障碍。产后抑郁发病率高，病因复杂，主要是由生理、遗传、心理社会因素以不同方式相互作用的结果。



近年来，ω-3
不饱和脂肪酸与情感性障碍（如抑郁症及躁郁症） 的关系备受关注，据报道，情感性精神障碍病人的血清和红细胞膜的ω-3
不饱和脂肪酸的含量较低，ω-3 不饱和脂肪酸主要为二十碳五烯酸（EPA）
和二十二碳六烯酸（DHA），越来越多的临床和流行病学证据表明，低摄入量和（或） 组织水平的EPA 和DHA 与产后抑郁相关。 产后抑郁量表得分与不饱和脂肪酸相关分析

临床和流行病学证据表明，低摄入量和（或） 组织水平的EPA 和DHA ，孕产妇在产后出现抑郁情绪的比例较高。与家庭关系不融洽，近期有很难受事件的产妇更容易发生抑郁；机体二十碳五烯酸（EPA） 和二十二碳六烯酸（DHA） 含量越低，越容易发生抑郁。 如何保护我们的新手妈妈，小编建议：

1 开展孕产期心理保健孕产妇心理保健已成为卫生保健的重要内容之一。产前检查时应常规包括心理卫生指导与咨询；应当告诉孕产妇在孕产期可能遇到什么样的心理障碍，使她们及其家属提高认知、能早期识别异常；若发现异常及早向医生反应求得帮助并在治疗中能与医生很好的配合。

2 为产妇创造融洽和谐的生活环境；注意对诱发因素的认识，对筛查出具有各种发生心理障碍危险因素的孕妇给予特殊的干预。

3 为产妇提供适当营养确保营养均衡，关注自己的身体，饮食有节制；多喝水；服用维生素，补充食品中缺失的营养;服用ω-3 不饱和脂肪酸产品，研究表明，ω-3 不饱和脂肪酸对治疗产后抑郁证和产后焦虑症很有帮助；限制咖啡因和酒精。本是幸福时刻，愿每位新妈妈都能畅享为人母的幸福，不受“抑郁”侵扰。