保护视力 防治近视 - 美篇

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——邯郸市第十一中学东校区医务室宣　　

       为贯彻落实习近平总书记关于学生近视问题的重要指示批示精神，切实加强新时代邯郸市儿童青少年近视防控工作，邯郸市教育局会同市卫生健康委等七部门制定了《邯郸市综合防控儿童青少年近视实施方案》。

       综合防控儿童青少年近视，需要政府、学校、医疗卫生机构、家庭、学生等各方面共同努力，需要全社会行动起来，共同呵护好孩子的眼睛。

 一 、 家庭方面责任

       家庭对孩子的成长至关重要，家长应把爱眼护眼作为家庭教育的重要任务来抓，带动、帮助、监督孩子养成科学的用眼习惯和健康的生活方式。经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯，做到早发现早干预，坚决改变“重治轻防”的错误观念。

1. 家庭环境符合视力保健要求

（1）营造爱眼护眼氛围。家长要了解科学用眼护眼知识，经常向孩子宣讲，并以身作则，营造家庭爱眼护眼良好氛围。

（2）减轻课外学习负担。家长要配合学校切实减轻孩子负担，不盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负。

（3）提供良好视觉环境。家庭应配备符合标准的学习桌椅；室内照明灯光要柔和，无频闪，符合标准。

2. 培养科学用眼习惯

（1）科学指导孩子用眼。家长要随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸 与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；读写连续用眼时间不宜超过 40 分钟，读写到 40 分钟时，提醒孩子远眺5—10 分钟后再阅读。

（2）严控电子产品使用。家长要有意识地控制孩子使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次时间不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。使用电子产品学习 30—40 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

（3）制止不良用眼行为。家长要监督和要求孩子不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

3. 培养健康的生活方式

（1）加强户外活动和锻炼。营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达 60 分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握 1-2项体育运动技能，提倡家长和孩子共同运动，养成终身锻炼好习惯。

（2）保证孩子睡眠和营养。要确保小学生每天睡眠 10 个小时、初中生 9 个小时、高中阶段学生 8 个小时。重视科学营养对视力健康的促进作用，让孩子多吃富含蛋白质、钙、DHA、维生素 A、维生素 B、牛磺酸、叶黄素、胡萝卜素等有益于视力健康的食物，如鱼类、豆蛋奶、水果、绿色蔬菜等食品，均衡膳食。

4. 做到早发现早干预

（1）定期进行视力监测。主动配合学校开展每学期两次的视力监测，提倡建立家庭视力健康档案，对监测结果予以记录，掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况。

（2）密切观察用眼变化。随时关注孩子视力异常迹象，发现只能到前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、干涩、经常揉眼睛等现象，及时到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

二、学生强化健康意识，科学用眼、护眼。

1、每个学生都要强化“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早到眼科医疗机构检查和治疗。 

2. 养成健康习惯。遵守近视防控的各项要求，认真做好眼保健操，自觉保持正确读写姿势。积极参加体育锻炼和户外活动，每周坚持参加中等强度体育活动 3 次以上，养成良好的体育锻炼习惯。

3. 培养自控能力。自我管控电子产品使用，尽量不使用手机等电子产品。要培养连续用眼30分钟左右后向远处眺望 10-15 分钟的好习惯。自觉做到不熬夜，少吃糖，不偏食，不挑食。

4. 开展同伴教育。积极参加视力健康教育社团、爱眼护眼兴趣小组等组织，开展视力健康同伴教育，加强学生间互相监督，强化学生自我管控。

 

       防控儿童青少年近视是一项系统工程，各相关部门都要关心、支持、参与儿童青少年视力保护，在全社会营造政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注的良好氛围，让每个孩子都有一双明亮的眼睛和光明的未来。