20190917常军导师巜整合沟通心理学》

若闲

每次听常导讲课，都觉得句句是金句，每句话都充满能量，特摘录部分于下：1、自卑会带来自责，是因为内心总有一个权威在；2、参与者是热爱生活的一个表现，相反的是局外人，因为所损失，怕上当，怕被骗，怕承担责任，其实你的参与是生活给你的礼物，等你活到120岁，你很难界定什么是损失什么是收获；3、我需要被认可——我知道自己的这一需要，这就叫觉察；4、心理学是研究人的，其实所有人一生都在经营人的需求，要么是物理上的需求，要么是精神上的需求；5、心理学的三大功效：第一大功效是疗愈创伤：心理上的创伤看不见，但并不代表它就消失了。有些人老是较真、这是他的应对机制，荣格叫保护层，这都是跟创伤有关；第二大功效是觉察自己，很多人遇事完全是自动反应，这样的人是对自己没有觉察的，觉察分三部分：潜意识、浅意识、意识，心理学就是把潜意识进行意识化，否则它会转变成我们的命运，主宰我们的生活，例如：一个人为什么老跟人争执？是因为他不知道他的潜意识里一直在寻求认可！心理学的第三大功效是：转化：有人从失败中转化出智慧，却有人转化成挫折；有人将苦难转化成财富，有人却转化成痛苦；6、人所有的创造都是为了获得一个终极价值：感觉好！

7、觉察分三种：1） 觉察自己的认知；很多人的苦是从自己的认知来的；人生有三苦永远不会消失，第一是生存之苦：物质的匮乏，第二是精神上的苦，当没有的时候会渴望，当拥有了会无聊，当拥有了更多时就会更无聊，于是有了第三种苦，心灵的苦；a.人的大脑如果没有装下两种完全相反的思维模型，那他离智慧还远，顶多有点聪明而已；人只有一个思维模式，只追求一个东西，就会进入偏执！b.认知：就是你给这个世界下的定义；c.需要时刻警醒：我所说的到底是个客观事实或是我的主观判断？d.一个总是活在主观判断中的人，他活在自己的认知中，控制欲特别强，他会自己很苦，让身边的人也很难受。e.没有真实的世界，只有自我认知的世界！2）觉察自己的情绪愤怒——力量；悲伤——慈悲a.所有的负面情绪都有它正面的价值，除了憎恨和嫉妒，还有抱怨，虽然抱怨只是一个行为不是情绪，它也是没有任何正面价值的；b.没有不好的情绪，只有用错了地方；c.情绪不能被管理，特别会管理情绪的人只是将情绪压制住，但情绪仍然在，有可能终将爆发更大的情绪；d.人的一生都在提升自己的生活品质，一个是物质的品质，一个是精神的品质；3）觉察自己的身体：经常吃撑了就会对自己的身体没有感觉，不敏感了，甚至会进行屏蔽；8.你是追求幸福？或是追求幸福的理由？9、喜悦是内在的，是可以直接转化的，快乐需要外在的物质的满足；10、什么叫礼物？能转化的才能成为礼物。11、耐心是现代人最好的礼物，现代人太急功近利，教育孩子急功近利，赚钱也是急功近利；12、驱迫令：老是驱近自己进入下一刻，或者老是在催促别人中；13、找到了自己的热爱，并且能够养活自己，就是自我实现；14、最好的养生就是找到自己的热爱，无论是人或事！15、心流：就是无我的状态；16、整合心理学、沟通心理学是行为心理学，行为心理学主要是讲：意识，行为，结果，就是你想啥？你做了啥？你拿到了啥？17、大部分人重复着相同的行为却渴望得到不一样的结果，这在行为心理学上叫偏执！18、行为心理学就是在琢磨你的行为与结果的关系；19、人的一生只在做一件事情：叫整合！——对外整合资源；对内整合人格；我们国家用40多年走完了国外300多年走完的历程，所以很多人的内在都蹋陷了，物质越来越丰富，人的内心却越来越焦虑，焦虑会偷走人的生活品质，所以越来越多的人需要心理学！20、心中无缺为富，被人需要为贵——这是完形心理学；

21、现在买卖、生意、事业越来越不好做的第一个原因是物质过剩，第二个原因是人的需求升级；22、在整合需求的过程中一定要明白：物理价值要稀缺，而很多稀缺是被教育出来的，例如苹果手机；淘宝、QQ等等它们教育和改变了人的生活方式，以后所有的行为都会变成教育行业；23、要么成为行者，去整合资源；要么成为导师，去影响世界！24：创造价值不传播价值等于零；传播价值不交换价值等于零；交换价值不兑换价值等于零——看看自己卡在哪儿？25、阿德勒说：世界是一场能量的影响；26、孩子在8个月前与妈妈是共生关系，8个月后就应该成为合作关系；

27、要优秀要秀优，所以怀才不遇是假的；28、人的存在感一定来自于交换价值；29、做了是成本，做到是成果，做了99%都只是成本，最后1%才是成果；30、高级的成交：心怀敬畏，你真的有这个价值，不是同一个能量级别的人不用开口，只是影响同一级别的人一起走；31、害怕成交，害怕交换价值是因为自己的价值感不足，例如让你用十元去交换一百元，你会害怕；但如果让你用一百元去交换十元，你会理直气壮，这就是心中的自我价值的认定造成的；

32、教育不是灌输，而是影响；33、人生有两件事：做喜欢的事让自己快乐，做不喜欢的事让自己成长！34、限制性信念是人成长的拦路虎；35、战逃机制：要么去争取，要么去逃跑36、如果面对一只狼，你要么战要么逃，但如果这只狼跟着你回到家里了呢？比如这只狼是你的父亲或母亲，这就是原生家庭37、阿德勒说：一个美好的童年可以治愈一生，一个悲惨的童年要用一生去疗愈；38、巨婴：我的人格被锁在童年！巨婴就是：世界应该围绕我转！39、遇到问题先问问自己：到目前你最不能忍受的是什么？你到底丢失了什么？40、拥有不会让你快乐，拥有以后的满足感才会快乐！41、关系都是成本，只有强关系才能转化成成果；42、你未来的所有的财富都在你的客户手里，如果你要创造财富，就要：1），开始喜欢人；2），处理所有的问题都是处理关系：包括第一自己和自己的关系：说不在乎钱，这是反向呈现，如果他不在乎钱，他就不会生成这个概念，第二人与人之间的关系；第三是我与世界的关系；43、人的苦来源于三个因素，总希望：更多、更好、更差异；44、离苦得乐，人生是苦的，但懂得转化就得到快乐；

45、人的一生就是不断地破自己的过程；46、一个人一定要有敬畏之心，一个人如果没有敬畏之心，赚再多的钱也会被收回，世界有一个道，物极必反，周而复始，没有任何一个人能逃得了天道；47、所有的沟通都会产生一个结果，结果有好有坏，促生成的结果就叫成果，反生成的只是一个坏的结果；48、沟通是为了三赢；49、焦点放在结果上，行为放在创造上；50、大部分人焦点放在感觉上，行为放在对错上，原因是自我价值感不足，这是沟通中最要命的绊脚石，自我价值感不足最核心的表现是拼命求认可、求关注！

51、沟通中最常见的问题：一是对错，二是公平，三是应该，阿德勒说，谁说应该谁下地狱；
52、行为上多应该，心理上少应该；53、智慧就是重要性的排序；54、在沟通中应该看利弊，追求整体加平衡，而不是看对错；55、在打孩子是，觉察：我是在释放自己的愤怒或是在帮助孩子成长？56、很多人的模式是：我是对的，然后拼命找证据证明自己是对的！57、吹牛就是自我价值不足，求认可！58、自我价值观啼的人出高长，带动对方慢慢放下小我！互相出小我，互相把心中的怨恨爆发了，很过瘾，但会造成严重的内伤！59、四句最有效的语言：对不起，请原谅，谢谢你，我需要你

60、所有行为背后都暗藏着一个潜在需求，很多人用完全扭曲的方式表达：我需要你！61、夫妻吵架无非是：看见我、认可我、接纳我！62、先建立通路，再抛出内容；63、沟通技术：先跟后带64、示弱不等于软弱65、沟通不在于你说了什么，而在于对方听进了什么！66、钥匙只有捅到锁芯才能被打开；66、多表达感知，少表达认知；67、可以表达我的愤怒，可以表达我的情绪，但不能愤怒地有情绪地表达；68、高支配也叫高控制，高期待：吵架就是对方没有按照你说的做，没有对你的期待给出回应，没有按你的认知符合你的标准；69、谁有情绪谁负责，先摆平自己，这个世界没有谁能把你气死，只有自己气死自己；70、受害者模式，同时也是加害者；71、在沟通中，先解决情绪，再解决问题；

72、你的心智没有改变，你也会把旁边的人再训练成同样问题的人；
73、别人怎么对我，都是我教的！74、被害妄想者：会把对方训练成来害自己的人；75、世界上所有人都是为了来给我上一课的；76、如何沟通：直接把对方的情绪说出来，提前说胜过事后的解释；77、让你无处可逃，于是你只好变成了他说的那样的人！78、在沟通中的话术：不要用自己的认知去灌输，而是要去唤醒去引导：一，你说呢？二、我想先听听你的看法；三，你是怎么样的？你是怎么理解的？四、你的解决方案是什么？79在沟通中要注意：1） 用客观事实和数字开头；2） 表达自己的感受（感知而不是认知）；3） 详细提出我的需求，要具体化数字化，期待不如要求，要求不如检查，检查不如奖罚；4） 提出解决方案；5） 共享的心态；80、生命的品质不在于拥有多少，而在于体验了多少。一边装着世界，一边进入释怀。