第二天任务

爆米花

有氧日

室内或者室外，按自己的方便来选择

如果是室外，你可以选其中一项完成

1.慢跑20分钟，也可跑走结合20分钟（适合能力弱者与经期）

2.变速跑（适合有一定运动基础的，建议半年以上跑步经历者）半年内的建议慢跑比较安全有效。

3.也可以采用燃脂组合

如果室内完成，那么可以选择

1.室内慢跑，或者跑走结合

2.跑步机慢跑或者快走，跑步机变速跑比较危险，建议慎选，

3.燃脂组合

以上选择室内或者室外其中一项完成，合计20分钟，燃脂组合的用秒表打卡。