有规律的瑜伽练习，可以提高生活质量

端端

任何人都能通过简单而有规律的瑜伽练习，享受到练习瑜伽带来的的好处。

提升能量

很多时候，我们认为自己很疲惫，在瑜伽体系中，有很多不同的姿势和体式可以用来消除这种疲惫，让我们自身储备的能量释放出来。

最重要的是，每天一个小时的瑜伽练习，如果有针对性地集中在那些能够自然而然地提升能量的动作上，就能在短时间内从内心感受到能量的提升和幸福指数的显著提高，从而使我们精力充沛。

头脑更清晰

根据对瑜伽课程参与者的调查，将近80%的瑜伽爱好者称在把有规律的瑜伽练习作为生活的一部分之后，他们的头脑更加清晰。

试想一下，头脑清晰度的提高对人体有什么样的帮助……每天早上不用通过摄入双份浓缩咖啡和含糖饮料来缓解疲劳，几个简单的瑜伽姿势就可以自然有效地改善大脑功效，从而使你在一整天的工作中做出更优秀的成绩。

缓解压力

压力是我们每个人都要解决的问题。无论你的压力来源于严格要求的工作还是要让你付出更多时间和精力的家庭，我们中有很多人都在种种压力下工作生活。

虽然在任务列表上增添一项待办事宜似乎会让你望而生畏，但把有规律的瑜伽练习作为例程，就会大大提高你对工作和生活中压力的应对能力，使工作和生活变得更加快乐而平和。

提高睡眠质量

几乎所有的人都希望头一碰到枕头就能得到更好的睡眠。尽管规律的瑜伽练习不能保证能让你在床上多睡一会，但通过对身体的调整可以让你达到内心的平静，从而能使你入睡快，睡得深沉，这对于防治失眠、提高睡眠质量大有帮助。睡眠好了，白天自然就会有旺盛的精力对待工作和生活。

加深人际关系的连接感

无论是在工作单位里还是在社会上，或在家里，良好的人际关系是至关重要的。当我们练习瑜伽时，我们会挖掘到比自身更深刻的东西，瑜伽不仅让我们去探索自己心灵深处的无限，也通过这种运动方式也会提供给我们更强烈的连接感，加深我们的人际关系。

疗愈慢性疾病

诚然，不只是你的能量水平可以受益于规律的瑜伽练习。每天进行这种传统的运动形还能够大大改善慢性疾病给你带来的种种不适症状。对瑜伽练习者的调查表明，68%的练习者背部和颈部疼痛症状得到改善，33%的练习者用药减少，在患有哮喘、头痛、腰腿痛和肌肉关节疾病以及其它一些慢性疾病的练习者中，也同样出现了疾病减轻或好转的效果。

所以，如果你患有这样或那样的慢性疾病，练习瑜伽不失是一种有效的方式，可以增强体质，改善不适症状，减轻病痛。

强烈的喜悦感

如果你的睡眠质量变好了，工作和生活上的压力减轻了，慢性疾病症状得到改善了，人际关系融洽了，你会不会更快乐？或许有规律的瑜伽练习的最佳好处之一就是随之而来的喜悦感。当你感到自身健康，精力充沛，和他人之间关系融洽时，这时你自然而然会感到快乐，从而可以提升你的整体生活质量。

保持青春的活力

当我们将注意力回归到自我的时候，就会获得释放和豁达，身体就会变得轻盈，更有活力。

瑜伽是一种坚持，一种自我超越，使身体的动与内心的静融为一体，由此心情会更加愉悦放松，这种状态有利于帮助我们保持青春的活力。

不是在瑜伽，

就是在去瑜伽的路上。

远离都市喧嚣，

抖落一身尘埃，

于清幽之处，

舒展身躯，

和着花香深深呼吸，

伴着鸟鸣静思冥想，

回归瑜伽本有，

回归爱的奉献！

本美篇中瑜伽达人杨惠和瑜伽教练海霞提供了多张各自习练瑜伽的精美照片，在此致谢！