<h3>2019年9月8日，第十届太马如期举行……感谢组委会！感谢支持我的家人！感谢拼命拉票的兄弟姐妹们！是你们让我能以330官兔的身份参加了今年的太马十周年，十分太马！感谢有你！</h3> <h3>今年起跑时间改成七点半，所有时间都提前半小时。四点准时起床，洗漱、进餐、排空等一系列标准的跑马动作。五点出发去煤炭交易中心起跑点</h3> <h3>合影留念必不可少，来张集体照吧</h3> <h3>赛道相对比较平坦，全程柏油马路，补给站设置很标准，较去年多设了几个桌位，长了不少，医护工作人员也有所增加。可能是组委会考虑到今年天气更炎热吧。没拿手机，没有给志愿者们拍照，sorry！</h3> <h3>本次配速员要求比较严格，按要求匀速跑，这就给我们当兔子的增加了难度。管他呢，既然来了尽力而为，一定要当好官兔，拒绝“流氓兔”。前30公里前呼后拥带了好多兔娃娃，满满的成就感，毕竟330对大众跑者是个向精英跑者过度的坎，既然是坎就不太容易过了。32.5公里补给站处好多人开始体力不支，速度开始下降了。而我们配速员为了完成任务只能暂时“抛弃”这些兔娃娃了，希望他们能缓缓体力再追上来。</h3> <h3>到达终点时间比要求时间快了40秒（要求是快慢不超过两分钟）。每五公里误差控制在30秒之内，圆满完成330配速任务。</h3><h3> 文末想对破330的朋友说两句，全马330的配速最慢也要达到456（理想配速458），因为金牌赛事的路程实际跑下来要多至少二百米（拐弯，进补给站多跑出来的）。这二百米就是一分钟，平均到每公里不就要快两秒钟吗？多跑的路越多速度还要再快一点。再者就是平时加强长距离拉练30-35公里，体力好的可以赛前一个月拉练一次50公里，配速540之内即可，主要是练耐力。好多跑友前半程速度挺快，后半程就跑不动，就是缺少耐力训练原因。</h3><h3> 全马是综合素质的体现，要求有很好的耐力，配速稳定才是王道，祝跑友们早日达到自己的成绩！</h3>