VENI VIDI VICI 我来 我见 我征服

乐哈哈（新）

—— 跑渣征服UTMB

 

前言

    在开赛前自己给自己这次UTMB挑战想了两个标题，一是“跑渣的UTMB折戟沉沙”，另一个就是现在的这个（幸好完赛，第一个标题就可以不用了）。说自己是跑渣，因为自己真的很渣，若干个比赛基本都是蹭着关门时间完赛的。马拉松成绩也很渣，一直都在400以外。从我前年10月的第一次越野，到我完成UTMB，我一共用了不到2年的时间，这也是我理论上能够达成的最短时间，这其中努力有之，更多的是运气。这两年的越野历程让我更深的体会到了标题里凯撒大帝的这句话的深意，在我们的人生中，我们每个人都是英雄，每个人都需要这样的豪气去面对每一场挑战。

    UTMB完赛后，自己发了一个简单的朋友圈，告诉周围关心我的朋友，已经安全归来。有些朋友不解我的所为，估计会将我做的简单的归为有钱有闲，吃饱了撑的没事干，所以才会去挑战这个看起来就很虐的越野赛事。

    其实我们现实中有很多人真的有钱有闲了也不会做跑UTMB这种事，不光是他们对越野没兴趣，他们自己也可能有很多梦想，但是很多人从来都不敢去努力向着梦想前进哪怕一步；总是抱怨环境，抱怨别人，总是说自己身边有着这种或者那种牢笼，阻碍了他们追求梦想。其实阻碍他们的牢笼并不是他们的环境，真正阻碍禁锢他们追求梦想的牢笼是他们自己的思想。

    我自己真实的参加UTMB的理由很简单，一如我翻译改写的如下文字：

THE QUESTIONS WE ASK

                    Shape our path

为什么要逆风而行、顶着雨在糟糕的天气，在山中踯躅前行100英里？

Why risk winds, rains, bad weathers,

And 100 hundred mile‘s of walking to and for in the mountain?

为什么要吃着简单的补给，40多个小时不眠不休？

Why sleepless in the wilderness with freeze dried meals in more than 40 hours?

为什么要跑UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc)，环勃朗峰一圈？

Why run UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc), circling the Mont-Blanc?

为什么不直接乘坐汽车？

Why not just take the bus?

我没在山里成长，越野跑却在我的血液中、在我的梦境里。

I didn’t grow up in the mountain, but trail run was in my blood and dreams

一个困在摩天大楼里的城市男孩，遮阳帽，阳光，晒痕，树林和青草，只是电影里的场景

For a city boy locked in skyscrapers, it was the scenes of sun hat, sunshine, tans, trees and green grass.

而越野于我却意义非凡，远离现实、手机、网络和交通拥堵，世界变得纯粹。这一切提醒着我……我仍然自由，

Trail run help the same hope for me,

an escape from the reality and phones and networks and traffic jams,

a glimpse of something pure,

a reminder-I’m still free.

为什么要跑UTMB？

Why participate UTMB ?

在起水泡、腿部受伤时，在疲惫和饥饿不堪之际，我们有时脾气变得与天气一样恶劣。我们在泥泞中踯躅前行，战胜烦躁，赶上进度。

Sure, we grow blisters, feel tired,

Injury to our legs,

got grumpy when we didn’t eat,

sometimes bad weathers, mood irritability,

slowed progress, we had to crawl over mud flats.

为什么要参加UTMB，从霞慕尼又回到霞慕尼？

Why run UTMB, from Chamonix back Chamonix?

绿树青草，蓝宝石般的天，小鸟在天空，奶牛在草甸。远离都市，谧静乡村，美食以及热情的人们，来到我们面前

Green trees and grass, blue sky, birds in the sky, cows on the hill, quiet villages far from the metropolis, delicious local food, warmhearted villager and volunteers，

寂静，友谊，40多个小时追逐着天际线

Silence, friendship, and more than 40 hours that stretched to the horizon

第二天，感觉已经在山里一辈子

By the second day, it felt like we’d been on the mountains all our lives.

为什么参加UTMB？

Why run UTMB?

为什么在陡峭悬崖滑雪，或攀登高峰？在山顶睡觉？或在自家院子的星星下

Why ski the steeps?

Or climb a peak, and sleep on top?,

or under the stars in your own backyard.

为什么要骑车飞驰，让风擦过双膝？不管是6岁还是73

Why learn to ride a bike and skin your knees, at 6 years old or 73

什么是冒险？what is adventure？

这些日子我变得不太确定

I am not so sure in these days

电影和杂志都在大声的喊叫

Movies and magazines all scream extreme

G-Tex面料的运动装、垂直路线、出国游或者大型攀岩用具

Gore-Tex suits and vertical routes,

foreign trips and big cliff hits

这些都不是

But that’s not the heart of it.

冒险是一种好奇心

Adventure is curiosity

一种意愿去拥抱未知

The willingness to embrace uncertainty

很好奇是否有做一件事情与之前不同

Wondering about the possibility of doing just one thing differently than before.

所以，为什么要坐车环勃朗峰？

So yeah, why take the bus around Mont-Blanc

2019年UTMB的卡通宣传照

赛事流水账

比赛前的准备：

    去年完赛腾冲高黎贡山超级越野赛RCE（125公里）组别比赛后的赛记里我写了自己从开始跑步到越野的心路历程（高黎贡赛记）。完赛高黎贡后就有人怂恿我去参加UTMB。

高黎贡赛事是我参加过氛围最好的国内赛事，你值得拥有

    环勃朗峰耐力赛（The Ultra-Trail du Mont-Blanc，简称UTMB)，是在阿尔卑斯山区举行的每年一度的山地越野超级马拉松，始于2003年。它被认为是欧洲最难的越野跑赛事之一，是所有越野爱好者的终极梦想。UTMB的路线的大部分沿着环绕勃朗峰的Tour du Mont Blanc步道进行， 徒步者大约需要7-9天才可以完成。而参加UTMB的跑者完成这个路线必须在46.5个小时以内（2019年的标准）。

路线图

    UTMB是地球上最大的越野跑盛事，也是欧洲阿尔卑斯山上的越野跑朝圣之旅。它穿越法国、意大利、瑞士，170公里环绕勃朗峰一周。UTMB系列赛中的UTMB组别的累计爬升超过10000米，途中需要经过七个山谷，七十一个冰川，四百座山峰。   

通过视频可以感受下今年UTMB线路绕勃朗峰而行的感觉

     UTMB系列赛是越野圈里的殿堂级赛事，是全球越野跑爱好者所希望参加的赛事，我也不例外。梦想着有一天奔跑在UTMB赛道上是从看到2017年UTMB比赛宣传片开始的。当从微信朋友圈中别人的分享里看到那段视频时，我全身起了鸡皮疙瘩，感到了震撼心灵的深深触动。

     UTMB系列赛有7个组别（(UTMB、CCC、TDS、OCC、PTL、YCC、MCC），其中对我最有吸引力的还是它的压轴比赛UTMB组别。虽然我勉强完赛高黎贡RCE，但是清楚自己作为一个跑渣的自身条件和UTMB完赛所需之间的差距是很大的。首先是积分，UTMB组别的比赛参赛要求是3场比赛取得ITRA 15分的积分，而我完赛高黎贡后，仅取得了ITRA 6分的积分，加上此前的凯乐石莫干山越野赛的4分，才10分，我还需要完成一场至少5分的越野赛（5分意味着必须是一定强度的百公里以上比赛）。去年TNF100北京站取消了100公里组别，因此留给我的只有在8月份山海悦动主办的崇礼100越野赛能有5个积分了，我并有幸在各种客观条件极其不利的赛况下，完赛并取得了ITRA的5个积分（ 崇礼赛记）。自此我在去年底报名UTMB 2019时已经凑够了报名UTMB组别所需3场比赛累计ITRA15分的报名门槛。

这届山海悦动的崇礼越野赛因为赛事组织被吐槽甚多，几乎成为北方组织差的比赛的标杆，也成了绝响。

    去年年底报名UTMB后并等待抽签时，我就在积极准备UTMB。

    首先分析自己的劣势：一、我已经是个40好几的中年油腻男，年龄体力并不占优，并且马拉松成绩就没进过400，属于标准的跑渣；二、工作和生活一堆事，不可能像专业运动员一样花太多的时间锻炼；三、本人比较懒，容易三分钟热情，锻炼一开始没准还能坚持，时间一久，估计就会松懈；四、腿部力量在上山时无力，光靠跑步估计解决不了。

    然后，根据自己的这些劣势，针对性的进行安排。年龄体力不占优且是跑渣，那对于比赛的目标就定在能够完赛即可，不用和那些小朋友们比速度；平时事情多，不能保证规律的运动时间，那就见缝插针，在出差和平时有空时进行训练；针对容易松懈的情况，我就在报名了V越野全年的训练赛（基本在每个月月底的周末，其实本人因为忙没参加几次）的同时，安排了2019年3，4，5月三个月每个月一场百公里以上越野赛；针对腿部力量不足的问题，特意加入了壹季体能训练营，在壹季的几个店里，抽空训练。并且在周末时尽量上山（主要是三峰连穿），进行适应性训练。

壹季训练营抽空锻炼

    随着2019年年初确定中签后，我恢复了跑步，每个月的跑量也就100多公里，3-5月主要是准备比赛。3月初完成了香港大屿山100越野赛，用时25个小时，让我看到了一点完赛UTMB的希望；3月下旬跑了无锡马拉松作为耐力训练；4月完成了人生第一个百英里越野赛——江南百英里越野赛，用时35个小时；5月份的幽州100越野赛因为暴雨被完赛在81公里；6月份作为训练参加了硬石灵山越野赛，42公里用时6小时41分。此后在6月份的V越野灵山站训练赛里把右脚踝扭伤，虽然不严重，但还是让我休息了一段时间，并且让我在此后的训练中更重视保护左右脚踝，下山的速度由此也放慢了。7-8月我因为怕受伤，因此基本没有参加什么有强度的比赛，但是由于腿部力量不够，还是出现了各种小伤病，如壹季训练课上甩战绳太投入也太用力造成右膝盖髌骨前韧带不适；野跑训练时左脚踝扭了一下；上山左脚后跟肌腱痛等等。我基本的原则是有伤病就休息，7-8月的训练很混，自己周末上山明显感觉腿部力量不如4月份跑江南百英里时的状况。因此一度认为自己这次完赛堪忧。

    很多和我比较熟的朋友都知道我在赛前总是担忧过度而表现的比较没信心，但在比赛时，我锦鲤的属性又总是能让我完成比赛。因此周围的朋友都认为我是个戏精，表演系主任兼博导，太爱演，尤其是比赛前，净放烟雾弹。我要借此澄清下，真不是放烟雾弹，我是真的担心不能完赛。

    对于赛前的训练，我的心得体会是腿部力量和核心训练很重要！但是路跑也不能放，毕竟适当的心肺耐力训练还是必须的。

    机票和住宿是中签后就订好的，就等着到时候出发了。

比赛出发：

   

    在比赛前我先飞到意大利米兰，休整了2天。清晨我围着斯福尔扎城堡（Castello Sforzesco）和森皮奥内公园(Parco Sempione)晨跑，耳边听着罗马兴衰的故事，跑在罗马古时的城堡旁，心中竟有一种穿越的感觉。等到又看到通宵饮酒聚会的年轻人还没有散去，售卖热狗和汉堡的小摊位依然生意兴隆，又不禁感慨无论哪个国家的年轻人们都一样充满活力，熬夜的能力确实很强。

北京机场偶遇准备参加PTL著名网红大Tim（右一）和同我一起参加UTMB组的Lee（中）

斯福尔扎城堡（Castello Sforzesco）

凌晨的小吃摊

还未散去的年轻人

    26日从酒店出发，我提着大行李箱，背着大背包，辗转经米兰地铁，米兰至日内瓦的国际列车，到达日内瓦，再从日内瓦市中心的火车站跑到日内瓦市中心汽车站，经由长途大巴从日内瓦赶到法国霞慕尼（Chamonix）。途中因为火车延误近40分钟而让我差点错过了从日内瓦发往霞慕尼的班车。自己提醒自己以后在欧洲尤其是法国意大利乘坐火车，真心不能拿时间表太当回事，毕竟他们都是相当浪漫懒散的国家。

勃朗峰下的霞慕尼

起点大拱门

霞慕尼镇看勃朗峰

墙上的涂鸦

     到了霞慕尼，吃饭成了一个问题。倒不是说自己不会做饭或者不能去外面吃，主要是一个人吃饭没劲，外面餐馆的饭菜净是西餐，实话说也不太适合我的中国胃。好在我到了霞慕尼就联系上了原来的同事天路（重庆越野游泳圈的传奇人物，几十年如一日的每天跑步到江边然后游泳横渡嘉陵江上班）。天路当晚就收留了我，让我加入他们，一起吃晚饭。虽然当天晚饭是很简单的面条拌酱，但是拌面条的料全是他们从国内背过去的，一下就慰藉了我那吃了几天帕尔马火腿和面包的胃。并且我还有幸认识了著名的大大姐（三峡168以及若干国内越野赛的女子冠军）。在第二天的晚餐时，大大姐充分展现了她的厨艺，她不仅可以在很短时间内作出好几个菜，并且每一个都色香味俱全。随着大家一起吃饭闲聊，我发现大大姐在生活和育儿上的理念也非常先进，让我非常佩服，同时也对这个越野圈的大神更加的佩服。一起吃饭时还认识了新疆的王大哥（一个越野高手同时也是摄影和滑雪的高手，此文中很多赛道照片均出自他的手，在此表示感谢！）和重庆越野女高手冉冉（她也是厨房里的一把好手，配合大大姐忙里忙外，同时也是重庆越野伞兵的一员（重庆很多越野女高手都是随手带一把遮阳伞，在路上打着伞奔跑，是为一景）），得知他们也都是和我一起跑UTMB的选手，感觉比赛路上不再寂寞。

由左至右，老王、大大姐、本人、天路和冉冉

一桌子的好酒好菜

   到霞慕尼的第二天，我换上越野装备，爬了一趟南针峰的缆车中转站，全程14公里，累计爬升1200，用时3小时21分。南针峰下的越野小径路线很多并且路况较好，很多的越野好手都在这里进行训练。我一路上被好几个外国好手超越，使得自己更加怀疑能否完赛。这次给我的意外惊喜是野生树莓和蓝莓。当我从霞慕尼镇爬到约海拔1800米左右时，就像是小猫找鱼干一样，眼睛时不时往路边扫。头一天晚上，天路和大大姐都跟我说他们之前在这里拉练时看到很多的树莓和蓝莓，他们两个在路边吃蓝莓都快吃得走不动了，这让我流了很长时间的口水。可是，找了半天，就找到几颗树莓，品尝了下，真心好吃，一点也不酸，只是太少了！后来再爬200米发现了一片蓝莓，味道很不错，不仅甜还很有蓝莓味道，但就是个头太小了。自己伤心得想估计稍微大点的都被天路和大大姐给吃光了吧（事后与大大姐核实，她矢口否认是他们吃光了大个的（虽然他们在那里吃了半个多小时），并且保证说他们离开的时候那里还有很多。后来听说有一两个中国选手在那里摘了2斤蓝莓）。建议以后到霞慕尼来的选手，如果选择上南针峰训练，请早几天来，光蓝莓就能吃爽。这次训练当时跑得爽，结果第二天双腿股四头肌就疼得不行，这是后话。

野生树莓

好吃归好吃，就是太小，太少

蓝莓树丛

野生蓝莓也很小，味道很好

从缆车站下的小木屋看南针峰

左边就是勃朗峰

    霞慕尼的第3天，我坐索道上了南针峰，并且偶遇了摄影大师No.11，让他给照了张像留影（此赛记的很多风景照和赛道照是用的他拍摄的照片，在此表示感谢！）。从南针峰眺望勃朗峰时，不禁想起了南宋张琰的那两句：

    腰间插雄剑，中夜龙虎吼。
    平明登前途，万里不回首。
   

    对于这次的比赛，只有用越野选手们常说的那一句“生死看淡，不服就干！”来回应了。

身后的勃朗峰就是比赛线路围绕的中心

    此后又坐小火车去了冰洞（其实就是一条冰川下面开凿的洞穴，让游人可以游走在冰川深处，深度感受冰川的美）。游览冰洞时发现冰川在现代文明兴起之后因为全球气候变暖而退化的很严重，短短10年的功夫，同一位置冰川的冰面就下降了几十米。而且冰川消退有明显的加速迹象。照这么下去，没准多年以后，我们再跑UTMB，此地就没有冰川洞可看了。

大师拍的南针峰

勃朗峰

在勃朗峰下冰川徒步的人

冰川下的冰洞

冰座椅

从上面2015年冰川位置高度的牌子回头看2019年的冰川，仅仅4年，冰川已经消融了这么多，不知道这个冰洞景点还能坚持多久。

   霞慕尼的第4天，早上找杖一的官方摄影师拍合影，去检录的地方检查强装，领取了参赛包，上环，拍官方照（杖一的摄影师非常好，拍出了我有史以来最好的参赛照。本文中也用了不少摄影师的作品，在此致谢！）。此后在镇上与Lee、传林、老陈和其他壹季的众人汇合午餐。此间TDS组别和CCC组别的选手纷纷到达终点，现场气氛那是异常热烈，让人内心都躁动起来，期待着明天的比赛。离比赛还差一天，但是我在之前爬南针峰训练后就酸痛的左右两条腿还没好，同时右脚踝在之前扭伤的位置还有微微疼痛，真让人愁上心头。好在我师弟带了云南白药膏药，同时Lee也在赛前给我了一包镇痛的贴。想着临阵磨枪，好歹一试的思路，将这两种膏药都贴在了腿上和脚踝上。晚上在师父团神处蹭了晚饭，并和师父团神（公众号：跟团子走世界），师弟一起品尝了勃朗峰的世界得奖啤酒的好几种口味，都很不错。

杖一选手合影

与冉冉、天路和亨神一起合影

领物后和罗马战士比划比划 :-)

与张睿、Lee、老陈、传林等壹季一众UTMB选手午餐

手环

这得奖的啤酒必须一尝

各种口味都尝一下，确实不错

    霞慕尼的第5天，比赛日。由于我们UTMB是晚上起跑，白天尽量休息，虽然睡不着，可以躺在公寓的床上养神。中间去迎接了师兄大帅（黄红国）跑完TDS。4点多起身收拾行装出门赶到起点。到起点时，突然下起雨来，大家纷纷躲雨。间又遇到了我师父团神和师弟，简单打了招呼就因为躲雨而分开。雨停后与老陈和Lee遇到顾海燕师妹，在一起合影留念。

与师父团神一起迎接轻松完赛TDS并且到处找啤酒喝的师兄大帅

出发大家前与完赛TDS的顾海燕大神一起合影

    下午6点，随着征服天堂的音乐响起，2500多人如过江之鲫一样从起点拱门拥挤而出，两边的人群欢呼着，就像欢送即将踏上战场的勇士，他们将赛道挤得很窄。心里想着当初汉尼拔带着他的几万迦太基、高卢士兵和大象很可能就是从这里出发翻越阿尔卑斯山征服罗马的，顿时胸中涌起黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还的豪情。

    最初的几百米基本上就和马拉松出发差不多，完全跑不起来，基本是走，随后直到U1的感觉就是在机耕道上跑山地马拉松赛。第一段接近8公里，100多米的爬升，官方给出的参考最慢时间就是1个小时，因此所有人基本上都是在奔跑。到了U1，原来跟在我身后的Lee也不知道在什么地方，鉴于自己的时间也比较紧，我没做过多停留，加了水就迅速出站。

出发的人群（照片来自越野在现场）

    出U1，开始第一个上坡，身边不时有人超过我，选手们的冲劲都很足。好在这是个171公里的比赛，还不着急。天慢慢黑下来了，选手们开着的头灯好像是条火龙，直冲山顶。翻过山下到U2 Saint Gervais（21公里），因为天黑，水没喝多少，吃胶补水后迅速出发。开始了整个赛道上的第一个超长大爬升（20公里，1500米的连续爬升）。在这段爬升中我之前的训练成果有了体现，我比自己预定时间早50分钟到达U5，并且一路上超过500多人。在U5我意外的遇到了本来说准备35个小时完赛的老陈，老陈慢慢溜达明面上的理由是说如果35个小时回去，那时候镇上是凌晨，没什么人围观看他到终点，实际上他是想等我们这些壹季的学员一起路上有人相伴。（一路上老陈为了鼓励我完赛，没少忽悠我，这是后话）

夜晚头灯的长龙

    有了老陈这个之前完赛的UTMB完赛选手作陪，我信心大增，随后向老陈提出了我的担心，我这样的能完赛不？老陈说，没问题。老陈的鼓励让我信心倍增。和老陈在U5休息了一会之后，继续出发。半路老陈见我这个德云社候补相声演员都不说话了，就知道我是累得不行，为了给我打气，老陈总是指着一个小山包说，爬到那里就到顶了。其实我自己的理智告诉我，这都是骗人的，总爬升和海拔高度都明白的告诉我，还早着呢！但是脆弱的自己还是愿意相信老陈的鬼话，把那个小山包当成是目标。爬到那个小山包顶后，山包后一条由选手头灯灯光组成的蜿蜒火龙直伸向更远处的山峰，让人一望之下，豪情尽丧。嘴里骂了句“老陈这个大骗子”，拄起双杖，再次奋力向前。就这样，一路走，一路骗。老陈好脾气，每次当谎话被揭穿，他面不红心不跳，咧开嘴哈哈一乐，“爬吧，不远了，爬过那座就到了”。

    半夜爬坡上至法国与意大利的交界处，Col de la Seigne（60公里）（海拔2516，离本次百英里的最高点Col Des Pyramids（海拔2565）仅有3公里不到），天边已经微明。站在哑口上，突然想到，几千年前迦太基名将汉尼拔曾在阿尔卑斯山的山巅手指着罗马的方向，对着跟着他远征爬上山巅的2万多幸存将士意气风发的说：从此便是一路下坡，我们只需再打1-2场战，罗马就会投降，而我们将成为罗马的新主人！我拿手依稀指向意大利的方向，想象着自己就是那远征罗马的将士之一，心中涌出无限豪情！此时只有一个念头，干！

一路向上

    此后在冰川乱石堆中翻越Col des Pyramides Calcaires山口（63公里），随后下山直抵U6 Lac Combal（65公里）。U6海拔近2000米，处在高山之间。不远处有一个高山湖泊，我们到达时正是清晨，湖上的水汽遇到清晨的冷风变成了袅袅轻雾，缓缓升起，犹如这湖中仙子不愿意让凡人窥见她的动人容貌而拉起来遮挡的面纱。随着在U6出发，老陈告诉我这是UTMB线路上最迷人和美丽的景色，他让我赶紧看。估计他也知道此后我爬的怀疑人生，啥风景也看不下去了。

从山上远眺Combal山谷

湖边奔跑的选手

Combal峡谷的美丽高山湖

    随着翻越了前半程最后一个哑口（Arête du Mont-Favre）（71公里），迎来了一个大下坡，一是害怕右脚踝扭伤，自己不敢尽全力奔跑，二是我比原计划提前了1个多小时到U6（比关门时间提前了2个多小时），因此我就放慢速度，溜达着下山。老陈嫌我慢，就扔下我奔着U8 Coumayeur Mountain Sport Cent.（78公里）（库玛约尔，本次UTMB唯一的换装点）飞奔而去了。

因为没遇到雨，这时候还能乐得出来

    到了U8，库玛约尔不愧是个换装点，很大，各项补给充足，还有很大的能够接受私补的区域。原来说可能赶上给我私补的人没找到，考虑到自己的肠胃从30-40公里处就已经不舒服（根据以前的经验，通常是到70公里处开始难受，这次可能是一开始跑得太快了，很快把身体搞到位了。），其实根本没什么胃口，也吃不下什么东西。再者自己的手机已经放在飞行模式，实在是累得不愿意再拿出来解除，就决定尽快换装出站。（事后知道，Lee因为在我后面很远，她老公到库马约尔的时候我应该已经出站，而我师弟给我发了若干微信，也因为我都没开手机，没能和我联系上，师弟后来因为要去接被关门的师父团神而离开，差几分钟与我失之交臂，让师弟白白在库玛约尔等我半天。）换好了新的压缩上衣和新鞋新袜子（由于脚已经有点肿，再加上随后的20公里将迎来1800米的爬升，鞋带就没系的很紧，这为后半程的痛苦埋下了种子），吃了胶，补了水，感觉人都焕然一新。找到老陈，他正美滋滋的喝着自己留在换装包里的白粥，和旁边的美女帅哥聊得正欢。老陈劝我多吃点东西，并且拿出他珍藏的生大蒜，让我吃两瓣提神醒脑增加胃口，可是看着补给站里的补给，再看看老陈手里的大蒜，我实在是没有什么胃口，考虑到我还能吃下胶和盐丸，应该就没大问题，遂告别老陈，先行出发。

遥望远处小小人影，感慨爬了真不少

    一路蜿蜒上山，从库玛约尔出站时已是正午，骄阳似火，虽然因为海拔的关系，山上并不十分酷热，但当看到偶尔出现在路边的树荫下休息的徒步者和比赛选手，自己也想就躺在那里睡上一觉。但想到从库玛约尔出发时，离该站关门的时间仅有1个小时40分钟，远没有留出足够的安全边际应付接下来路段上可能出现的情况。睡觉的念头也仅仅是念头，每当瞌睡的不行时，就路边站着歇会，同时吃两颗咖啡因胶囊提神。

往上看，看不到头

    有人说在越野的路上，经常会突然断片，当回过神来，要问自己三个问题：我是谁？我在哪？我在干嘛？也有很多人说他们在跑步和越野后找到了人生的答案，解决问题的方法。我从来没遇到过前述那种断片的情况也从没在跑步和越野后对人生有过顿悟。对我而言，翻山越岭，历尽艰辛之后，勇敢的并不是说如何找到方法去面对这个世界以及自己面对的难题，而是在面对内心的时候能够无惧，无憾，无愧。

   

    山路十八弯，一路向上，真心是爬山爬得几欲自裁。一路上风光无限好，我只谨记当初黑胖大神在崇礼时教导，不要向上看，就紧盯着眼前的路，一步一步爬，你越看高的山峰越会觉得没有勇气没有力气。我就只顾着看眼前的路，以至于这段很多人说非常美的山景，也没认真欣赏。

上坡排好队

无尽的爬升

    当我最终在傍晚时分攀上意大利和瑞士的分界点，也是后半程的高点Grand Col Ferret（102公里）时，心中真的是豪情万丈。当时就想大吼一声，以应李白的那句“天门一长啸，万里清风来”。还没等我长啸当歌，天上不知什么时候聚起了一片乌云，随着一阵天雷滚滚，雨不期而至。等我披上冲锋衣时，雨点已经变成黄豆大小，同时还夹杂着红豆大小的冰雹，打在冲锋衣上啪啪作响。到下一个补给点U12 La Fouly（112公里），还有10公里的下坡路，如果雨下得再大些，高山草甸上的路就将全是泥沼，我需要做的就是在安全的情况下尽快下山，争取在天黑前赶到La Fouly做休整。因为前半程天气比较好，我就托大没有携带厚重的冲锋衣，仅仅是带了一件超轻薄冲锋衣，心中有些许懊悔。这款冲锋衣在我幽州100越野时已经测试过，仅能应付小雨量级，中到大雨基本上几分钟就会打透。为了防止失温，我必须持续奔跑，保持身体核心的温度。 

这个点据说后来因为下雨和冰雹退赛300多人

不下雨，这个路看着还好，一下雨，全是泥

    虽然想尽快下山，但想归想，怎奈雨越下越大，原本人走的路已经变成山上雨水下泄的通道。我只能在草地和山路上择路而跑，脚下不停的打滑更使我小心翼翼，因此速度不快。我身后不时的响起脚步声，回头一看，一群欧洲选手，身着超轻冲锋衣和短裤，像一群被恶狼追赶的兔子，飞奔而下。站在路旁让他们通过时仔细观察，外国选手不少人并非穿我们常穿的越野鞋，仅仅是穿个路跑鞋参加越野，他们的脚下基本上都是各种滑，但是惊奇的是他们滑动过程中并不摔倒，而是继续高速向前。仔细想想，外国选手的下山主要靠的是超强的核心和小腿以及踝部力量，他们很多都是滑雪高手，夏天不能滑雪，才参加越野锻炼和比赛。因此对于他们而言，这样的路况不过就是冬天滑雪的另一种形式而已。又想到之前大大姐说过外国选手的长项是上坡而不擅长下坡，估计大大姐说的是以她的标准而言的吧（大大姐作为UTMB 2019中国女子第二名，说这个话还是有底气的）。

前后都是人

    我原来想着跑快点，跑过那片乌云就好，好像老天喜欢和我开玩笑。每当我跑过一阵，感觉雨已经渐小或者已经停了，耳边就会传来一阵雷声，随后又是一阵疾风骤雨。在快到U12 La Fouly的最后一段下坡，可能是因为腿部无力，我最终还是摔了2跤，一跤坐了一个屁墩。后一跤干脆从之字形山路的上面那条路直接滑到下面。好在这段路不算陡没有石头，土地吸足了雨水变的松软，路旁的草也长的很茂盛，我这两跤除了搞了一身泥，人是完好无损。此时雨也正大，很快就把身上的泥冲了个七七八八。苦的是两双脚，新换的鞋，鞋带没有系得 很紧，再加上雨水，路上泥水的浸泡，脚在鞋里基本上相当于泡在水里，又加上下坡的冲击，脚趾头总是顶到鞋的前面，我左右脚各有一个脚趾甲估计是保不住了。这个时候真心的想不干了，退赛得了，但是转念想到了海明威的那句名言：人可以被消灭，但不可以被打败。只有继续咬牙坚持。随着好几群外国兔子超过我，我已经和坏天气与烂泥搏斗了1个多小时。

累了就随处找地方休息的选手

    赶到U12 La Fouly时天色已经很暗，我换下外面的短裤，换上超轻冲锋裤，同时将湿透的袜子换下，换上之前准备的干袜子。虽然由于鞋里其实已经湿透，我换上的袜子也很快会因为吸水而湿，但是换上干爽袜子的感觉还是很爽的。我在这个站待的时间比较长（近一个小时 ），一方面是因为下山摔跤惊魂未定，另一方面也是因为外面还在下雨，并且我需要好好休整下。老陈随后赶到La Fouly并遇到我。路旁原本清澈小河，此时因为山上的雨水汇集，已经变成了一条混杂着泥石的黄色狂暴巨龙，怒吼着冲下河道。根据国内比赛的经验，如果是这种雨和路况，通常比赛组织方为了安全起见会中止或者终止比赛。但我在La Fouly休息时丝毫没感觉到比赛方有要中止比赛的任何征兆。貌似这样的天气对于UTMB这样殿堂级的越野赛是很正常的。休息站里的人看起来都很疲惫和心情不好，也都没有了通常的温文尔雅，毕竟经历一场暴雨，使得每个人都精疲力竭。

就这样像大帅师兄一样累得跑不动躺在路边睡一觉的不少

    和老陈出了U12 La Fouly，天色已经渐暗，带上头灯。随着一段下坡再接一段小上坡，午夜时分我们赶到大站U13 Champex-Lac，这里也是爬最后三座大山的起点。匆匆补给过后，直接出站。出得站来，路旁左手边有一个高山湖，用头灯一照，湖水清澈见底。虽然晚上一片漆黑，啥也看不到，但是想见在晴朗的日子里，这个湖畔应该是风景如画，岁月静好的。

   

    横亘在我们和终点之间是3个连续的上坡，共计3000多爬升。没有选择，只有一路向前。“没有什么能够阻挡，对自由向往！”这个词用在这里正合适！

    其实在UTMB的路上，我想过停下，这是一条貌似看不到尽头的路，没有人知道坚持下去会怎样，但是我知道，不坚持下去，会后悔。自己的双腿已经爬升了快7000米，达到了自己越野累计爬升的历史最大值，接下来，会怎样不知道。双腿又酸又疼，每爬一步都是尽自己最大的努力，放眼望去，周围的人好像也都没比自己好多少。想起黑胖大神曾经说的，疼痛的表现分两种，一种是肌肉疼，一种是大脑反应的肌肉疼，忽略后一种就行。我们通常都会有撑不下去了的念头，其实我们的头脑里随时会有各种声音。它只是其中之一，会在头脑中持续一段时间而已，有时候会很强烈。听到这个声音的时候，你有两种选择：相信这个声音，或者不理会这个声音。我们需要意识到“我撑不下去了”只是我们自己的一个想法。我们可以完全不理会这个声音。去寻找一切办法，坚持一秒，然后再坚持一秒，再一秒。也许头脑里的声音会越来越暴躁，说：“不行了，真的撑不住了”，那又怎么样，只要不理它。试着不理会这些嘈杂的声音，我们会看到，那些“撑不下去”的想法，才最软弱无力。那一刻，是我们无限接近于事实真相的时刻。很多原来认为不可能的事，开始变得有迹可循。

除了爬，还是爬

    按照老陈的计划，我们两个需要在天黑前翻过前两座山，在天亮前到达法国境内的U15 Valorcine（150公里），这样就可以在中午前赶到终点霞慕尼，以避开下午的酷热。暗夜，参赛者的头灯组成一条火线，直通山顶，偶尔能听到悦耳的牛铃声，头灯扫过去，看见一群高山奶牛亮如繁星的眼睛，它们正是著名瑞士巧克力的奶品来源。

     我们在爬过第一个大坡后，于凌晨4点多到达位于山谷的U14 Trient，这比自己原定计划提前1个半小时（比此站关门时间提前3个多小时）。

无限风光在险峰

    又是简单补给之后，跑过一段缓坡后，画风直接变成陡峭的向上爬。此时你即使抬起头，也只能看见很近处的头灯，高山上的灯影因为被面前的坡所挡，根本看不见。不过此时如果回头就能看见对面山头到山谷里串串点点的头灯光线，那是在我后面的选手正在全力奔向U14。

    凌晨时对于所有选手而言都是最困的时段，毕竟已经经历过一个不眠之夜。每个人都在和自己做最艰难的搏斗，都是在苦熬。因此路边不时可见在石头、树根、草地上小憩的选手。对每个人而言，这个凌晨的战斗，不光是在身体已经严重透支情况下的肉体搏斗，更是内心里已经即将耗尽的豪情壮志与沮丧、颓废、失败情绪的斗争。看着他们，思考着究竟是命运带你走向山，还是山造就了你的命运？我想不清答案，只想回到家躺在床上，喝着啤酒吃着串。

黄昏的勃朗峰

    爬到山顶，随后的下坡我因为需要顾及脚踝，不肯快跑，老陈嫌我太慢，决定先走，到下一个站等我。我一路上发现，我和老陈的节奏不同，他通常在每个补给站待很长时间，各种休息包括泡方便面吃，而我一般比赛的规律是到补给站尽快补水后离开；在路上正好相反，老陈因为身体素质好，可以快速前进，而我基本上是死撑，所以比较慢。我和老陈在路上经常是出站我在前，老陈随后追上，跟一段后跑了，然后在下一个站里我看见老陈正在掰方便面。

    等到天边破晓，我在倒数第二个补给站U15 Valorcine如预期追上了老陈。此时离这个站关门还有近4个小时，离比赛关门还有9个小时，我离终点只剩下最后一座山（累计爬升1000，21公里），根据自己的情况，如果不出意外，我挪都能按时挪到终点。此时脚因为被雨水泡软，左右脚各有二个水泡，我没有脱鞋脱袜处理，怕脱下来看了，就更不愿意走了。剩下的这点路，扛也扛下来了。问了老陈，最后这座山下山路况如何，老陈说很好，上面的路树根多点，到了半山腰就是机耕道了，很好跑。这最后一次老陈骗我，因为我此后直到终点就没见到他。从U15 Valorcine 到 U16 La Flégère（161公里），这段路上坡下坡全是在石头堆里爬，对我而言，上坡还好，下坡脚踩在石头上，两只脚上水泡被挤压摩擦时的疼痛，以及泡软脚底应对脚底大石的疼痛反馈，对任何人来说都绝对是一种折磨。我在上坡时超过的人，在下坡时都超过我而去。在这一段的下坡，我感觉有近50个人超过我。在这个时候我总是默默得和自己说：“越野跑不是和谁比，而是一面镜子”，以此安抚自己身体里那颗躁动着要奔下山的心。

山谷中的清晨美景

最后一段路石头连着石头

石头堆里爬

    过了U16 La Flégère，下坡先开始是陡下，直到快到霞慕尼时，才有几公里缓下坡，我因为一开始下坡慢，又被很多人超过，心中甚是不爽，看到缓下坡，不禁忍不住要跑起来。此后一路狂奔超过20来个人（付出的代价就是左脚的一个大水泡被磨破了）。进了镇子，看到师父团神和师弟已经在路旁等我，大家见面后，我便在师父的陪伴下一路狂奔到终点，用时42小时13分。

冲向终点

师父师弟来终点前迎接我，总算搞定完赛马甲

    完赛后我在领包的地方，和领物的老太太交流时，我和她说，“This is my first time to be here and definitely is my last time.”。结果老太太一副见怪不怪的样子，摇着头说，“You will come back again!”。看来向我这样在终点诅咒发誓以后再不来的人很多都会再次参赛，体验这段无以伦比的赛道。

领包点见多不怪的老太太志愿者

    在这段征程结束的瞬间，我的内心并没有波澜。其实整个比赛里，我期望的情绪都有了，有完赛之后的如释重负，有胜利的喜悦，更有对家人和朋友的感激，他们不仅在我训练时支持我，而且在终点迎接我。尤其是我们家的大小两位领导，她们在平时的训练和比赛中对我很支持，只是这次很遗憾因为学校开学的原因，她们不能来助阵。我师父团神和师弟在终点特意等我完赛。当晚，我师父团神还在她和师弟租住的公寓特意炒了好几个菜为我庆祝，可惜我因为实在是太累，没吃多少，特意准备的酒也喝的不多。

师父做的一桌子菜，可惜自己太困了，没吃多少

感受、体会和经验教训

关于UTMB

    UTMB的赛道技术性比起国内很多赛事而言，不算是难度很高的。但是UTMB组的难度还是很大的（今年中国大陆一共有140人参赛，仅70人完赛；全球2500多人参赛，一共1500多人完赛），难度主要体现在以下几点：

   

    一是海拔高度，UTMB的赛道大部分海拔在1500-2500米，对于很多人而言，海拔造成了很多的困难，肠胃病、头疼、呼吸难受等。

   

    二是累计爬升大，尤其是这种爬升有多发生在海拔1500米以上，海拔升高造成的缺氧会让人运动表现下降；

    三是时间紧，很多人都说UTMB是前紧后松，根据我的体验，后半程的时间其实也并没有很宽松，主要是前半程的很多路段好跑，后半程的技术路段多，其实不好跑。

   

    四是补给对中国人而言不是很适口。很多中国人吃不惯他们的奶酪、火腿还有冷餐，喝不惯他们的面汤。   

UTMB的海拔图感受下爬升和难度

    虽然难度大，我对UTMB还是很推崇的，因为UTMB的比赛感觉，赛道氛围以及参赛者的水平都是我参加的所有比赛里最好的。UTMB起跑前让大家一起拍手的环节，起跑时播放征服天堂乐曲的环节，最后冲线时欢迎的人群，都让你感受到了一种内心的激动和满满的仪式感。对于每一位参赛者来说，对超长越野这种无异于冒险的比赛过程中，支撑他们走到终点的，除了内心的坚持，还有家人朋友的期待，以及沿途每一位陌生人的鼓励。

     在UTMB沿途不论你是遇到徒步者（UTMB赛道大部分与传统TMB（Tour du Mont Blanc）线路重合，因此，在路上总能遇到同向或者相向的徒步者）、锻炼的越野跑者（无论白天还是深夜，UTMB赛道上永远都不缺在山上黑练的人）、小镇居民，凡是你能遇到的人，看到你是参赛选手，几乎都会热情的和你说“Bravo”，“Ale, ale, ale”，为你加油打气！甚至有时能遇到一家子在路边放着曲子唱着歌为选手加油的。路边上弄着瑞士奶酪火锅等着选手的观赛者更是时不时可以遇到。

     参赛者的水平也不用说，UTMB组报名资格就需要在3场比赛里积累够15分，基本上就是完成过3场100公里以上级别比赛的选手。来自全球100多个国家的高手聚集一堂，参加这场殿堂级的比赛，水平可见一斑。通常我在国内越野跑比赛里跑过半程，基本上就会出现前后没人的情况，在这里，从我踏上赛道的那一刻起，我前后就从来没有缺过选手。基本上比赛全程没有看过一次路标，全是人，根本不用路标。

关于赛前准备：

    我在之前提过，我在赛前的准备主要是两个方面，一方面是路跑加比赛，另一方面就是进行有针对性的力量训练。

    路跑和比赛方面，UTMB之前我是年初参加了3场比赛，后来在8月份还参加了一次大五朝台的拉练，感觉良好。还有就是每个月会举办的V越野的月度训练赛。如果想要测试自己身体对UTMB海拔的反应，大五朝台的转山线路会是个不错的选择。平时每周周末尽量周围上山一次，主要线路就是三峰一圈。之前我遇到的一个大神跟我说，如果想要UTMB轻松完赛，每次训练至少三峰2圈（42公里，3800爬升）。我因为能力所限，没敢这么整。

    如果你自己自控能力比较强，在家自己训练腿没问题，鉴于我自控能力弱，所以我选择上壹季训练营。壹季里面针对核心、足部力量、腿部力量的课程有很多，可以有针对性的进行训练。

装备物资：

所有的物品清单见下表：

部分装备照

有两样东西是比较新的装备

一是杖一的杖

    我之前一直使用BD的杖，早就听说过杖一的登山杖，但是没有动力使用，这次杖一特别组织了UTMB战队，让我花200多元就买了一对超轻碳素杖试用。经过比较，杖一的杖比BD的杖明显轻不少，在支撑强度上也完全没问题。至于说抗侧压的问题，个人感觉任何的碳素杖都禁不住大力的侧向压力，以我自己为例，近2年的越野，BD的杖就压坏过2根。至于很多人说杖一的杖因为更细所以就更不结实应该是一种感觉。杖一的杖有另外一个优点就是：杖一的杖是四节的，因此同样长度的杖，杖一收缩折叠后更短，放在腰后不会像BD的三折Z杖那样从身旁伸出一截，让选手在窄路上有更好的通过性。当然缺点也是有的，一是杖一的杖套在手腕部位的腕带设计太窄，因此时间一长容易勒手，二是杖一腕带设计比较宽松，杖在伸直时拿着的话，一个杖的腕带很容易就和另外一个杖的杖头套在一起，再用的时候还需要解开，不是那么方便。

二是高驰的手表

    以前用的是佳明的手表935，比赛时持续续航在18个小时左右，通常我不会等到电池用完就会每隔12-15个小时摘下来进行充电，一个百英里如果跑30多个小时，就需要充电2次以上，不仅麻烦，而且在充电的1-2个小时看不到比赛数据。UTMB之前我经过比较，买了高驰的Vertix，这款表的运动续航能力标称在最省电模式下为60个小时。经过实际UTMB测试，42个小时比赛使用后，换成平时模式，回到北京手表还剩余电量36%。比赛时用电量估计在62%。按照这个用电量比例，比赛时撑个60个小时应该没问题。这个手表也有缺点，和所有的光电心率表一样，心率经常不准。在比赛里，几次上坡都已经气喘吁吁，心率还显示90多，完全靠不住。另外，这个手表默认设置就是和手机相连接，并且在手表端不能断开，手表会实时将有关你的信息通过手机传到厂商在云端的服务器，基本上就是多了一个能够实时监控你的设备。所以这个手表我平时不会佩戴，就是长距离比赛时带下。

经验教训：

一 核心以及上肢的训练还需要加强

    越野赛不光是比拼路跑能力，更多的是身体的核心能力，此次UTMB因为自己赛前小伤不断，因此核心的训练有点荒废，同时上肢也没有很好的训练。在这次UTMB中核心能力不足体现在跑了30-40公里后明显腹肌有拉伤感，只要下坡跑快了，就会不适。另外由于背包较重，上肢因为不够强壮，背包压着觉得很沉，上肢力量不足也一定程度上影响运动表现。

二 路跑是越野跑的基础

    因为各种原因，我在UTMB之前有一段时间每个月路跑量也就100出头，直到比赛前1个月才开始恢复路跑，基本上在UTMB之前能够达到260每个月的跑量。因为我发现路跑如果长期不练，越野跑里面一些比较好跑的路段，速度起不来，很吃亏。

三 UTMB比赛需要按照最恶劣的情况准备装备

     勃朗峰地区的一个主要特色就是山区的小气候，经常是翻过一个垭口，气候就马上发生变化，我们这次很幸运，没有遇到下雪，但就是中途的那场大雨，就让很多人退赛。我放在换装点的厚冲锋衣如果带上，在下雨时我估计会更从容。

四 UTMB这样的百英里比赛对于很多选手而言是比谁更不出错

     UTMB对于很多选手而言是一个全面的考验，它容不得你出现任何小差错。因为距离远时间长，所以就像是一个倍增器，能将一个很小的问题，放的非常大。比如轻微的崴脚，如果是比较短的比赛，你可能还能忍忍就过去了，但是在这种比赛中到了最后，崴脚能够造成你完全走不了。再比如衣服或者装备的稍稍不适，在这几十个小时的过程中，就能将身体磨破。因此在这样的比赛里，所用的装备必须是以前用过的，坚决不能使用新的装备，尤其是贴身的衣物，鞋和装备。 五 UTMB前半段要稍微压着点跑

     UTMB这类百英里比赛里常见的是一开跑，因为兴奋，很多选手就跑得很快，这种策略对于精英选手可能是没问题，但是对于大部分的普通选手，这样的方法很容易让人跑崩。我的策略是在前半程尽量控制速度，基本上以自己的心率为准，尽量让自己的心率维持在有氧运动的区间，不要超过乳酸阈值，也就是不要让自己的心率达到无氧运动的区间。这样才能使你的身体能够慢慢适应这种持续输出的状态，不容易出现完全跑不动的状态。 六 携带时间卡

     现在参加重要比赛，我都提前准备好一张纸质的时间卡，标明补给点，距离，爬升，下降，关门时间以及自己预计的时间。提前准备的这个纸质的卡片，如有条件可以考虑塑封，这样可以防水，实在不行就放在一个密封袋里。这样在比赛中，可以随时拿出来看，以确定自己需要加速还是放慢节奏。

七 注意肠胃问题

     UTMB统计的选手退赛原因里，最大的一个比例是因为肠胃不适退赛。这个问题不光是发生在中国选手或者亚洲选手中，欧美选手也一样。我在赛后遇到一个在深圳工作的西班牙人，作为一个高黎贡RCE（125公里）完赛选手，他也因为肠胃不适，在100多公里处退赛。

    我对这个事的理解是，在带海拔的地区进行超长时间的越野，每个人的身体都会因为疲劳，高反等原因通过肠胃表达它的不适。我把身体看作一个机器。在越野中，身体需要的就是可供燃烧提供热量的糖分、盐、水和各种电解质。只要身体里这些物质不缺，大脑通常都可以催动身体向前运动。但如果上述物质中任何一项有缺失，那么身体光靠大脑是无法推动的。因此在越野过程中，怎样补充糖分、盐、水和电解质就是每个人需要面对的课题。比如吃胶，我的做法就是带几种不同品牌的胶，为了防止自己吃某一种过多而吃不下去。再者，盐和电解质主要靠盐丸，咖啡因在有些胶里有，同时另外带有专门的咖啡因胶囊。在赛前还有别人给我的SIS的能量冲剂粉包，可以冲泡在水壶里，在路上补水的同时也能补充糖分。我这次基本上从40公里起就肠胃不适，吃不下什么东西，但我还是按照时间补充胶。人的肠胃每个小时能够吸收的200大卡热量，因此一次吃的太多，肠胃也吸收不了。

    UTMB每个站的冷水，无论是放在瓶子里的、放在大桶里用水嘴接出来，还是直接用水龙头接出来的，不用怀疑，都是山泉水或者溪流里的水。卫生情况自己判断，我因为有所耳闻，应对策略就是提前吃蒙脱石，防止拉肚子。

     另外，此次UTMB，我发现一个补给的好方法，就是利用补给站的热水和白糖，自配白糖水。在后面几站，我吃胶也吃烦了，基本上就靠着这个白糖水和朋友给的医用葡萄糖水剂补充糖分。对于补给站里的补给，我基本不沾，主要怕肠胃不适应，引发拉肚子或者呕吐。UTMB提供的运动饮料听之前参加的选手说过，非常难喝，这次听说也有喝了那个引发呕吐的。我是自带宝矿力水特的粉剂，用补给站的水冲开，路上补充糖，盐和电解质。

八 越野需要用脑

     因为人是个精密的机器，所以越野需要动脑。选手需要随时随地对自己的身体、装备与环境情况作出判断，并作出正确的决定。越野不是一项拼蛮力的运动，尤其是对于非专业选手，更是如此。比如，此次在山上遇到大雨，我的超薄冲锋衣无法完全抵御雨水，因此首先的反应就是将冲锋衣穿在背包的外面而没有贴身穿，这样无形中我的背包也成为一层保温层。另外，由于自己判读很快能够跑出雨区，就没有把雨衣拿出来穿上，这个决定后来看是错误的，但是由于我是下山，气温逐渐升高，因此没有造成严重后果。这种动脑的思考和判断需要平时多参加比赛或者多从高手那里吸取经验。

结语

    有人说越野跑是中年老男人的狂欢，是中年油腻男的广场舞。这话也对也不对：

    对的是说，年轻时，事业处于上升期，满眼看到的都是机会和希望，晚上要不就是游戏之夜，要不就是两人世界；人到中年，事业有成或无成，心底已坦然接受，事业上还要继续爬坡，家里孩子老人一堆事需要打理。只有跑步的这个时间，是能够与自己独处的时间。因此很多中年人都参加越野跑，并在其中找到了自己。

    这话同时也不对，毕竟每场比赛中选手中很多都是年轻人，他们更有活力，在越野跑这个比赛中找到了信心和力量。

    我经常思考，我们要怎样度过自己这一生。有人20岁已经死了，有人70岁还在发现生命的无限可能。有人终其一生，不知道自己要的是什么；有人为一件事着迷，简单执拗，一直到老，忠于自我未必有结果，坚持努力也不一定换来成功。但有一天回望过往，是胸怀壮阔，还是满心懊悔，取决于我们的每一个当下，愿我们都能不负此生！

    VENI VIDI VICI！