<h3>商卡排毒是瑜伽洁净功法中的一项</h3><h3>梵文是Shankha Prakshalana</h3><h3>shankha的意思是海螺壳</h3><h3>这里指海螺形的肠道</h3><h3>prakshalana是彻底清洗的意思</h3><h3>连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗</h3><h3>通常也称为洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术</h3> <h3>商卡排毒的好处:</h3><h3>刺激消化道及肠道蠕动</h3><h3>恢复肠道功能</h3><h3>深度清洁进食和排泄通道</h3><h3>消除便秘、肠胃胀气、消化不良</h3><h3>身体倦怠，以及由此而引起的肥胖</h3><h3>洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘</h3><h3>面色晦暗、缺水，以及面部虚胖</h3><h3>驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净</h3><h3>提高免疫力，缓解精神压力</h3><h3>培养健康的饮食习惯</h3><h3>另外，对秘尿系统和肾脏也很有益处</h3> <h3>哪些人适合商卡排毒？</h3><h3>肥胖，便秘</h3><h3>精神焦虑，没有食欲</h3><h3>失眠，心情抑郁</h3><h3>掉发，易困倦，头昏，耳鸣等</h3><h3>胃功能弱，大便干燥</h3><h3>腹胀、肠胀气</h3><h3>胃火，泛酸</h3><h3>消化不良等人群</h3> <h3>哪些人不适合商卡排毒？</h3><h3>患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人，易腹泻的人不宜练习</h3><h3>轻微的胃疾可以练习</h3><h3>患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替，在血压正常时在教练指导下进行</h3><h3>有严重痔疮、便血的人</h3><h3>重感冒发烧、内脏存在任何问题的人</h3><h3>女性生理期包括生理期前四天与后四天以及哺乳期、妇科手术半年内不练习</h3><h3>体质虚弱、以及55岁以上的人，应做简短的洁肠，排泄1-2次后即可终止</h3><h3>腹腔与盆腔有脱垂症的人不宜练习。</h3> <h3>练习时注意事项:</h3><h3>水以温为宜（37度），过热会加速排汗，过冷会让消化道收紧；</h3><h3>第一轮体式，一般没有太大的反应，不要心急，放松身心，用心去体会每个体式，感觉自己的腹部被扭转、舒展、挤压着，第一轮排不出来，可能是动作有些不到位，身体太紧张；</h3><h3>如果确实没有体力做体式的或者不想做的也可以在场地内绕圈快步走，或上下抖动身体；</h3><h3>直到排出物至清亮的水色，完全洁肠才算结束（第一次排出物为水色之后，再继续一次喝水做体式）。洁肠结束后，有部分盐水会停留在胃中，可以使用催吐术（具体做法：继续喝5到6杯不含盐分的温水，然后催吐）。</h3> <h3>练习后注意事项:</h3><h3>商卡洁肠后，在课堂上没有排出大便的会员，不要到处走动，预防随时可能大便；</h3><h3>商卡洁肠后不能马上洗澡，建议换上宽松温暖的衣服；</h3><h3>商卡洁肠后身体的每个部分会变得非常敏感脆弱，需要给身体和大脑24小时完全的休息，不要做很多体力或脑力的活动（若忽视商卡后的饮食和休息，反而会伤害身体）；当天不要有大运动量的活动。</h3> <h3>饮食注意事项:</h3><h3>商卡洁肠前一天下午16:00以后最好不再进食，如果口渴，可以喝水或果汁，实在饥饿可以吃流质或者半流质的食物，但不要过饱，不要熬夜；</h3><h3>在结束后45分钟后可吃清淡同时能补充能量的食物，比如牛奶或大米粥加黄油；</h3><h3>当天的另外几次饮食和之后两天内也应以类似的食物为主，当天一定不要吃辛辣刺激和很油的食物。</h3> <h3>商卡排毒后的反应:</h3><h3>身体乏力、痘斑、毒包、嗜睡、持续排便、肠胃通畅后的放屁等……</h3> <h3>关于课程 </h3><h3>每次3小时</h3><h3>6个人即可开班</h3>