古道驼铃的美篇

古道驼铃

松静自然养生入睡法

1.仰卧，自然放松，舌抵上颚。

2.默想自己全身放松。从头，颈，胸腹，脊背直至四肢，每呼一口气就放松一个部位，可反复两三次。然后从头至脚一次性全身放松两三次。

3.想象自己的身体不断澎胀，直至充满整个宇宙，这样呼吸三五次。

4，反复呼吸，反复想象：自己的身体已经溶化在无边的宇宙之中，身体已不复存在，只有自己的丹田穴已成为宇宙的中心。

5.随着吸气，想象宇宙中全部的真气，天气，高能物资，源源不断地通过全身的毛孔进入体内，渗透每个细胞。呼气时，想象体内的所有病气，废气，一切不良之气，源源不断地从毛孔排到体外，射透天边（这句绝对不能忘记！）想象自己从上到下，从内到外都非常健康，没有了半点毛病。这样似有似无地反复想，轻松入睡。