二十四节气灸丨养肺润燥，白露艾灸

鄂州市中医医院中医护理门诊

【导读】『二十四节气灸』是在特定时令节气进行温灸以防病保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的防治思想。中医医院针灸科定期推出的二十四节气灸，同样的穴位不同的灸疗带给您丰富的养生保健方法，不要错过哦！

       “蒹葭苍苍，白露为霜”。2019年9月8日6时16分46秒迎来昼夜温差最大、二十四节气中最富有诗意的节气—“白露”。白露是二十四节气中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。俗语说“白露秋风夜，一夜凉一夜”，到了白露就算是真正入秋了，白露基本结束了暑天的闷热。进入“白露”，昼夜温差较大，晚上会感到一丝丝的凉意，明显地感觉到凉爽的秋天已经到来了。

那么白露时节如何养生，我们又如何艾灸呢？

白露衣食住行

【衣】早晚及时添加衣服

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

【食】饮食注意养肺润燥

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱，以免增加我们肠胃的负担，导致胃肠疾病。

【住】夜晚睡卧不可贪凉

白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

 【行】外出锻炼要动静结合

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

顺天地而为，养肺润燥

       养肺 秋季主气为燥，燥易伤肺，导致免疫力下降、皮肤干燥等问题。《皇帝内经》中记载：“肺者，气之本，魄之处也”。艾灸养肺可常艾灸关元穴、肺俞穴、肾俞穴，有温经通脉，加快气血循环，提高免疫力的作用，还能调整面部气色，使肌肤红润光泽。

【关元】

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。有补气回阳，清热利湿的作用。

【肺俞】

肺俞穴位于脊柱区，当第三胸椎棘突下间旁开1.5寸处。有调肺和营、补劳清热的作用。

【肾俞】

肾俞穴位于脊柱区，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。有益肾助阳，强腰利水的作用。

       润燥 益胃生津，劳逸结合，补水柔气；饮食上以护阴、滋胃、润肺为主，合理调整饮食起居习惯。做到调饮食、慎起居、戒过劳、防过逸、畅情志。常艾灸足三里穴、三阴交穴、血海穴可有效防秋燥。

【足三里】

足三里穴有通经活络、强身健体、预防疾病的作用，常灸可延缓衰老、延年益寿。《外台秘要》中记载：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼阁，以三里下气。”

【三阴交】

三阴交穴有活血祛风、健脾益气、调补肝肾的作用。《针灸大成》中记载：“如经脉闭塞不通，泻之立通，经脉虚耗不行者，补之，经脉益盛则通。”

【血海】

血海穴有调血、祛风、除湿等作用。《类经图翼》中记载：“逆气腹胀，先补后泻，又主肾脏风，两腿疮痒湿不可挡。”

        鄂州市中医医院针灸科专业团队，根据每个人不同的体质，辨证施治，按照施灸部位不同，推荐各种特色灸疗，为您制定优质、针对性的治疗方案。