太极人(教练)的美篇

太极人(教练)

腰，腿的妙用

腰为一身之主宰。能松腰气自然就会沉于丹田，两足才有力，下盘才会稳固。虚实变化皆由腰(兼收尾闾和含胸)转动来完成。在练拳架时不要只是手在比化，一定要用腰来代动四肢完成招式的动作，但腰不能前扑后仰，腰只有转的份。

腿承受上身重量，主宰进退虚实。如:前进时右腿承受全身重量，左腿为虚，左腿虚左脚才能出去，先是脚跟轻轻着地，再重轻前移变成左弓步。反之左腿承受全身重量，右腿为虚，右腿虚右脚才能出去，先是脚跟轻轻着地，再重轻前移变成右弓步。证实前进或后退都是腿的虚实变换而成。技击中的引进推出也是同样的道礼。