<h3>人潮人海中，</h3><h3>又看到你，</h3><h3>保温杯里泡着枸杞</h3><h3>……</h3><h3>据调查，我国现有各类肾病患者近亿人，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！其原因是多方面的，不良饮水习惯也是重要原因之一。</h3><h3>“毁肾”的三大饮水习惯</h3><h3>口渴再喝水</h3><h3>01 口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。</h3><h3>饮料当水喝</h3><h3>02 常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。</h3><h3>长期喝浓茶</h3><h3>03 过浓的茶对身体不好，不仅伤胃，也不利于肾脏健康。</h3><h3>正确喝水的方式</h3><h3>先含一口，浸润口腔后再喝下去。</h3><h3> 这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。</h3><h3>小口慢饮，从容不迫。</h3><h3> 体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。</h3><h3>喝温水，更止渴。</h3><h3> 温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。</h3><h3>最好的饮物是白开水。</h3><h3> 除非特殊健康问题，尽量不要用其他水来代替白开水。</h3><h3><br></h3> <h3>正确的喝水方式，</h3><h3>不仅能防止肾脏病变，</h3><h3>还能提前消除潜在疾病。</h3><h3>正确喝水的时间表</h3><h3>6:30 经过一夜的睡眠，身体会开始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促进排便。</h3><h3>8:30 早上的时间一般比较紧凑，情绪比较紧张，可以喝杯水缓解一下，防止出现脱水现象。</h3><h3>11:00 经过一上午的工作，可以在这个时候起身活动下，顺便喝杯水，补充流失的水分。</h3><h3>12:50 吃完午饭的半小时后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。</h3><h3>15:00 经过一天的学习工作，下午3点属于困乏期，可以喝一杯水提神醒脑，恢复清醒，继续学习。</h3><h3>17:30 下班前可以喝一杯水，补充水分，同时可以缓解饥饿感，等待迎接晚餐的到来。</h3><h3>睡前</h3><h3>睡前1至半小时可以喝点水但不宜过多，以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。</h3><h3>很多人都认为喝水是本能反应，没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。</h3><h3>喝水不在于多，而在于会不会喝。所以为了您的身体健康，学会科学的饮水方法很重要。</h3>