三伏天该如何养生？

糖缘红糖+稼苏青汁

俗语有云：“热在三伏，冷在三九。”三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

“三伏”应该如何健康度过呢？

今年的“三伏天”是加长版的40天，中伏刚刚开始，可以预见接下来将是一大波的高温闷热来袭。那么，“三伏天”该如何养生，健康度过呢？中医建议，高温天气要以静为主，可以适当吃“苦”，还需从以下4个方面多注意：

饮食清淡

三伏天热，人体容易出汗，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持。饮食上，要清淡一些，不适合吃太油腻的食物，另外，还可以适当吃些苦瓜等苦味食物。

清淡饮食，建议喝稼苏青汁，膳食均衡，及时补充流失的维生素和矿物质！

切忌贪凉

喝冷饮吃冰冻食物，是很多人对付三伏天的绝招，殊不知，在大热天吃冷食，会大量消耗身体中的阳气，从而导致阴阳失调，反而更易伤身。

不要贪凉，冷饮雪糕要注意，靠这些降温，容易寒湿堆积体内更多，各种疾病随之而来！冬吃萝卜夏吃姜，保护脾胃别吃凉！推荐生姜红糖，排湿驱寒，安然度夏！

温度适宜

夏季，人体会适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。如果从高热的环境下，突然进入空调屋内或长期待在空调房，本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭，这样很容易得“空调病”。

如果不得不吹空调怎么办？

能避免就一定要避免，但如果避免不了，可以将空调打到二十六七度，每隔半小时到一小时起来走动走动，不要老坐着不动，到窗户边上透透气，或者到出去活动活动，让自己的血脉流通起来，另外，一定要备一件衣服或者毛毯，搭在肚子上，保护腹部。

以静制动

三伏天最好选择在每天的6时~8时、17时~19时进行锻炼，避开暑时不易中暑。此外，切勿在密不透风的室内进行运动，最好选择在户外运动，但每次不宜超过一个小时。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日的“桑拿天”，最好暂停运动，以免诱发疾病，在阳光最强烈的11时~16时，尽量减少外出。

运动在合适的时间推荐游泳🏊，慢跑，走步，瑜伽🧘‍♀️

冬病夏治的说法源于《黄帝内经》中“春夏养阳”的理论，从明清时候就已经开始成型，是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

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