<h3>颈肩综合症的预防和保养</h3><h3>1⃣ 掌握正确的坐姿和手部姿势。</h3><h3>2⃣ 尽量避免长时间操作电脑。</h3><h3>3⃣ 不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。</h3><h3>4⃣ 多做颈肩部活动。</h3><h3>一:双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。</h3><h3>二:耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。</h3><h3>三:双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰，连续10次.</h3> <h3>阿姨颈肩综合症贴好了，在给我做宣传，看吧阿姨高兴的❤</h3>