<h3><br></h3><h3>太极拳是一项非常好的健身运动，但是很多人在初练太极的时候，总是难以有很大的长进。这里将列出练习太极的“十个技巧”，细细品味，一定会让你有新的感悟！</h3> <h3>01</h3><h3>技巧一：静</h3><h3>从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合</h3> <h3>02</h3><h3>技巧二：空</h3><h3>心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。</h3> <h3>03</h3><h3>技巧三：松</h3><h3>练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。</h3> <h3>04</h3><h3>技巧四：乐</h3><h3>即是笑。笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。</h3> <h3>05</h3><h3>技巧五：圆</h3><h3>太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动之。</h3> <h3>06</h3><h3>技巧六：柔</h3><h3>迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。</h3> <h3>07</h3><h3>技巧七：连</h3><h3>太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。</h3> <h3>08</h3><h3>技巧八：通</h3><h3>心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。</h3> <h3>09</h3><h3>技巧九：缓</h3><h3>气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。</h3> <h3>10</h3><h3>技巧十：合</h3><h3>上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。</h3>