羽毛球的动作技巧

花儿

#阅读提示#

👉作者本人学识有限，用词不当、没有用专业用语或者技巧有误，欢迎您指出；

👉羽毛球的打球姿势用文字描述很难，作者已尽力描述详细，如有描述不清，欢迎您指出；
👉此文章较长，满满的干货，科普性文章，有点儿枯燥，阅读前请做好心理准备；
👉此文为作者“呕心沥血”之作（文章原创无参考），如打算阅读请保证能在不被打扰的环境一次看完，谢谢合作。
若阅完以上提示尚可接受，请下滑👇
正文： 一、握拍姿势 正手握拍 如图，初上手时虎口对拍框所在直线上的拍柄（能熟练打球后虎口逆时针移动对准左侧斜边），食指略向上移顶住拍柄，握拍时手要放松（打球时发力的一瞬间再握紧），手心与拍柄间应有空隙 。
　　打球时主要由食指发力。

2.反手握拍 大拇指顶住排面所对正边其余四指自然包住拍柄，打球时主要由大拇指发力。

二、发球与击球【文中出现的“前后左右”均以正面对着球网时的方向为标准，来球方即前方】
1.正手发球
　　初始站位（一动作）：左脚在前右脚在后，摆成“L”形（左脚脚尖朝前右脚脚尖朝向右前方）准备动作时重心在后。右手正手握拍自然下垂略向后（不能故意把拍子向后扬），拍面向前，左手拿球，小臂横于胸前，大拇指与食指夹住球托，二动作：重心前移，由左脚支撑身体重量，右脚轻点在地上。三动作：左手放开球，球将落地时右手向前挥拍击球，打完球后手腕外旋，球拍挥至左肩上方（即“转体”）击球动作结束后右肩应朝前击球效果应以又高又远为好，远至底线之间。
2.反手击球
初始站立姿势同上，右手反手握拍置于胸前左手放球，右手击球（大拇指为主力）
3.正手击高远球（共拆分成四个动作）一动作准备动作。两脚开立与肩同宽，以左脚为轴顺时针旋转90度（即两脚脚尖朝右），眼睛仍应注意来球方向。双手举起，小臂与大臂间夹角约90度，拿拍的右手注意拍子也是举起来的，竖直向上，拍面朝前。二动作转体。右脚蹬地（但不离地）后重心落在左脚上，右脚轻点在地，同时左手自然下垂，右手顶肘（大臂贴着耳朵，胳膊肘朝上，小臂向后下垂），手腕及拍子自然下垂。二动作完成后应是面朝前。三动作挥拍。原本后垂的手快速伸直（右手伸直并举起，方向竖直向上），拍面朝前。挥拍击球要快、准、狠，练习时最好能挥出风声。 *此动作可面朝墙站立练习（即无需摆站姿也无需做一动作）四动作与三动作衔接，手臂伸直在头顶上方击球后顺势向前落至左腿边，右肩朝前。*做二动作转体的同时腰部也要有力量（腰部也要主动地转体）*三四动作可连贯完成*分步练习熟练后可以把两个两个动作连在一起，最后四个动作连在一起练习*最终击球效果应有又高又远，能从我方场地的底线打到对方场地的底线，并且不出界、不偏斜。
#羽毛球的击球发球动作有许多，作者自己也尚在努力学习，这里就不对其它动作详细分解介绍了#
4.挑球分为正手挑球和反手挑球两种挑球均是右脚上弓步，反手挑球上弓步时注意右脚脚尖外旋，上步时脚后跟先着地再过渡到脚尖用于来球将落在身前时击球效果：又远又高，最好能挑到底线
5.放网前依然分为正反手依然均要上弓步用于来球速度不快、刚翻过网还未落下时击球效果：球轻轻地翻过网，几乎贴着网落到对方场地里使用该动作时要注意拍子不能触网或过网（违规行为）
6.平抽平挡打球时的常用打法（常用于扣球）击球前手臂举起（不用伸直，类似上课举手回答问题），拍子要握牢立起，不能软趴趴地倒下击球效果：一定不能高（不同于前面的挑球高远球），最好平着过去或对着对方腹部扣（这个方向不容易接到）如果来球比较高，建议使用高远球击球时切忌只顾下压手腕，否则球过不了网
7.劈吊用于：在后场击球，想把球打到对方前场的时候与高远球的姿势几乎一样，唯一的不同点在于劈吊时球拍不是正面迎球，而是用拍面去切球此姿势较难掌握，作者也是刚学，无法指出要点技巧，请见谅
#据作者回忆大概就学了这些姿势
#打球时的走位过于抽象不便描述，这里不提
&一些extra &
初学者可以通过颠球来提高击中效率 PS：颠球分为正手颠球和反手颠球；两种颠球都是手指手腕用力而手臂不用力，颠球时手臂不能太大动作，拍面朝上；练习效果与垫排球相同为好
上述姿势在打球时很有用，熟练后可举一反三，巧妙运用（如放网前熟练后可以从右边网前放到左边网前，或是准备放网前、对手被调到前场时用力击球，将球打到后场）
打算后退打高远球的时候，最好习惯以击高远球的一动作为姿势后退
打球时的走位步子一定要大，左右跑的时候重心要压低
羽毛球赛的规则百度一下一大片，这是其中一条描述比较清晰的（图片来源于百度百科，侵删）

作者碎碎念（叨叨叨）：羽毛球是很累（但很好玩）的一项运动，据说一场羽毛球赛打下来比一场比一场足球赛或是篮球赛都累（因为不是团队配合打），所以如果准备享受羽毛球，记得带足够的水哦(´-ω-`)