女人越健康活的越高级|懿晅导师全方位解析女性生理期

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1 女性生殖系统

女性的生殖系统要比男性复杂的多。

首先，女性生殖系统是藏在身体里面的，而男性生殖系统的大多数器官是在体外的。如果男性生殖系统出现一些问题，从外观就能看到，但是女性生殖系统看不到任何迹象。

其次，男性的生殖系统只有一条通道，既输送尿液，又输送精液，但女性生殖系统有两个通道，一个负责排尿，另一个负责生殖相关的液体。

女性生殖系统

女性生殖系统有两个卵巢，通过输卵管和子宫相连，输卵管长约10cm，子宫和子宫颈相连，子宫颈和阴道相连，这些就是女性生殖系统里的所有器官。

子宫是女性生殖系统中一个非常重要的器官，也是一个神奇的器官。

当女性怀孕时，子宫的容积可以扩大到之前的5倍，婴儿可以在子宫中成长。子宫和子宫颈相连，子宫颈和阴道相连，所以大多数和生殖系统或生理期相关的疾病都是发生在这些器官上。

2 女性生理期

生理期是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，是为女性受孕准备的。

年龄：中国女性初潮的平均年龄是12-14岁，初潮代表女性有能力去怀孕或女性的生殖系统已经完全发育好。但现代女性初潮的年龄变得越来越早，西方国家由于饮食结构等原因，女性初潮的平均年龄是9-11岁。

周期：女性在青少年刚刚来月经时期，生理周期是21-45天，成熟女性是21-35天，不论青少年女生还是成熟女性，平均值是28天。

这些人中，有些人生理期很规律，有些人容易提前或推后，有些人生理期很痛苦，有些人无痛苦且还伴有舒适感……这是为什么呢？

3 生殖系统健康

一个女性的身体健康很大程度上取决于生殖系统、生理期的健康。生理期越规律，就表明身体层面和心理层面越健康。

生理期的过程发生在骨盆区域，受脑垂体控制。如果脑垂体不健康，生理期也不会健康。

脑垂体

脑垂体

脑垂体被称为“内分泌腺体之王”，是控制内分泌腺体、促进内分泌腺体正常分泌的荷尔蒙。脑垂体和头脑密切相关，如果头脑躁动不安、不舒适、剧烈波动，脑垂体就不可能正常工作的，生理周期就会被干扰，造成提前或推后；如果心理层面受到剧烈干扰，甚至当次生理期就不会来。

所以从很多层面上来说，脑垂体跟头脑是密切相关的。想要获得一个健康的生理期，就要从以下做起：

头脑必须要宁静！！！（划重点）

当我们生气时，头脑就会受到扰乱。生活中各个方面都会受到压力，人不可能一个月都在生气，也不可能一个月都很开心，所以几乎不可能一个月头脑都保持平静，总是会发生一些我们不喜欢见到的事情，比如外界污染很严重，我们很难感觉到开心，但这些都是不由我们控制的。

但有一部分人，他们对自己的头脑有一些控制，他们也会生气，也会有压力，但他们总有更好的方法来应对这些情况，当压力过去之后，头脑立刻就恢复平静。

如果你是前者，你的脑垂体就不能很好的发挥功能，生理周期就不会良好，也会很快衰老，绝经期会比别人来得早。

大家会发现，绝经期来的晚的人，总是笑口常开、非常快乐，因为一旦绝经期到来，所有的美貌就会消失不见，所以躁动不安的人会更早衰老。这就是为什么医学界的人会说“生理期的健康与否不仅仅会反映出你身体层面的健康与否，也会反映出你心理层面的健康与否。”

4 女性荷尔蒙

一个女性的身体健康很大程度上取决于生殖系统、生理期的健康。生理期越规律，就表明身体层面和心理层面越健康。

脑垂体可以激活两侧的卵巢，卵巢就会释放出两种荷尔蒙，一种叫雌激素，一种叫孕激素。

这两种荷尔蒙使女性显著区别于男性，男性的身体有着更多的肌肉组织，女性身体有着更多的脂肪组织。如果这两种荷尔蒙分泌量不足，长相和身材看上去就和男性一样。这就是为什么有的小孩光看长相很难区分性别。

雌激素

1、增加女性身体里的脂肪组织，减少肌肉组织。这就是为什么女性的身体要比男性更柔软，女性经常健身也不会像男性一样肌肉发达，脸上也不会有那么多的毛发，如男性的胡子等。

2、帮助更好的新陈代谢。如果你的雌激素量正常，消化能力就非常好。各种消化液的分泌就是充足的。年轻女孩体内的雌激素促成骨骼的构成，使骨骼强度良好，成年女性的骨骼虽不再生长，但因为有雌激素，骨骼才能保持它的强度。

3、维持阴道的厚度及阴道壁的润滑。如果你的阴道壁厚度不够或润滑不足，阴道的深处就会出现感染。阴道就像眼睛，当眼睛干涩时，会自动分泌出眼泪，如果眼睛飞进小颗粒，就会流眼泪。同理，如果外在细菌等不洁物进入阴道，阴道壁就会分泌出很多润滑液，然后把不洁物排出体外或直接杀死，所以阴道炎发生在阴道不够润滑的人身上。

从饮食角度看，可以从不同食物中获得雌激素或帮助雌激素处于最佳状态。如苹果、樱桃、瓜子、芝麻、黄豆、红豆、小麦、水稻等。尤其黄豆、红豆，对于女性生殖系统的成长是非常有益的。

孕激素

孕激素可以保持子宫在正常的形态上，滋养卵子，如果孕激素水平低，女性受孕的可能性就会降低。

孕激素无法从食物中直接获得，但一些食物能帮助提升孕激素，如芋头、黄豆。

雌激素、孕激素之间的平衡关系

1、如果雌激素分泌充足，就会持续不断的将绝经期推的更远，反之，绝经期就会提前。

2、为什么有的人生理期非常舒适，有的人非常痛苦呢？

生理期的状态既与饮食相关，又和两种荷尔蒙的分泌量有关。如果饮食过于依靠肉类，尤其红肉，生理期的痛苦程度就会高些。因为我们吃的肉类大部分是雌性动物，更多的是肌肉组织，一旦我们吃进这些肉，荷尔蒙也同样被吃进，进而会扰乱我们自己的荷尔蒙。

案例分析

腾讯网曾报道过：武汉一名男子幼时常吃鸡爪、鸡翅，发育时胸部越长越大。医生说，少年乳腺增生一般与肥胖、饮食不当有关。究其原因，是因为鸡爪、鸡翅等肉类摄入了过多雌激素，所以身体呈现出女性的很多特征。

如果我们吃太多雌激素喂养长大的动物，就会扰乱自己的荷尔蒙、内分泌系统，造成痛苦的生理期，当身体里雌激素水平过高、孕激素水平过低时，就容易出现孕前紧张综合征，如头疼、失眠、生理期期间增重（2-3kg）、记忆缺失、犹豫不决、身体虚弱、腰部酸痛或身体乏力、盆腔区域感觉寒冷等情况。

但如果孕激素水平过高、雌激素水平过低，生理期就会非常疼痛，盆腔容易痉挛。孕激素可以让子宫壁收缩，维持子宫形态，所以生理期就有剧痛疼痛感、肢体颤抖、盆腔过于灼热或寒冷的现象，刚来生理期的女孩很普遍。大多数女性生下一个小孩后或年龄超过25岁后这种情况会消失，但也有一些人这些情况会持续很久，激素水平总是保持很高。

前列腺素

除了上文讲到的影响女性健康的雌激素、孕激素外，还有一种荷尔蒙——前列腺素。

男性身上有大量前列腺素，女性也有。前列腺素也是由子宫壁分泌而成的，但如果分泌过多，子宫壁就会严重收缩，子宫壁就会剧烈收缩，人就会感到剧烈疼痛。

很多女性坐立时喜欢两腿交叉，虽然看上去很有教养，但骨盆区域的血液循环不能良好流通，骨盆内器官也不会很健康。

器官的滋养需要血液，如果血液流不进来，身体里的杂质就无法运走，骨盆区域就不会良好，也不会有好的生理周期。

综上，调整好生理期就需要脑垂体健康，想要更好调整到脑垂体，我们应该怎么做呢？

5 如何获得健康生理期?

1、圣光调息。

圣光调息可以增加头部血液，保持头脑宁静；

2、倒置的体式。

如头倒立、手倒立、肩倒立、下犬式、站立前屈等都可以加速头部血液循环。靠墙倒箭式是最佳体式之一。

3、健康的饮食习惯。

多吃蔬菜（尤其西蓝花）、水果、豆类，少吃红肉，可以帮助减少身体里堆积的杂质。

4、保持愉快的心情。

除了这1-2小时的瑜伽练习之外，更重要的是剩下的22个小时。如果一整天和最不喜欢的人待在一起，头脑也是躁动的，那这1-2个小时的效果立刻就会被冲掉，你的肾上腺就会过于亢奋，身体里就会有过多的雌激素，身体衰老速度也会过快。

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