<h1>星期一</h1><h3>早餐:红薯粥、健康水煮蛋、虾皮纤手</h3> <h3> 煮鸡蛋就是将鸡蛋用白水煮熟，操作简单，但这种烹饪方法是吃鸡蛋最好的方法，营养保留全面，吸收利用率最高，有补肺养血、滋阴润燥、健体补虚等多种功效，尤其适合小朋友食用。</h3> <h1>午餐:</h1><h3>清蒸龙利鱼、翡翠豆腐、木须柿子、香米饭、营养补钙汤</h3> <h3> 龙利鱼也叫踏板鱼、牛舌鱼。其肉质细嫩，营养丰富，属于出肉率高、味道鲜美的优质海洋鱼类，鱼肉久煮而不老，无腥味和异味，属于高蛋白质，营养丰富的食品。对视力的保护也有一定的作用，所以它特别适合整天面对电脑的上班族，作为一个健康保健食品。</h3> <h3> 蛋挞营养价值不容小觑，一个葡式蛋挞平均热量约是300卡左右，普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃下一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量。</h3> <h1>星期二</h1><h3>早餐:蔬菜热汤面、枣糕、糖醋土豆丝</h3> <h3> 枣糕原是清朝宫廷御用糕点， 曾有宫廷第一糕点之美称, 其味香远，入口丝甜，含有维生素C、蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，既能补脾和胃、益气生津、养颜、通便等功效，是难得的四季养生佳品。</h3> <h1>午餐:</h1><h3>软炸虾仁、酱香茄子、白菜干豆腐、金银饭、柿子蛋花汤</h3> <h3> 虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。</h3> <h1>星期三</h1><h3>早餐:双米绿豆粥、五香鹌鹑蛋、蒜苗油豆腐</h3> <h3> 鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍，它是生化活动的辅助酶，可以促进生长发育。6岁以下的幼儿，可以选择吃鹌鹑蛋，有助于孩子的大脑发育。玉米糊的营养成分比较全面，含有蛋白质、脂肪、纤维素、钙元素、磷元素、铁元素、硒元素、镁元素，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸、烟酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸、谷胱甘肽、玉米黄质等。</h3> <h1>午餐:</h1><h3>肉丁土豆丁、芹菜炒粉、木须瓜片、芸豆饭、菠菜土豆条汤</h3> <h3> 猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥等功效。</h3> <h1>星期四</h1><h3>早餐:🍅西红柿蝴蝶面、牛奶小馒头、老汤干豆腐丝</h3> <h3> 蝴蝶面主要原料以小麦粉为主，主要成分有蛋白质、碳水化合物等。西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，特别是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等原料，具有润肤、保护血管、助消化等作用。 </h3> <h1>午餐:</h1><h3>咖喱牛肉、黑白菜、美味鸡蛋羹、燕麦饭、紫菜蛋花汤</h3> <h3> 牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，且含多种重要的营养成分，具有补脾胃，强筋骨的功效。牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。</h3> <h1>星期五</h1><h3>早餐:蔬菜粥、葱香小花卷、溜白菜片</h3> <h1>午餐:</h1><h3>回锅肉、芹菜土豆丝、田园小炒、双豆饭、萝卜粉丝汤</h3>