最上瘾的绝味川菜——宫保鸡丁

豆果美食

一百多年前在四川做官的丁宝桢老爷也是个炸花生米的“粉丝”，强烈地喜欢这种食物，以至于让厨子们就用花生米和鸡肉两种材料炒成一盘菜，夹杂在鲜嫩的鸡肉中的花生米更显香脆，对味蕾来说是不断地挑逗与不断地轰炸。

食材清单

鸡胸肉

花生米50克

蒜10克

姜10克

大葱30克

干红辣椒3只

花椒10粒

油

醋15毫升

糖10克

酱油15毫升

料酒15毫升

肉汤30毫升

淀粉5克

盐少量少量

烹饪步骤

步骤1:先炸花生米。锅中倒入适量油（能没过花生），油凉的时候将花生倒入油中，用中火加热，用漏勺不断翻动花生米，使其受热均匀。 步骤2:待油热，花生变色后捞起，沥干油，洒上少量盐和糖，晾凉。 步骤3:将鸡肉平铺在案板上，用刀背拍松，再用刀在鸡肉上轻切十字花刀。 步骤4:将鸡肉切成2厘米左右的肉丁，放入碗中，加入酱油、淀粉、15毫升油拌匀。将干红辣椒擦去表面浮土剪成2厘米的段，去籽； 步骤5:将所有调料调和成芡汁待用；葱去老叶根须洗净切成1厘米长的段，蒜去皮洗净切片。 步骤6:炒锅用旺火烧热，倒入适量油，放入干辣椒段和花椒炒成棕红色。 步骤7:放入鸡丁炒散。 步骤8:加入蒜片、姜片、葱段，炒出香味。 步骤9:加入芡汁炒匀。加入炒香的花生米炒匀即可。

小贴士

一般人我不告诉他：
1、炸花生米时听到花生因受热产生的噼啪声逐渐消失，花生变色即可捞出，余温可使其继续熟化。
2、用刀背先将鸡肉拍松再切十字花刀，然后再切块，可以使鸡肉块更细嫩入味。

明白地吃：
1、鸡肉：蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。

2、花生：含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；但花生经过油炸后，性质热燥，不宜多食。