2019新版百合之路赛道解析-完结版

秀博

9月2日最新消息

比赛取消了！

一时间竟有些呆了

不知道是该为明早不用起早贪黑爬兰山还被魔鬼队长董子皓跟周扒皮一样的催配速而庆幸

还是为从此失去了一种内生动力而失落

不过身体是自己的

想跑就跑 想野就野

至少这段赛前拉练结识了诸多好友

以后浪山的时候都不孤单了

这笔财富就不是金钱可以衡量的

明年如果百合之路重启

我一定再来走一遭

八月的最后一天

终于完成从金城公园到麻地湾的第四赛段踩线

这篇解析也算完结了

补充了一些照片

一起拉练的跑友可以再找找自己

最美好的时光总是短暂的
2019年新一届百合之路又双叒叕要来了
各位野友们，大家准备好了么？
作为一个懒病+梦游幻想深度综合患者
去年励志要努力训练的誓言 言犹在耳
又到了梦醒时分
2018百合之路说起来都是泪
临开赛前去了遥远的南方
从此再未涉足山野
直到被董子皓同学拉了今年的壮丁
这里得批评一下组织
拉壮丁也得拉个壮一点的吧
像我这样严重缺练缺意志的
会给理想战队带来多少鸭梨啊
没办法
开始踩线吧
给自己增加点信心
跑不快是天生的
好歹混个路熟

言归正传

我们还是谈谈百合之路

说明之一
作为背景
篇主我自己全马成绩漂浮在416-321之间
近年来虽然逐渐提速但也几乎到了瓶颈
2017年以19小时56分完赛百合100公里
如果刨去中间睡觉、玩手机等等花絮
大概能跑进18小时
所以下面所列举的用时、配速等等
完全是以个人能力蒙的
各位切勿受骗上当

说明之二
鉴于各种海拔参考工具
比如跑表、手机都有极大不稳定性
去年我就是依靠组委会发布的高清海拔图推算的
今年换了一招
用两步路APP加载了赛事轨迹 再叠加上等高线
10米为单位进行推演
所以和官方公布海拔数据有差距是正常的

阳明先生说要知行合一
所以写赛道解析必须实地踩线
今年分四次踏勘了组委会赛前发布的赛道
比去年多了一次
这是因为我参加了接力赛
基本上踩线+训练也是按照四个赛段完成

关于2019年百合之路
★赛道类别 今年木有25，木有50，只有100
★赛道照片 有17的，有18的，有19的，有自拍的，有朋友的
★赛道配速 也是根据前面所说，按照个人18小时的水平，不睡觉，不拍照，不PLMM，大致能实现
★关于CP点 和官方CP点的序号肯定不一样。为了好记，只罗列了主要站点
★难度系数 难度分为三级，最难是★★★。个人比较菜，所以只要有点爬升就会往上打

对于参加过往年百合的老鸟
也许直接看CP6-7 CP9-10 CP10-11这三段说明就好
今年只有这几段路线做了改动

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     OK let's go！

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CP0—CP1 五泉山公园1560米—兰山2120米

赛道数据：
单程3.6公里 累计3.6公里 爬升580米
难度：★★★

赛道概况：
沿袭2018年调整赛道，从公园入口的小广场开始，跑过游乐场左转出东门，走几百米红泥沟小巷，从城关服务公司家属院穿过，跑过第一段盘山水泥路没到拐弯，看到“登山步道”即可右转上台阶，快到二台阁和传统登山道汇合，一路直到兰山顶的标志物——三台阁

完赛建议：
对于一腔热血跑100的野友们，切不可前三公里就冲锋，否则一气爬升近600米的兰山，坡度超过16，这下马威够你喝一壶的
18H选手计划用时45分钟，区间配速12分30秒

CP1—CP2 兰山2120米—直沟门2090米

赛道数据：
单程11.7公里 累计15.3公里 爬升230米
难度：★

赛道概况：
起伏上下缓坡跑国道，先后经过头营村，二营村、三营村和直沟门村

完赛建议：
全程中最好跑的赛段之一，正常训练的时候，偶尔能刷出440左右配速。没啥说的，一路冲吧！
18H选手计划用时1小时10分，区间配速5分59秒

CP2—CP3 直沟门2090米—石关子2580米

赛道数据：
单程4.2公里 累计19.6公里 爬升570米
难度：★★★

赛道概况：
真正的山林越野路。兰州延续了两年的雨季，上周又进入看海模式，气候的变化如实反映在山野，植被几乎完全遮蔽了赛道，经常需要用手开路，需要仔细辨认路标。

完赛建议：
逃过兰山一劫的兄弟姐妹们，石关子又要折磨你们的肉体了。皮肤细嫩的野友，建议装备防沙套。考虑到类似的赛道后面多次出现，强烈建议长裤、长袖加手套
18H选手计划用时1小时，区间配速14分09秒

CP3—CP4 石关子2580米—深沟掌2440米

赛道数据：
单程8.6公里 累计28.1公里 爬升350米
难度：★★

赛道概况：
前段3公里是和石关子接近的山林路，坡度稍缓。穿出后有持续5公里的云顶山景区，不停的上下台阶。
完赛建议：
继续咬牙拼搏，这大概是前50公里仅存的变化赛段
18H选手计划用时1小时30分，区间配速10分32秒

CP4—CP5 深沟掌2440米—河坝2090米
赛道数据：
单程8.6公里 累计36.7公里 爬升350米
难度：★★

赛道概况：
开始是3公里下坡砖路，爽完了翻下路边进河沟，山林中继续爬升2公里，然后土渣路下山

完赛建议：
下坡路撒开跑吧！爬升路段有些小辛苦，有多处塌方，往往此时身边已经看不到几个野友，需要自己给自己打气。另外植被也是非常茂密，和2017年已是天壤之别。深沟掌站也是接力赛第二棒选手的出发地
18H选手计划用时1小时10分，区间配速8分7秒

CP5—CP6 河坝2090米—七道梁2460米

赛道数据：
单程8.2公里 累计44.9公里 爬升520米
难度：★★

赛道概况：
大部分是国道

完赛建议：
国道上的大爬升，估计会走的崩溃。如果你能一路小跑上去，相信我，你并不需要看任何赛道攻略。39公里附近的几个发卡弯后，连续有两处路口，直行不要拐弯。40公里关山岭路口刚过，注意看右手路标，离开大道上山坡。
18H选手计划用时1小时20分，区间配速9分47秒

CP6—CP7 七道梁2460米—马家山2650米

赛道数据：
单程9.1公里 累计54公里 爬升400米
难度：★★★

赛道概况：
出七道梁800米后丁字路口左转。这里是2019版赛道的第一处较大修改。相比往年的国道爬行，改线的8公里路线增添了小惊喜。水地河附近沿着小溪溯流而上，需要不停在碎石路上跳跃前进。赛事当天如果下雨，务必多加小心。

完赛建议：
反复小爬升，难度不算大，但路线比较曲折，别闷头跑，多看看路标。踩线的时候俺走投无路之际，翻墙把人家院墙踩塌了，阿弥陀佛！觉得有些虐的也别担心，溪边走1.5公里就OK了。推荐各位观赏下董子皓三人小分队的跳跃技巧。水地河出来后在田边要走2公里，有时没有太明显的路，记得多看看路线大致走势，也许挪两步就找到了。另外，马家山取代往年的尖山村成为换装点，请务必做好准备。同时也是接力赛第三棒选手的出发地
18H选手计划用时1小时30分，区间配速9分54秒

CP7—CP8 马家山2650米—尖山村2540米 

 
赛道数据：
单程12.3公里 累计66.3公里 爬升370米
难度：★★

赛道概况：
继续山脊小道抵达康家山，高点2770米。随后连续下坡砖路（2017年还是小碎石路），过桥后，在尖山村前还有一段小爬升

完赛建议：
坡度不大的爬升，加上一些孤寂诡异的建筑，尤其是六层妖塔，跑起来还是挺有趣的

18H选手计划用时1小时30分，区间配速7分19秒

CP8—CP9 尖山村2540米—麻地湾2540米

赛道数据：
单程9.1公里 累计75.4公里 爬升350米
难度：★

赛道概况：
出村后2公里大爬升砖路，过尖山后一路下坡水泥路

完赛建议：
经过尖山村补给，相信你对付这段爬升没问题。下坡路还是好好冲一冲吧，很快天黑了，也没有可以让你放肆冲锋的赛段了。74公里多一点注意路口别向右跑到郭家湾了，前年我就此多跑了2公里。麻地湾站也是接力赛第四棒选手的出发地
18H选手计划用时1小时40分，区间配速10分45秒

CP9—CP10 麻地湾2540米—熊子湾2350米
赛道数据：
单程9.1公里 累计85.3公里 爬升160米
难度：★★

赛道概况：
前半段下坡土路，后半段爬山，关山公园前一段曲折下山路。抵达关山公园后是沿着金关公路连续下坡，大约1公里处路口直行勿拐，往年路线是左转冰林沟、朱家岭方向。3公里左右到达熊子湾站点

完赛建议：
按我们这个完赛计划，天已经黑透，取出你闪亮的头灯，谨慎前行。关山前的一段路边一侧往往有裂缝，一定要注意安全。翻越关山，对于已经跋涉了70公里的你，想必非常吃力，但这也是整个赛事最后的明显爬升，咬咬牙，千万别放弃，好日子就到了，实在快挂了的话，告诉你，我数过最后一段密集的发卡弯，一共15个，不多吧？哈哈哈！

另外可以注意下这里的志愿者今年会不会还用2公里就到了的段子来安慰你。关山站可以稍事休息，然后利用3公里下坡路恢复体力

18H选手计划用时1小时20分，区间配速8分5秒

麻地湾下来，快到小湾子，在第一个路口右转

小湾子村这个路口，记得走右边上坡

顺便说一下，关山一段有两公里左右的山路密布植被，其中大部分无害，只有沙棘需要特别小心，不然就是我这个惊悚的结局

翻越关山，最后一段下坡，可以补给啦

平整的金关公路，冲鸭！

CP10—CP11 熊子湾2350米—金城公园1580米
赛道数据：
单程14.7公里 累计100公里 爬升60米
难度：★

赛道概况：
出站左转离开公路，重归山野。蜿蜒而行大约8公里，93.5公里左右和往年路线汇合。

完赛建议：
百合之路最后的狂欢。新赛道比起以前的硬化路，那简直是天堂。几乎全程下坡，有实力的就冲吧，或者换个思路，慢慢享受夜间漫步的快乐。杏胡台附近还是别太high了，注意路口
18H选手计划用时1小时30分，区间配速6分7秒

熊子湾路口，要与金关公路分手，拐上右侧小路，这是新线路哦！

美丽的赛道，这也是改线的第二个亮点

偶尔还会赠送点坑坑，晚上路过要特别当心

====百合之路赛道解析到此结束====

彩蛋：坏了，光顾着想怎么跑接力，各分段用时似乎都超出了我这个18小时选手的实力，分段加起来只有14小时05分？这可是比去年女子冠军史慧丽大侠还要快呢！算了，就酱紫了，各位多包涵

==== 祝所有选手安全快乐完赛 ====

以下是小伙伴们痛并快乐着的瞬间

感谢我们的赛事总监 百五老师

给我们提供了这么好的自虐感受

两次拉练都在不同路段被大神田军以迅雷不及掩耳盗铃之势超越，拿出手机拍照几乎已经看不见了，大写的服！

跟着我们上三台阁的满月狗

七道梁的狗

马营沟的羊

三家山的驴

酸果子湾的驴

每次出门拉练都必须和我缠绵一番的一对猫咪小兄弟

所有赛道的虫虫

最后的最后

预祝我们理想战队取得好成绩！

虽然实力比起强队有明显差距

（上面这句说的是我）

但老骥伏枥志在千里

我一定要在花甲之年

尽力跑好自己这一棒

☞你已经看到了我的底线