爱祐七宝（第71期）“立秋”之后如何健康育儿

莲湖区第七幼儿园

        立秋之后，告别了夏日的高温炎热，进入了秋高气爽的时节。虽然气温稍微下降了一些，但昼夜温差较大，导致孩子患病几率大幅度增加，因此，立秋之后我们该如何健康育儿呢？

        一、春捂秋冻

        俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。因此，秋季穿衣，家长不妨让娃适当地冻一冻。但秋冻并不是说遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的。为幼儿早晚适当增衣，注意足底和腹部不能受凉。

        二、健康搭配，科学膳食

        酷热难耐的夏天会严重影响到幼儿的胃口，进入秋季后，大多数孩子会胃口大开，这个时候要注意，科学饮食，健康搭配，立秋后不宜大补，应以健脾养肺为主，饮食中应少食葱姜蒜、韭菜、辣椒等辛辣配料；少食油炸和干燥膨化食物；要适当食用润肺、健脾、清热、利湿等食物。此外，立秋后要少吃瓜果，特别是寒凉瓜果，如西瓜、香瓜等容易引起幼儿腹泻。

       三、多饮水，预防疾病

       立秋之后气候干燥，空气湿度小，所以人体容易缺水。多喝水可以促进孩子的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，起到降火的作用。同时还可以有效降低流行性病毒传染的机率，减少感冒、咳嗽、等疾病。

       四、早睡早起，防止空调病

       立秋后，一定要让幼儿养成早睡早起的习惯。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，帮助骨骼、肌肉更好的成长、发育，所以家长要督促孩子早点睡觉，尽量在晚上九点左右入睡，这样能保证孩子充足的睡眠时间。立秋后，早晚天气偏凉，空调不宜开太久，夜里不要开或只开除湿功能。防止出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等享受清风凉意带来的“空调病”。

       五、勤锻炼，警惕秋老虎

       秋天是户外运动的好时机。家长可多带孩子进行户外活动，以增强孩子的体质。但立秋并非意味着真正的秋天到来。立秋以后，太阳更加炽热烤人，酷暑的余热并没有消失，常常要持续到九月中旬或下旬，天气才会真的凉爽起来。因此，家长应该密切关注天气情况，气温过高的时候尽量减少户外活动，以防秋老虎。

       让我们一起来呵护孩子，从孩子的衣、食、住、行全方位照料，减少幼儿患病的几率，为秋冬寒冷季节打下良好的健康基础。让孩子们开心快乐的茁壮成长！