<h3>出伏了,撒花!2019加长版的三伏天(7月12日~8月20日,为期40天)终于终于结束,先别急着高兴,虽然出伏了 ,但却迎来最凶险的34天!真是一波未平一波又起啊。</h3><h3>因为从8月20日开始到9月23日(秋分),这34天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说“早上凉飕飕,中午热死牛”!</h3><h3>在这种情况下,不仅阳气大为损耗,体内湿气也越发沉重,所有才有秋乏的现象。想要积聚阳气,祛除湿气,只需一个超级简单的招数:养好背部就够了。</h3> <h3>秋后养背,人活百岁</h3><h3>俗话说,秋后养背,人活百岁。</h3><h3>经过一个长夏,体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。</h3><h3>养背就等于养五脏六腑,调的是我们的心,肝,脾,肺,肾。疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能,这才是治疗万病的根本。</h3><h3>不但可以祛除身体的寒湿,毒素,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。缓解身体疲劳,改善睡眠质量,针对肝火过盛有很大缓解。同时还能达到疏通气血,养阳祛湿的效果,可以说一招就能解决几十种病。</h3><h3>五脏六腑在背部的反应区:</h3> <h3>大多数病,都能再背部找到信号:</h3><h3>1、大椎</h3><h3>突出、色素沉着,肩颈长期劳损,易引发肩周炎,肩颈经络不通,脑部供血供氧不足,容易头晕头痛,心慌胸闷。长痘:——肠道宿便便堆积,毒素代谢缓慢,便秘、腹胀、肠鸣。</h3><h3>2、肺区</h3><h3>毛孔粗大、色素沉着,肺功能减弱,易引发鼻咽问题,鼻炎、咽炎、候咙,干痒、易上火、胸闷气短。</h3> <h3>3、心区</h3><h3>毛孔粗大、色素沉着、长痘,心火旺,有心事,浅睡多梦,心悸,心慌,手脚冰冷。</h3><h3>4、肝区</h3><h3>明显凸起说明肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁,面黄,口苦,目赤干涩,解毒功能弱,易引发洒精肝,脂肪肝,胆结石,两肋满胀,后背发沉,容易小叶增生,乳腺增生,手脚冰冷。</h3><h3>5、脾区</h3><h3>推膀胱经时更容易判诊,有气节、肿胀,肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸,肌肉松弛、易淤青,月经不调。 </h3><h3>6、肾区</h3><h3>发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深:肾气不足,易脱发,记忆减退,睡眠质量不高,夜尿频繁,易受惊吓,黑眼圈,眼袋明显,耳鸣,易浮肿,怕泠,手脚冰,内分泌失调,月经不调,妇科疾病,腰酸背痛,下肢循环不好。</h3> <h3>背部保养法</h3><h3>几乎到美容院,不管做什么项目,都有开背这一个步骤,给大家分享的养背法,可不要花什么钱,但只要坚持这34天,就能养出好身体,足以应对将近半年的漫长冬天。</h3><h3>1晒背取暖</h3> <h3>找一个晴天的下午,将背部面朝阳光,享受一场温暖的日光浴。</h3><h3>在中医里,这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射,我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养,里面的血液和水分都可以促进循环。</h3><h3>2衣服保暖</h3><h3>千万不要让背部受凉噢!尤其是现在秋老虎作恶的时候,千万不要将背部裸露给空调,因为风寒会容易侵入我们的背部,让身体的腑脏受损,冬天会非常难熬。</h3><h3>3多搓背</h3><h3>这种“折磨”背部的方式,不仅可以振奋人体的阳气,还能补肾强肾,增强人体的活力。</h3><h3>可以夫妻之间互捶,也可自己买一个捶背的小工具,没事的时候就捶捶。</h3><h3>4背部艾灸</h3> <h3>艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激,借此来调节腑脏的平衡,达到均衡阳气,安神定志的目的。</h3><h3>而且很多人的背都很厚,而且很硬,这个时候背部的推拿和艾灸就很重要了!</h3><h3>不过艾灸也需要人帮忙,用艾灸盒子放在背部、腰部,养阳效果非常好。 </h3><h3>5:滚背</h3><h3>坐在毯子的前端。双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。刚开始脚不用越过头,多做几下后,再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。</h3><h3>用背部在地面上反复滚动,可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能排出毒素。</h3><h3>提醒:</h3><h3>由于每个人身体状况不同,体质也有差异,所以年纪太大,身体不好、承受不住,就不要做这个动作了,以免出现更严重的脊椎问题。</h3><h3>另外,有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人,也不要轻易“滚背”,以免加重病情或引起意外。</h3><h3>6撞背</h3><h3>双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。</h3><h3>撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间,撞击100次左右。可提升阳气,调节内脏,能使全身气血通畅。</h3><h3>秋后做背,人活百岁!体内一通,一身轻松!提醒亲友们,快快行动起来吧~</h3>