人老腿先老，站桩是最好的有氧运动

正和

原创： 付明珠 付氏大成拳

站桩，第一，把练功融入生活，成为生活中不可缺少的一部分。大道至简、不要太神秘化，不要妄想神功灵异，消除执念，妄念，必然事半功倍，第二，不要挑三捡四，抓住就练，祖先传承下来的没有不好的，只因个人体质等诸多因素功效千差万别，记住，万法归一，殊途同归，第三，不要纸上谈兵，只说不练，永远白纸，第四，不要低估个人自学潜能的完全释放与发挥，盲目崇拜，或以拜名师自居而沾沾自喜，似乎光环累累，而不务实，第五、不要脱离了站桩的轨道。站桩是动静两大类。动静结合。光静不动。少了一横。

站桩是拉筋，扽筋。脱肩、牵挂。伸筋拔骨等。芗老论脱肩：脱肩松臂懒束腰。神情意力似粘糕。一切知感全不要。静室长露赤条条。芗老明确指岀：力生于骨，而连于筋。筋长力大。骨重筋灵。宁练筋长一分、不练肉厚一尺。千万不要在那里傻站。傻站只是静，而不会动。芗老论站桩：大动不如小动。小动不如不动。不动之动。才是动中有静。静中有动。生生不已之动。

记住，师父永远只是领路人! 功夫的渐长都是在不知不觉开心愉快中进行，而不是突然功力大增，这均为幻想，与执念与妄念中产生。切记：师父领进门、修行靠个人。学而不练、练而不学，都是枉然！

站桩，筋长一分，寿蔽十年。腿有劲才能寿命长。

你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。

人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。

人老腿先知

走路变慢。不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

双腿一侧发凉。即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多。如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

髋膝关节疼痛。几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。

如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 站桩，滋阴壮阳。外静内动，通过拉筋，扽筋，筋增长增粗。同时增加了骨头的密度，使骨膜，膝关节，半月板都得到了有效的保养和修复。从中医的角度上讲，肝主筋，肾主骨。人体的支撑是两腿支撑的，人老腿先老，站桩先练腿，但是两腿的支撑是来自于筋骨。骨头是人体的支架，筋才是两腿的钢筋支撑。长时间站桩拉筋，两腿走路轻松，提高了人身三宝，精，气，神。站桩是个宝，生活离不了。站桩是来自于生活，我们要取之于生活，用之于生活，这样才能大道至简，很容易入门。

站桩除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外，还另有放松精神、大脑入静、冥想养神的特殊功能。

现在再让我们进行站桩和跑步对氧气利用率的对比（略去测试过程只给出对比数据）：

跑步

心率:156跳/分；呼吸率:25次/分；耗氧率:44.4%；耗氧器官:腿部肌肉；整体效应适度增强；减肥效果佳。

桩功长期练习还会使你有六大收获：

1、促进整体健康；2、消除许多慢性病；3、消灭诸多疼痛；4、保持适当体重；5、增强性功能；6、心身控制更加协调。从站桩功与跑步的对比中，大家也可以引申为与其他运动的比较。

站桩是个宝，生活离不了。废除亚健康，天天要站桩。。站桩是人体的一个杀毒软件。一定要成为生活中不可缺少的一部分 多站多得，少站少得，不站不得！老少皆宜！