<h3> 俗话说：“生命在于运动！”运动成为许多“胖子”减肥的锦囊妙计。而这所谓的运动就是根据个人的理解而进行的。</h3> <h3> 而我是为了减肥，也为了初三中考，我这个暑假报了为期50天的体能训练！</h3> <h3>暑假体测训练计划</h3><h3> 暑假训练时间为50天，大致分为三个训练阶段：</h3><h3> 第一阶段：(7月6号一7月21号)进行技巧性训练十素质性训练。</h3><h3> 第二阶段：(7月22号一8月10号)进行素质训练十针对性训练。</h3><h3> 第三阶段：(8月11号一8月25号)进行针对性训练十冲刺性训练。</h3> <h3> 我每天早晨6点起床，6点15分集合，每隔3天上一次山，进行台阶训练。</h3> <h3> 每天早晨第一件事就是跑步，一圈、两圈、三圈…接着就是压腿、下蹲等项目。</h3> <h3>上山时，我们两个台阶跑着向上。下山时我们跑着回家。</h3> <h3> 有时在山上锻炼，压腿，后蹬跑</h3> <h3>日复一日，不知不觉的第一阶段训练结束了，老师为我们进行了测试。</h3> <h3> 当我看到成绩时，我发现跑步是我的弱项我应该努力进行跑步训练。</h3> <h3>第二阶段：(7月22号一8月10号)进行素质训练十针对性训练。</h3> <h3> 因家中有事，在第二阶段中我只训练了4天，在这4天中，除了早晨锻炼，又加上下午跳绳训练和3公里的走路。</h3> <h3>第三阶段：(8月11号一8月25号)进行针对性训练十冲刺性训练。</h3> <h3> 在这阶段中，用了5个下午进行跳绳训练，老天眷顾我，让我在这5天的训练中，跳绳训练顺利通过！剩下的任务就是强化跑步了，因为我的跑步最差劲。</h3> <h3>在跑步训练中我先做准备活动:台阶蹬换跳、后蹬跑、高抬腿</h3> <h3>在家进行仰卧起坐、俯卧撑……</h3> <h3>这个假期虽然没有睡懒觉，每天都很累但我还是收获满满</h3>