圆梦甘南，身心填满

江南

五个女人十四天互助游，
六千公里跨九省远方诗。

草原沙漠水丹霞藏佛寺，

山峦峡谷古村落田园意。
雨岔峡谷变光影壮美奇，
靖边水映波浪谷鬼斧丽，
镇北堡贺兰山苍茫连绵，
黄河深处北长滩风光旖，
甘蒙交界腾格里沙漠嬉，
苦水玫瑰庄浪水丹霞秀，
拉卜楞寺藏佛教经筒转，
桑科草原水草茂牛羊丰，
郎木寺纳摩峡谷峭壁悬，
扎尕那四村一寺山峰围，
绿洲花海若诗画诺尔盖，
花湖黄河九曲里第一湾，
武山温泉曹魏古城收旅。

D1：宜兴—西安东郊纺织城，约1200公里。早上近六点上高速，晚上七点左右到达西安舅舅家住宿。13小时到达，比预计的快了一两个小时。（沪陕高速区间测速较多。）当晚十几个人聚餐，吃了烧烤和牛羊肉泡馍，尝了西安特有的冰峰，（和我们小时候喝的汽水差不多），最喜欢吃的还是西安八月特有的新鲜嫩核桃，可以生吃，可以做菜，白嫩清香。最后两道菜是出行回来后自创的。

D2：属于番外篇的一天。西安有两个舅舅一个姨妈，走亲访友的间隙转了转西安大雁塔广场，陕西历史博物馆没能进，要提前网上预约买票，免费的没那么多时间排队，最终放弃。几年前去过“古都明珠，华夏宝库”的陕西历史博物馆，觉得还是很值得一去的。

红帆西安的朋友说来西安不能错过中国首部大型实景历史舞剧《长恨歌》，高科技舞美灯光华丽丽，但不是我最爱的菜。

D2：我最爱的菜在临潼景义大酒店。也是大家最爱的，以至于返程时特意赶过去又美餐了一顿。出行以来安利亲们的唯一酒店，想在宜兴开分店。陕西名菜：沙拉三文鱼，幸福油饼，鲤鱼泡馍，铁板包浆豆腐，浇汁田七苗，茴香拌煎饼，功夫冻肉，临潼凉皮，山药红枣。好吃的特色菜太多，味道超级好，价位还不贵不贵！好吃到对东道主说把没吃完的油饼让我们打包明天当路餐了。这样子不拘小节真的合适吗？答案是肯定必须的啦。路餐时冷油饼都吃的意犹未尽啊！

D3：西安东郊纺织城—延安市甘泉县雨岔村大峡谷。

十年前到过延安，记忆的是黄泥浆路黄土坡，如今高速便捷，黄土坡缀花披绿，完全不一样的景致。可惜十年前的照片是要胶片的，如果存放在手机比对的话，更加要感慨旧貌换新颜了！

惊叹目之所及，下了高速后迫不及待在路边一个村子走走，看见一个农家院子，拾掇得干净又生机盎然，在栏栅外看看拍拍，屋子里没人，没能进去聊聊。

D3:西安至甘泉的路上，绿水青山，繁花簇簇，砖窑洞取代了土窑洞。和江南地区有差异的只是黄河水，浑浊，但不是污染，也不失为一种滚滚而来的景致啊！

D3：中午到达雨岔村，开放的只有桦树沟，前几天受雨影响，沟里有些烂泥。（雨岔大峡谷已经开始收费，区间车70元，峡谷不要门票。）

陕北发生过强烈地震，使其一座黄土大山分开一条大裂缝，又经过几百年雨水冲刷，慢慢的形成这样一个峡谷。从峡壁上的流水线条和立体弧度，可以看到大自然的鬼斧神工之作。另外，峡谷之内有积水淤泥，空间相对潮湿，部分岩石生长青苔，使得砂岩呈现多种颜色，通过光线折射产生多层次的光影效果，造成视觉上的冲击震撼，这也是雨岔大峡谷备受追捧的精华所在。

我们到的桦树沟峡谷长约800米，是4条当中最为精华的一条。狭缝两边砂岩造型变化明显，有些冲刷的弧度超过180度，通过光影、线条、色彩给人的冲击力最强，广角越大拍出来的效果越好。手机党的照片就将就看看吧！

雨岔大峡谷，不是大家通常理解的景点集中型的，可以概括为“丹霞地貌峡谷群落”，目前发现的峡谷有四条：桦树沟峡谷、南河沟峡谷、龙巴沟峡谷、花豹沟峡谷。每个峡谷之间都有5-10公里的距离，每到一个峡谷都得开约20-30分钟的车程，一天的时间很难逛完。

每条沟最佳观赏时间还不一样，攻略要做足，时间要充裕，天气必须好，阳光必须足！

D3：雨岔大峡谷返回住处，休整了两个小时近五点出发到志丹县永宁寨领略延安翻天覆地的变化，天黑八点，吃了羊肉羊杂剁荞面安慰一天一顿主食的胃！从面粉加工开始的面条是特别好吃。

D3:永宁山寨位于志丹县城南28公里处的永宁山上，是一处峭崖悬崖之上的古寨。永宁山海拔1312米，是东西走向，长2.2公里，宽1.5公里，全为红砂石质，山梁向洛河突起一山嘴，洛水盘绕东、西、南三面，山嘴巍然独立，悬崖峭壁非常险要。

中央红军二万五千里长征到达陕北后，刘志丹曾经邀请毛泽东主席在永宁古寨小住四十多日，共商革命大事。因此才有了著名陕北民歌的歌词：“高楼万丈平地起，盘龙卧虎高山顶，边区的太阳红又红，咱们的领袖毛泽东!……”。

D3：既有颜值又有历史还免门票的山寨！攻略做得不足，拖鞋凉鞋上去了。为了后半行程安宁，只能绕过几处险要之地。

D4：延安雨岔大峡谷—榆林靖边波浪谷—银川镇北堡。全程210+340公里。

D4：靖边波浪谷位于距陕西省靖边县东南22公里处龙洲乡的闫寨子。靖边波浪谷岩石叫红砂岩，学术上被称为"砒砂岩"，成于古生代二叠纪和中生代三叠纪、侏罗纪、白垩纪之间。2018.9.22日起正式进入封闭施工阶段，封闭区域为地心丹霞区（即A区）和火焰丹霞（B区）。现在村民在路口设了关卡收费，他们的车子可以送到景区核心区域。

D4:层层叠叠的沙红石头就像一大批铺盖在地面上浸染过后晾晒的红色布匹，一层层、一卷卷、一盘盘在阳光的渲染之下，异常的鲜红夺目。

D4：蓝天白云下，丹红色的砂岩合着碧绿的水，如入仙境，美腻美腻！

D4：得知恩施下雨有人遇难，取消了恩施行。临时增加路线，决定去宁夏和内蒙交界玩沙漠。在向日葵🌻灿烂的笑颜里，从陕西榆林到了银川镇北堡西北影城住宿。

D5:银川镇北堡西部影城—贺兰山—中卫北长滩自驾营地。早饭前到影城外围走了走，人工制造兴趣不大，尽管很有名气。镇北堡西部影城以其古朴、原始、粗犷、荒凉、民间化为特色，主要景点有明城、清城、老银川一条街等多余处影视拍摄景观组成 ，是中国十大影视基地之一 。电影《大话西游》、《新龙门客栈》、《红高粱》等在此取景。2018中国黄河旅游大会上被评为“中国黄河50景”。

D5:自驾在贺兰山脚，满眼都是其的壮美和山脚的苍茫开阔，沿途骑行者较多，为环骑贺兰山的勇士点赞！

D5:贺兰山脉位于宁夏回族自治区与内蒙古自治区交界处，山势雄伟，若群马奔腾。蒙古语称骏马为“贺兰”，故名贺兰山。

贺兰山为石质山地，土地瘠薄，多岩石裸露，植被类型较简单，植被覆盖度低。走近时不幸被植物刺到，疼了一天，到晚上用针挑出荆棘时血都涌出来了，刺坚硬厉害得很。

D5:去中卫的路上，走的国道，沿途都是葡萄酒庄园，拐进一个庄园，因为工人正忙，没时间接待，没尝到也没参观到。

D5:路经中卫，盛产石缝瓜，石头瓜，学名叫硒砂瓜，被世人称之为“戈壁西瓜”。因为当地气候条件恶劣，土地上几乎“种啥没啥”。聪明的当地农民把劣势变优势，利用昼夜温差大，结合砂石中含有丰富的硒、锌、钙等微量矿物元素，采用压砂种瓜的方法。种出了个大甘甜，皮厚质硬，耐贮运营养丰富，抗衰老、抗癌的富硒硒砂瓜。一对比简直怀疑以前吃的西瓜都是假西瓜！除了新疆瓜。

D5:路过中宁，最好的枸杞在中宁。在中宁的中通快递处买了枸杞，普及宁夏枸杞和其它枸杞的区别供参考：

一、看大小：正宗的宁夏枸杞，颗粒不会太大，果粒饱满，呈现暗红色 ，果脐处有明显白点；
2二，比糖分：正宗的宁夏枸杞，因其含糖量较低，所以摸起来没有黏黏的感觉，用手攥也不会结成块，而手感沾粘，容易结块的枸杞多为青海枸杞；
3三、看上浮率：正宗的宁夏枸杞泡水后，上浮率高达90%，如果发现泡水后的枸杞多数都下沉了，那一定不是宁夏枸杞。

D5:在行驶过修路的颠簸后姗姗而来的中卫66号号公路美景一下子给了女人们浪漫情怀，漫步黄河边，掬掬黄河水，吃石缝西瓜过七夕节。

D5:宁夏中卫，沙漠水城！自驾行驶在这条通往黄河岸边的古老村落的道路上，蓝天白云之下，连绵的沙皮狗豹子山丘，黄土红石，青葱枣树，滚滚黄河水，不断夹杀变化的风景，这条媲美美国66公路的黄河古村之路果真给我大惊喜！

D5:入住北长滩自驾车营地，当晚住在黄河边的只有几个写生的画家和我们。对江苏人来这里感到意外。这条黄河深处的进村之路和营地，是意外的收获。北长滩原住民30多户，如今只有六七十个老人居住的古村落开辟出的自驾营地轻奢有格调。感慨西部地区的交通和建设发展步伐如此快。黄河边的老水车无声地诉说着当地的过往，也见证着发展的一切！

D5:黄昏的时候，在黄河边走走，和老水车一起看黄河听黄河。

D5:画家们的创作北长滩油画作品。期待有一天，我能背着画板去旅行。

D6:宁夏北长滩—内蒙腾格里沙漠—甘肃苦水镇，60公里+322公里。

立秋，秋意显。

D6:驶离这条公路依依不舍。

D6:内蒙腾格里沙漠，接近通湖景区，免费。

为沙漠中的一棵树一棵草惊喜！

D6:风狂沙狂人狂，带回满口袋的沙给自己！

D6:晚饭后在苦水镇乡村路上散步消食，四处可见苹果树和玫瑰花。路遇一个大姐，聊着就跟着到了她家买玫瑰花茶，品玫瑰花酱。回家用苦水得玫瑰泡中宁的枸杞，一年的茶水备好了！

D7:甘肃永登苦水镇水上丹霞—甘肃夏河拉卜楞寺，215公里。

D7:这天较劲之一：非得找到水上丹霞。问了当地人，有的不知道丹霞地貌，有的不知道哪里有帖子上的水上丹霞。最后决定往庄浪河方向行驶，边行边问，辗转几次终于找到！苦水丹霞柔美秀气，未开发能走进，养在深闺未人识也好！

D7:这天较劲之二：庄浪河淘石头，猪驮山附近挖石头。红帆眼缘一块山中露尖的石头，和阳光费了九牛二虎之力，磨破手，花了100大洋请当地人搬运。

D7:傍晚到达拉卜楞寺。终于到了藏区，感觉一下子沉静下来。暑假长途旅行唯有高海拔和藏区吸引我。五点过后寺院区及一般的佛殿免费开放，正殿（闻思大殿）区域门票与贡唐宝塔另收费，具体以当日实际公告为准。拉卜楞寺最外围是世界上最长的转经筒，周长有3公里还多，由2000多个大大小小的转经筒组成，转经筒大的有一人多高需2、3个人合围才能保住，小的周长则只有1米左右。沿着长廊徒步，依次转动这些转经筒，需要1个多小时才能走完一圈。

D7:当晚在夏河县城的穆萨手抓羊肉城大快朵颐，手抓羊肉，菜心黄豆，甜醅子，河沿面，三色桃仁，穆萨拌菜。特色美味清淡精致。

D8::甘肃拉卜楞寺—四川郎木寺镇回民村，180公里

“磕长头”是藏传佛教信仰者最至诚的礼佛方式之一。磕头朝圣的人在其五体投地的时候，是为“身”敬；同时口中不断念咒，是为“语”敬；心中不断想念着佛，是为“意”敬。三者得到了很好的统一。

“磕长头”分为长途（行不远数千里，历数月经年，风餐露宿，朝行夕止，匍匐于沙石冰雪之上，执著地向目的地进发）、短途（数小时、十天半月）、就地三种。

信徒们遵循这样的程序：首先取立正姿势，口中念念有词，多为诵六字真言，读作“啊嘛呢叭咪哞”，是印度教密宗的“真宝言”

D8:肥沃的草原，葱郁的山峦，成群的牛羊，美腻的自驾路！看小牛吃奶，看云飘山坡，看牛羊过路，满眼都是喜欢！

D8:山青，云白，阳光透不过云身，云影投在山上，越发显得山的深绿暗黑。

或静静不语在山腰，坐看云不起；或坐或跑或跳追着云，都是最深最美的享受啊！

D8:置身桑科草原，浸入屏保画面！

D8:白云飘飘，绿草茵茵，马牛羊成群悠悠

D9:省道313修路，郎木寺到扎尕那94公里一路尘土飞扬开了五六个小时到甘南迭部县益哇乡扎尕那代巴村住宿。

D9:清晨，在东方小瑞士郎木寺镇闲逛。两个小喇嘛一个藏族小男孩在白龙江边晒太阳，和他们攀谈一番。年长些的在佛学院读书，五年级，学习汉语藏语佛学以及英语等学科。惊奇佛学院教英语，于是用简单的英语问候语跟他交流，他只腼腆笑笑，不作答。我看他的表情是理解的。后来跟他们告别的时候，听见他跟另外两个伙伴翻译的果真是正确的。佛学院上学到九年级毕业。家中兄弟三个姐妹两个，他是自己愿意选择做喇嘛的，说喇嘛是受人尊敬的！不能成婚。

D9:郎木寺具体是一个地域名称，它包括甘南藏族自治州碌曲县下辖的郎木寺镇和四川省若尔盖县红星乡下辖的郎木寺村。郎木寺同时也是四川格鲁派寺庙达仓郎木格尔底寺的简称。在郎木寺沟里有两个隔河相望的寺庙：一座是四川的达仓郎木格尔底寺，另一座是甘肃的赛赤寺。郎木寺的发源地是四川境内的郎木寺大峡谷，在峡谷内有郎木洞、虎穴、和白龙江源头。到郎木寺旅游郎木寺大峡谷是必须要去的！不然你就看不到郎木寺的真谛！

D9:郎木寺镇纳摩大峡谷，白龙江从峡谷激流穿过，峭壁悬岩，危峰兀立，直冲云霄，湛蓝的天空中，悠悠白云在这峰与那峰之间飘游，沟中央裸石累累，两旁花草茂密，繁花似锦，花香醉人，流水时断时续，偶尔还有小动物从面前逃遁而去。入谷越深，越是静谧、幽邃。

D9:夜宿扎尕那代巴村

D10:晨起看日出。扎尕那村被峰包围，看到的日出不是从地平线升起，看点不高。太阳爬上峰尖把第一缕光披在田园里劳作的人身上，投射着生息和柔情。

D10：麦垛是村庄独特的风景。

露珠在晨曦中摇曳着欢愉。

行程中晨起最美妙的一天。湿了裤腿鞋子又何妨？！

D10:扎尕那峡谷

D10:只感慨没有在她养在深闺未人识之前来亲近！

扎尕那在西方探险史上久享盛名，1925年美籍奥地利植物学家洛克三度来到扎尕那收集植物种子，留下评价：“我生平未见过如此绚丽的景色，如果《创世纪》的作者曾看见这里的美景，将会把亚当和夏娃的诞生地放在这里。迭部这块地方让我震惊，绝对是一块处女地，它将会成为热爱大自然的人们和所有观光者的胜地。”洛克把自己在甘南和云南的见闻发表于《国家地理》，启发了《消失的地平线》的写作，成就了“香格里拉”的美丽传说。

D10:扎尕那到诺尔盖县城154公里，国道345正在修路，路况差，爆胎，在路修好前不建议前往扎尕那。爆胎车子多。扎尕那刚成立景区，管理效率差堵车严重。途径诺尔盖草原，马牛羊最多的草原。晚上住在诺尔盖县城，住宿和西部美食都不错！

D11:草原有了秋意，秋景不能任性看是工作唯一的遗憾！

D11:九曲黄河秀婀娜，

狂风细雨冻成啥？

行程中就在看九曲黄河第一湾的时候狂风细雨，感受夏天去高原也必须带长款加厚羽绒服！！！

D11:九曲黄河第一湾到临夏住宿，280公里若诗若画诺尔盖草原风光，国道213自驾星级路。

D12:在落日余晖和皎洁月光下从温泉镇到宝鸡行驶244公里入住宝鸡市。华夏第一县甘谷至宝鸡路段，曾经的黄土高坡如今成了青山银山！

D12:甘肃临夏到天水武山温泉镇矿泉疗养院278公里，泡温泉加游泳加推拿加自助餐六小时腐败。

D13:真爱临潼这家店的美食和西安的鲜嫩核桃，返途中做回头客：捞汁葫芦丝，杂粮腐竹拌豆苗，特色酱肉包，澄城麦子泡，养生蹄花鸡，幸福油饼……

D13:700多公里，宝鸡—临潼—许昌。落脚许昌曹魏古城，旧的少，新的多，大杂烩商铺，千篇一律没看头。两天内1600公里从冬天行驶到夏天，又回到高温湿热的日子[em]e101[/em]

D14:人生就两件事，
一件是拿事儿把时间填满，
另一件是拿感觉把心填满。
前者，很简单，
后者，则需要花更多的心思。
但后者获得的幸福感，
一定是前者的十倍、甚至是百倍。

曹魏古城返回热浪腾腾的大宜兴！