<h1> 国家级名老中医陈彤云陈老是《养生堂》节目的常客，曾经多次做客节目现场，和观众朋友们分享她的养生秘笈。说起她的年龄，许多人都要吓一跳：明明皮肤光滑细嫩比年轻人还好，竟然已经98岁高龄了！</h1> <h3></h3><h1> 目前陈老除了听力有些下降外，外表看起来精神饱满，走路灵活矫健，每周还要上4天班，精力相当充沛。</h1><h1> 陈老告诉我们，长寿和遗传的关系并不大，她的父母亲、祖祖辈辈寿命都没有超过60岁的，只有她成为了长寿老人，这主要靠的就是精心的养生。</h1> <h3><h1><b>那么陈老到底是如何养生的呢？</b></h1></h3> 养生要养心 <h3></h3><h1> 中医认为，心主神明，掌管五脏六腑、三焦，因此养生要格外注意心的保养。</h1><h1> 保持积极、平和的心态是必不可少的，要多想一些高兴的事，就会开心、就会幸福。陈老在生活中也遇到过很多困难，年轻的时候家人、爱人就相继去世，但她始终都保持着向上的生活态度来面对。</h1> <h1><b>陈老97岁时做客《养生堂》节目⬆️</b></h1> <h3></h3><h1>但有时也难免会出现心烦意乱、失眠的情况，陈老会选择喝一些莲子龙眼养心汤来调理，也推荐给有类似症状的朋友们。<br></h1> <h3></h3><h1>食材：带芯莲子30克（心火不太重可以减至10克）、龙眼肉20克、冰糖适量</h1><h1>做法：食材洗净浸泡后煮成浓汤即可</h1><h1>功效：龙眼肉养心补血安神，莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效</h1> <h3></h3><h3></h3><h1>适用人群：心烦易怒、睡眠不安、口舌生疮、口干、尿黄等心火旺盛的人群</h1><b>
</b><h1>禁忌人群：莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用</h1><h3></h3> 饮食要清淡 <h3><h1>陈老非常注重饮食的营养搭配，吃饭口味清淡，讲究食物种类多样化。</h1><h1>早餐一般会选择牛奶、燕麦粥、酸奶、水果等清淡富含营养的食物，同时会在早餐时用3朵菊花泡300ml的水，给身体进行再次补水。喝完牛奶后陈老会吃半个苹果，苹果可以通便，适合容易便秘的人群。</h1></h3> <h1><b> 陈老每天早上喝的菊花茶△</b></h1> <h1>午餐比较丰盛，一般会同时出现多种颜色的食物，既符合营养学的食物多样化要求，看起来又赏心悦目、增进食欲。主食方面要粗细搭配，红薯、玉米、馒头每种各吃一点，有时也会用蔬菜和野菜制成蔬菜饼。蔬菜方面至少要吃掉半盘绿叶蔬菜，绿叶菜富含膳食纤维，可以通利大便。</h1> <h1>而晚餐一般以炒蔬菜和杂粮粥为主，她也推荐过一碗自己常喝的养生粥，有滋阴润燥、养血补血的功效。</h1> 身体要锻炼 <h1> 运动对老年人维持健康是非常有必要的，陈老每天都会在屋里快走2000步，早上起床后先按摩腿脚再下床，现在近百岁高龄腿脚依然灵活，走路不需要搀扶。</h1> <h1>除了身体的运动，大脑也需要锻炼，陈老每天还要玩一会儿电脑游戏，帮助大脑保持灵活的状态。</h1> 作息要规律 <h1>陈老常说，睡眠不足，不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，就不会有好的身体。她非常注意生活起居的规律，每天总是6时左右起床，吃早点、喝水，排净宿便，才走出家门去应诊。晚上从不熬夜，三餐甚至吃水果的时间都是固定的。</h1> 护肤要简单 <h1>精心的养生加上简单的保养，就是陈老外表年轻的秘诀，她每天早上用洗面奶清洁后，涂上一些自己研制的护肤品，里面含有洋参、珍珠粉等简单成分。</h1> <h3></h3><h3></h3><h1>她还告诉我们，皮肤的主要作用是屏障，并非涂抹的越多、越复杂越好。购买护肤品化妆品一定要选不含激素的，避免出现各种皮肤问题。</h1><h1>下面再提供一个陈老推荐的面膜方，您可以在家调配来保养皮肤。</h1><h1>方法：西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）搅拌成糊状，均匀的涂抹在脸上，10-15分钟后清水洗净即可。</h1><h3></h3>