开学季丨南阳市第七小学暑期收心攻略，请查收！

喜悦成长

　　暑期渐入尾声,新学期就要来了！从今天开始，进入开学倒计时，但有些孩子还处在假期状态中：假期综合实践作业还没有完成；睡觉睡到自然醒，作息时间不规律；看电视、外出游玩等，兴奋的情绪难以平复……

　　从假期到新学期，从闲散到紧张，怎样尽快调整状态适应上学节奏，“暑假收心攻略”送给大家。

攻略上篇——学生篇：

1.调整好作息时间

请尽快调整好生物钟按时作息。有些同学在开学初出现犯困、四肢乏力、注意力不集中等情况都是由于生物钟未能及时调整。所以从今晚开始，请你早点休息别熬夜哦！

2.整理好假期作业

暑假的综合实践作业完成了吗？请认真检查回顾作业的完成情况，整理好作业，把作业装进书包，开学报到按时交给老师，参加学校的作业交流展示，期待看到你优秀的作业哦！

3.讨论新学期打算

新学期，你有什么新的打算？有计划才能有重点、有目标。因此，提前制订一份新学期的学习计划吧！例如：新学期要提高哪几门功课的成绩？新学期超越的目标是什么？新学期学一门什么新特长等等。

4.准备好学习用品

兵马未动，粮草先行。提前准备好书包、笔记本、笔等新学期需要的文具，为新学期的学习做好准备。

攻略下篇——家长篇：

1.与孩子一起回顾假期生活，谈谈收获和感受。

家长和孩子可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。毕竟“及时总结”也是一种重要的学习方式。

2.帮助孩子收心，循序渐进回归日常状态。

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，提醒家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。

3.检查作业完成情况，查漏补缺。

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

4.引导孩子调整生物钟，作息规律。

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

5.与孩子一起制定，学习目标和学习计划。

新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算，例如新学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

6.鼓励孩子提前联系老师同学，提前分享交流。

通过一个长假的分离，同学们之间可能都会有一些变化，鼓励孩子提前联系一下同学和老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

7.带孩子逛逛图书馆和书店，查阅或购买必要的书籍资料。

开学前，时间尚能自主支配，家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香，也可查阅和购买一些孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

8.引导孩子进行适度的复习和预习。

孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。

9.读懂孩子情绪，做好心态上的准备。

由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。如果情况相对严重，可借助心理专家等专业力量。给孩子提供正面的心理能量，让孩子以积极向上的心态迎接新学期的到来。

10.与学校沟通，配合学校开展新学期准备工作。

良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极的影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。

　　暑假将尽，父母应该适当把握时间，有意识地帮孩子把心收一收，为开学做准备。孩子的“假期综合征”是难免的，家长应理智对待，不能盲目给孩子加压，收心也要讲究循序渐进，否则欲速则不达哦！现在就准备起来吧！

南阳市第七小学

2019年8月19日