每天“踮脚”10分钟，一段时间后，你会得到哪些惊喜？

冰然

脚被称作是人的“第二心脏”，是养生的一个关键部位。现如今，人们越来越注重养生，而踮脚尖就是一个非常简单的养生之法，不仅简单易学，没有任何时间限制，每天踮脚尖10分钟，还能帮助远离心血管疾病。

踮脚尖为什么能预防心血管疾病呢？

首先，踮脚尖是一种有氧运动，能让心率维持在150次/分钟，血液供给心肌足够的氧气，对心血管健康很有益处。其次，踮脚尖可以促进全身血液循环，增强心肌力量，改善心脏功能。

由于工作原因经常坐着或者站着的人，双腿很容易酸胀、麻木，严重了还可能会导致下肢血管静脉曲张。经常踮脚，能最大程度的活动腿部肌肉，肌肉在一张一弛中，让静脉血液流向心脏，改善下半身血液循环，缓解下肢酸胀不适，还能预防下肢血管静脉曲张。

应该如何踮脚尖呢？首先，先把双脚并拢，脚掌着地，用力抬起脚跟，然后轻轻落下，重复二十到三十次。踮脚尖这个动作不受地点的限制，只要站立就可以完成。如果你经常久坐不动，最好每一个小时就做一组踮脚运动，让全身血液循环通畅。

如果你晚上吃完饭习惯散步，可以用踮脚走路的方式来达到锻炼效果。不过要提醒一下，老年人如果踮脚走路一定要注意安全，避免站不稳摔倒了。除此之外，有严重骨质疏松问题的朋友最好也不要踮脚走路。

经常踮脚，除了能养护心血管，还能预防痔疮，补充肾气。所以，为了有一个健康的心血管和健康的身体，一起来进行踮脚尖运动吧！