跑步对我的影响

金色梦想

　　“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。”——题记

回想我的前半生，跑步对我有很大的影响。我喜欢运动，但跑步于身材矮小的我，没有任何优势。对于跑步的爱好，完全是被迫的，这可以追溯到我的高中时代。当时班里只有八个女生，体育委员把我报上是运动员之一😭没办法，只能赶鸭子上架。高中三年，当过六次运动员：为纪念“一二九”运动的冬季越野赛（男生五公里，女生三公里）和春季运动会。做一件事，就要做好。我利用早起的时间开始锻炼，就连一个月回家一次的那个早晨也不放过。天刚蒙蒙亮时，跟家人说我去跑步，父亲还开玩笑说，让我两腿肚上帮上沙袋，负重跑。第一次就是三公里越野赛，记得那天北风呼呼地刮着，往南跑的那段路，相对还比较舒服，往回折返跑就是顶风了。本已累得气喘吁吁的了，又迎着风跑，灌进肚子里风导致肚子疼，但也要咬牙坚持。心中有一个信念“坚持到底就是胜利”。我们学校小，总共三个年级六个班，作为高一学生，与高二高三的学姐竞争，其中还有体育生，我获得了第三名，这是个不错的成绩😀深知自己没有爆发的速度，有的只是耐力和毅力，每次运动会都是报1500米和3000米长跑。因报长跑的人数少，每次都能拿到前三名😉

高中班主任高曰荣老师（现已退休），他也比较注重体育锻炼。他家离学校两公里，他不骑自行车，每天跑步上下班。学校里有家属院后，他就在操场上跑。下午的课外活动（记不清是每天还是每周五了），高老师都把我们赶出教室。我和闺蜜李娟同学，在北面的小河捉小鱼小虾，也认识了什么是水蛭（zheding）；西边果园的各种果树，还有印象深刻的金银花。除了这种自由活动，高老师也组织班级长跑活动，从院西高中跑到南楼子村（现新庄村）。道路两旁笔挺的白杨树，枝条柔软的垂柳，路南的那一大片芦苇荡（没注意现在还有没有），都深深地印在记忆里。

高中时代，也会有厌学的阶段。每次都能从跑步上总结出点东西来激励自己。“一步落下，十步难撵”，激励自己要脚踏实地，打牢基础。“行百里者半九十”，鼓励自己要坚持到底，不能半途而废。

大学时代，我们也有晨跑。不少同学，会找各种理由请假，而我是比较能坚持的，偶尔也会请假。大四(九八年)准备考研的那段时间，（当时就业压力没有现在这么大)，且不说学得如何，时间是耗上了，每晚十二点前后睡觉，睡眠时间严重不足，白天精力不行浑浑噩噩的。我反其道行之，在班级晨跑前提前到操场跑五圈，这样让我一天精力充沛。

工作后，尤其是近几年，长期伏案导致的肩周炎，无处不在的空调，更让我意识到锻炼的重要性。坚持一年的锻炼（散步+跑步）后，体检报告显示，就连血液的各项指标都没有一项高的低的。所以说，锻炼有益于身体健康。锻炼还有助于减肥。我曾做过一次实验，跑步前后体重相差两斤。

跑步既能锻炼身体，又能磨炼意志，养成良好的品格。让我们都行动起来吧！

2019.8.17

昨天和今天都跑了十公里，且今天的速度有所突破（前一公里是散步）。跑步就是我冥想的时刻。由跑步想到了制定目标的重要性和合理性。目标是行动的方向，要立长志，而不要常立志。制定的目标要切实可行，不能遥不可及。确立了目标，还需要分割成一些小目标，且小目标也要合理。譬如，在操场跑步时，每圈400米（小目标），要实现十公里的目标需要25圈，想想这个数字都让人崩溃。我最好的成绩就是20圈，而剩下的5圈觉得是难以坚持的。而沿着沙墩河绿道跑步时，从济南路段起跑至山东路段，然后从山东路段到滨州路段三圈，再返回到济南路段，路程是10.4公里。同样是十公里的路程，这三圈要比25圈容易实现。这就说明，小目标也不能分割得太细。

学习目标也是如此。进入初中（高中），首先要制定中考(高考)目标，然后制定每学年——每学期——期中（末）——每月目标。而小目标可以根据自己的实际情况而定，可以是每周或每天目标。宏观上，每天/每周的查漏补缺，就能够巩固当天/当周的知识。再小的目标可能就属于常立志了。不要总是不断地放弃，要有所坚持，锲而不舍，方能有所成就。