随着高压生活的加剧，越来越多的人渐渐懂得了健康的重要性，于是乎，一股晒运动、晒健身、晒步数的“比赛”悄然进行。尤其是微信自带的微信运动功能，更是备受人们的喜爱。只要连接wifi，登录微信，就可以轻松记录自己每天的步数，微信方为了激励大家对运动的热爱，还推出了一系列的奖励机制——谁当日的步数最高，谁的头像就可以占领微信运动的封面主页。于是，很多人从“为了运动而运动”慢慢的变成“为了占领封面而运动”。 但是反过来想想，每天步数过万就真的健康吗？ 【每天走多少步才算健康】 每天走多少步才算健康？一万步？不一定哦！ 注意：别盲目追求每天1万步 ！！！ 美国运动医学会及美国心脏协会规律运动指南指出：30分钟有氧运动，是普通成人保持健康和降低慢性疾病风险所需要的。 如果是为了减重或保持体重，需要60-90分钟的运动。每周进行3-5次最为适宜。 如果按每分钟120步算，每天5000步左右是比较合适的。 而对于想减肥的人群，可适当增量到8000~10000步。 不过，别每天盯着手机盲目的追求这一万步，毕竟你下楼买个菜的这种生活步数并不等于运动步数。 【关于走路的注意事项】 关于走路这件事，虽然我们每天都在进行着，看似平淡无奇，实则有太多的讲究和注意事项。 1、保证正确的走路姿势 走路要昂首挺胸，不能含胸塌背。 走路时应注意视线平视，头与地面垂直，下巴微收，肩膀放松，腰杆挺直。 同时在保证正确的走路姿势之外，还应有意调整呼吸。 2、注意走路时间 都说 “饭后走一走，活到九十九”。然而这个饭后并不是指饭后立刻去走，而是指的饭后半小时。刚吃完饭就立刻运动的话，会影响肠胃蠕动和食物消化，从而让人产生肠胃不适。 3、选择合适的走路地点 走路地点避免在车流量大的公路上进行，推荐车少并且视野开阔的公园小路以及专业的健步场地。 这是因为车流量大的公路不仅空气不好，车多不安全，而且柏油路、水泥路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，久而久之会对腿部关节造成损伤。 【查悦生活提醒】 对于部分有腰椎间盘突出或关节疾病的朋友，不建议进行长时间的健步运动哦！