夏日炎炎，正是美女们腰肢招展的季节。然而对于某些体重偏胖的朋友来说，却怎么也高兴不起来。因为他们无论怎样减肥，体重依然纹丝未动。其实像这种情况，很有可能是由于体内湿气导致的虚胖哦！ 尤其是在这个雨水逐渐增多的时候，人体内的湿气就会加重，不仅会对身体各个部位的器官功能造成损害，还会让整个人看起来肿肿的！所以夏季，想减肥最重要的是祛湿！今天查悦生活就把中医的各种吃喝享受的祛湿方法一起打包拿来，吃瓜群众们拿好不谢！ 【体内有湿气的表现】 经常食欲不振、腹胀、水肿虚胖、面色萎黄、出现色斑、有眼袋、头晕头重、皮肤瘙痒湿疹、烦躁不安、疲惫乏力。 如果有以上症状出现，就有可能是体内湿气郁积。 别急，查悦生活请教了资深老中医，并将所有祛湿方式全部打包准备好，帮你轻松祛除湿气！ 【消肿祛湿——佩兰茶】 佩兰有化湿的作用，可以解除湿热困脾引起的腹胀、胸闷、食欲不振、大便粘腻等问题，还能预防天气引渐热起的头晕头痛等症状。具有祛湿作用的佩兰，与能清热的绿茶一同饮用，可以消除最容易出现的湿热问题。 做法： 取佩兰3克、绿茶3克，放入杯中，加入沸水300毫升，加盖闷10分钟，即可饮用。 【健胃祛湿——木瓜薏米粥】 木瓜和薏米具有健脾和胃化湿、舒筋活络、通利关节的作用，粳米具有健脾和胃生津的作用，各种食材配合使用，可以消除水湿引起的关节肿胀、食欲不振、腹胀、水肿虚胖、眼袋等症。 做法： 木瓜半个、薏米30克、粳米50克、冰糖适量。洗净的粳米和薏米放入锅中，加入2000毫升水，大火煮开后，转为小火，待粥汤黏稠时，加入去籽切块的木瓜，熬煮5分钟后，即可加入适量冰糖食用。 【香薰祛湿——豆蔻香囊】 石菖蒲具有芳香避秽、祛湿醒神的作用。苍术可燥湿健脾、消毒醒神。豆蔻具有化湿行气的作用，三种药物配合使用，对于防止湿气内侵人体，健脾化湿、消除食欲不振、头晕头胀、皮肤瘙痒、湿疹等都有很好的调理预防作用。 做法： 购买石菖蒲、苍术、豆蔻，每种各买20克，将这三种药材研磨成粗粉后混合，然后放入封好的香囊中。香囊做好后，白天装在衣服口袋内随身携带，晚上睡觉的时候放在枕头旁。 【刮痧祛湿——血海穴】 血海穴是脾经的穴位，可以健脾化湿，对于湿邪侵犯肌肤、侵入血脉而引发的皮肤瘙痒、湿疹等问题，可以起到较好的调理作用，尤其是对于湿邪侵犯女性生殖系统而引发的白带异常、异味、外阴瘙痒等，效果比较好。 做法： 血海穴，位于膝关节上方，大腿内侧股四头肌隆起处。刮痧时在皮肤上涂一些橄榄油或身体乳，然后用刮痧板在血海穴5厘米的范围内自上向下刮痧，力度要适当大一些，每侧刮3分钟即可，不一定需要出痧。 【穴位祛湿——掐按阴陵泉】 阴陵泉，顾名思义这个穴位对于水湿病症有很好的治疗作用，而且这个穴位在脾经上，能够健脾而利湿，还能够促进消化，很适合天气逐渐转热后，脾胃为湿热所困的病症。 做法： 阴陵泉在屈膝九十度的时候，位于膝关节内侧下方胫骨内侧髁的下方凹陷处。点按阴陵泉的时候，以指腹或按摩棒垂直点按此穴，力度以有酸胀痛感为宜，维持3分钟，然后换另一侧继续操作。 【如何预防湿毒】 1、运动 很多人懒，不愿意运动。但是越懒越要运动。特别是饮食油腻的人，如果缺乏运动，身体往往会感倒沉重、四肢无力而更不愿意运动，这就是一种恶性循环。时间久了，就会导致湿气攻入脾脏，而引发一系列疾病。 运动能促进身体新陈代谢，加速身体排汗。可以选择的运动有很多，跑步、健走、瑜伽、游泳等。 2、清淡饮食 饮食应该清淡一些，肠胃负担加重，就无法消化油腻食物，会有肠胃闷胀发炎。油炸甜腻的食物更会加重发炎症状。 3、避免环境湿气 南方有梅雨天气，此时空气湿度非常大，被子衣服都感觉潮潮的。此时应该避免直接睡地板，容易导致湿气入侵，造成四肢酸痛，潮湿下雨天应该减少外出，洗澡后充分擦干身体，吹干头发。房间湿气重可以使用除湿器。 4、饮食 薏米汤：薏米是除湿能手，加上红豆，效果更棒。 加淮山，也能达到利尿、除湿的效果。 但是尿多的人不适合喝这两种汤。 朋友们，如果您的体内有湿气的话，不妨试试以上这些祛湿方法！