目前，我国已确诊的糖尿病患者达4500万，并以每年约150万的速度递增。初期，人们对糖尿病都不太重视，导致并发症的出现，后果相当严重。 据世界卫生组织统计，糖尿病患者死亡率最高的为心脑血管病变占50%，其次是肾病为10%以上；糖尿病患者95%以上并发视网膜病变，是四大致盲原因之一。糖尿病造成的截肢占非外伤性截肢的85%以上。 所以，有专家提出了“糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症”。那么我们日常该如何预防糖尿病并发症呢？ 【五个信号一出现，警惕糖尿病“恶化”，小心并发症来了】 1.尿液泡沫增多：肾病被称为“无声杀手”，这是因为在糖尿病肾病早期一般不会出现明显的临床症状，容易被忽视，等被察觉的时候已经出现了严重的病变。早期肾病会出现尿量增多，尿液中泡沫增多，泡沫细密并且持续较长时间不散，称为“泡沫尿”。不过最准确的办法还是检查尿微量白蛋白来反应肾功能。 2.视力下降，眼底出血：糖尿病视网膜病变初期，视力一般不受影响。随着病情进展，会出现视力减退、视物变形，或眼前有黑影飞动，眼前闪光感。继续恶化，会出现眼底毛细血管增生，新生血管大量出血至玻璃体，甚至失明。 3.肢体麻木、感觉障碍：糖尿病神经病变常累及周围神经，末梢的感觉障碍一般为对称性的，从足趾开始，逐渐蔓延。感觉丧失一般是触觉、压觉、震动觉和关节位置觉，所以糖友容易足部受伤而不自知。部分患者会表现为感觉异常，比如痛觉，疼痛的性质可以多种多样，如烧灼痛、绞扭痛，针刺痛以及闪痛等。局部皮肤触之可有触觉异常以及自觉发凉或发热等温度感觉异常。 4.足部发凉疼痛：糖尿病足的发病因素包括三个方面：下肢血管病变、神经病变和感染。血管病变多为下肢动脉闭塞性病变，由于下肢动脉粥样硬化而导致的动脉狭窄、闭塞、下肢远端组织缺血坏死，早期会表现为下肢发凉、间歇性跛行，即行走过程中常被迫停止，休息后缓解，可继续行走。到后期的话会出现持续性疼痛，程度剧烈，尤其是夜间。 5.便秘、腹泻：有的糖尿病患者会表现为顽固性便秘，有的患者会出现无原因的腹泻，还有的患者更惨，是便秘和腹泻交替进行，这样很可能是肠道自主神经病变引起的。 【日常如何预防糖尿病及并发症】 据国家卫计委发布的数据显示，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。 糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。 代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，预防治疗必须从改变生活习惯入手。 1、控制体重 要与肥胖决裂，相关研究明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。 肥胖常会导致血脂代谢紊乱，引发糖尿病、高血压、脂肪肝甚至冠心病等多种疾病。因此，只要能减轻体重，就能获益。 要判断自己是否属于糖尿病的高危人群，最简单的方法就是测量腰围。女性腰围超过80厘米，就可以视为中心性肥胖。 2、不多吃一口，不少走一步 管住嘴，不多吃一口，饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。 糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。 在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。 3、不饮酒，不熬夜 经常性的饮酒，会给原本就不健康的肝脏增加负担，导致酒中的有毒物质得不到正常的转化，堆积在体内，破坏糖尿病患者的健康。 过量的饮酒对糖尿病患者造成的危害主要有：容易发生高脂血症和代谢紊乱;使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分;引起病情恶化。 经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。专家说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。 朋友们，都记住了吗？如果还有什么不明白的地方还可以评论区留言哦！