几天洗一次头好？经期可以洗头吗？做好9件事，头发不掉，睡眠更好

萍儿姐

俗话说，“一发遮千丑，一秃毁所有“，头发问题可谓是许多现代人心底的痛：

有人说，头发最密集的地方，可能就是自家的地板和下水道。

有人说，每天洗头都掉一把头发，过不了多久估计就秃了。

而更多人迷茫的是：

几天洗一次头发好？

经期可以洗头吗？

白头发，拔一根长三根？

…………

头发问题，一直都存在，却总是不得其解？今天，养生君将带你深度探究——

1.几天洗一次头好？

不同发质，洗头频次也有别。

一般情况下，油性发质者，建议每天洗头1次；中性或干性发质者，可2~3天洗1次头。夏天或出汗较多时，可适当增加洗头频次；秋冬或生病不适时，应酌减频次。

2.经期可以洗头吗？

可以！

经期更应该注意清洁卫生，该洗还得洗。

但要注意的是，经期洗头不能用冷水，洗完要及时用电吹风吹干而不是自然晾干，更不要在头发未干时就睡觉或着急出门，尤其在冬天或大风天气，以免着凉。

3.每天掉多少头发，算正常？

每天掉发在100根以内属正常。

头部80%~90%的头发均处于生长期，每天本就会有50~100根头发正常脱落；但与此同时，又会有数目大致相同的头发生长，以维持头发的“收支平衡”。

所以，对这种正常的生理性脱发，大可不必担忧。但如果每天掉发超过100根，且持续两三个月以上，就需要注意了。

异常脱发，拉发试验可测如果每天数头发有点难，可以尝试“拉发试验”：用拇指和食指轻力拉起一束约50根的头发，缓缓向外牵拉。若拉脱的头发超过6根，表示拉发试验阳性，说明可能存在异常脱发。

4.白头发，拔一根长三根？

假的！

决定头发颜色的是发根毛囊的色素，拔头发对其不会有影响，白头发自然也不会越拔越多。

白发虽不会拔一根长三根，但也别老拔。不仅痛，还可能会伤及发根，严重者甚至会引起皮囊炎。确实在意，可用剪刀平着发根剪掉；或适当染发，但注意一年最好不超两次。

5.头发未干睡觉，会头痛？

此言不虚！

睡前头发不干，水分蒸发时会带走人体热量，导致头皮受到刺激，以致温度降低，反射性引起上呼吸道毛细血管收缩，局部血流量减少，令呼吸道抵抗力下降。病毒、细菌等便容易趁虚而入，造成上呼吸道感染，引发包括头痛在内的一系列症状。

因此，建议洗头后应彻底擦干或吹干后再睡觉。

6.长头发会和身体抢营养？

长头发不抢身体营养！

无论头发长短，健康的毛囊都会“定期定量”地生长出毛发。裸露在头皮外的头发，其实是已经死亡的角质细胞，本身不会有新陈代谢，也不会消耗营养。

再者，濡养头发的部位是毛囊，但其所需的营养很少，无需在意。

7.何首乌、黑芝麻，能防脱？

目前，何首乌在防脱生发效果方面的效果并不明确。更重要的是，生何首乌中含有蒽醌类化合物，长期服用甚至会诱发严重肝损伤。

而黑芝麻虽然有一定的滋补之功，可以增加体内黑色素，有利于头发生长。但毛发生长需要全面的营养，不是单靠吃一两种食物就能补充的。所以，但试无妨，但别抱太大希望。

8.头发短，不用梳？

梳头，除了理顺头发，还有意想不到的养生功效。

头是五官和中枢神经所在。经常梳头可加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养、乌黑光润，从而牢固发根，减少脱发现象。

因此，无论头发长短，都要养成每天梳头的好习惯。而梳子的选择，建议以黄杨木为最佳，其次可选牛角、胶木等质材。

9.日常护理头发，该注意什么？

护理头发，应从关注自身营养状况开始。

平时建议少吃动物脂肪和甜食，多吃蔬菜及富含维生素B的食物，可以减少头皮油脂的过度分泌。

除却营养，做好以下这些小细节，也对养护头发甚有裨益：

。洗发时水温不过高或过冷，以与人体温度相近为宜。

。洗发水、护发素别直接抹头皮上，应离发根1~2厘米；各品牌洗发水交替使用。

。最好用吸水毛巾将头发包住，轻轻拧干水分，不要大力搓揉头发，以免损伤发质。

。洗头后，最好先用吸水毛巾将头发包住，轻轻拧干水分，不要大力搓揉头发；再用吹风机吹干头发，并尽量使用微冷风。