习歌

树下

退休后，听说唱歌可以锻炼身体，逐参加了一些唱歌训练班。几年下来，有点收获，虽然五音依然不全，但能唱一些歌了 。

唱歌主要的要用气来歌唱，练好气就是关键所在。

练气，也就是气沉丹田，也叫腹式呼吸。正式术语叫压迫横隔膜。

世间的动物，基本上都是腹式呼吸。人类早期也是腹式呼吸。只不过自从人站立起来后，吸气一般只到胸腔，到不了腹部 了。

但是，人类毕竟是动物，在晚上睡觉的时候，还是保留为腹式呼吸的。

腹式呼吸训练分下面三个步骤：

一、吸气练习。人站立后，弯腰90度（类似于鞠躬。年龄大的可以手扶着桌子或沙发），吸一大口气，就可直接吸到腹部 了。 坚持一会儿，再将气吐出。连续呼吸几次，感受一下腹式呼吸的感觉。

这是模拟人类祖先未站立前的动作，那时的呼吸都是腹式呼吸。

二、吐气练习。保持弯腰的状态，吸气后，坚持一会儿，身体向下用力，将腰顶住，气往上走，将气匀速呼出，并发出丝 丝声。

这个动作要领是，吐气时要向下用力，这样吐气才会均匀和持久，有穿透力。特别是唱歌高音部分，要用力向下拽，才能 轻松发出来。

三、开嗓。人的发声器官分为胸腔、口腔和鼻腔，胸腔和鼻腔的容积一般是不能再扩大的，能扩大的只有口腔。

人们一般说话时，口腔是扇形的，口腔后面大牙部分并没有张开。开嗓就是把口腔后面也打开，增加口腔容积，使发声更 饱满和圆润。

其实，人们在打哈欠时，或在刷牙时，口腔后面是打开了的，找到并保持这个状态，就是开嗓了。

好了，现在大家弯腰，开嗓并吸一大口气，顶住腰坚持一会儿，向下用力，气往上走，匀速吐出，发也丝丝声。

这样练习一会儿，试着站起来，开嗓并吸一大口气，顶住腰坚持一会儿，向下用力，气往上走，匀速吐出，发也丝丝声。

如果能这样作了，那么恭喜你，已经基本掌握腹式呼吸的要领了。

做不到也没关系，再把腰弯着，重复练习。直到找到腹式呼吸的感觉后，站立起来也能完成腹式呼吸为止。

掌握腹式呼吸要领只是第一步，还要勤加练习，控制好吸气和呼气的力度和方法，这需要时间的。

平时练习腹式呼吸还有多种方法，如早上醒来先不忙起床，按照开嗓吸气和用力呼气方法练习几分钟腹式呼吸；刷牙完后 ，保持开嗓状态也可练习几分钟；平时说话，也开嗓气沉丹田，保持腹式呼吸，用气说话，保证话说得清晰洪亮还不费嗓 子。

经过一段时间的练习，逐渐掌握并控制了腹式呼吸，这时，唱歌定比以前大有提高，彪歌也会得心应手了。

一资深人士言唱歌重点：打开的喉咙，深的呼吸，高的位置。开嗓时要注意，是下巴不动，向上张口。