【孕妇学校】产后掉发很厉害怎么

丹妮 雷氏普爱 母婴关

【孕妇学校】产后掉发很厉害怎么

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保持乐观的心态

产后掉头发的新妈妈们要保持心态平和乐观，避免精神紧张 ,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。心情不能放松,会引起植物神经功能紊乱,头皮血液供应,头发营养不良,这也是脱发掉发的因素之一。

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饮食营养均衡

产后掉头发的新妈妈们要科学膳食，营养均衡。尤其是哺乳的产妇 ,更应注意增加营养, 多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

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经常按摩头皮

产后掉头发的新妈妈们经常用木梳梳头，用指腹轻轻地按摩头皮，这样可刺激头皮，促进头发的生长以及脑部的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

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定期洗头发

产后新妈妈们由于产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时 ,头皮和头发的含油量会增多 ,因此要定期洗头。并且选用性质温和，适合自己的洗发用品，洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗。

产后掉头发吃什么好?

1、

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

2、

补充铁质

有30%的产后脱发掉发是缺铁所致，所以可多吃一些含铁的食物。含铁量较丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、

补充蛋白质

头发最重要的营养是蛋白质。所以,新妈妈们在饮食方面,除了应注意均衡摄取,还应该添加一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

4、

补充碘质

产后新妈妈们如果掉发的情况不严重，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。含碘的食物，如海带、紫菜、牡蛎等，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、

补充维生素E

产后新妈妈们要防止掉发，应该多补充维生素E，其具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。