晨骑凤凰谷

张杰民-运城-乐骑

　　一年三六五，骑行凤凰谷。从恋上单车至今，己十个年头，无论春与夏，还是冬和秋，几乎每天骑行从不间断。

即使有特殊情况未骑行，都要在下午或以后补上去，如每天下午戏晚上加骑一次，自觉加码，防止松懈，自我堕落。

十年间，有晨骑、午骑、晚骑，平时多上凤凰谷，周未去郊骑，每月一中途，每年一长途。

南到海南岛环东线走中线，五天骑完全程，并骑行南太行，走山西锡崖沟、昆山隧道、河南郭亮挂壁公路，绕道河南辉县、新乡、焦作、济源，翻王屋山，过垣曲、闻喜；北到天津、大连、旅顺，绕行东营、蓬莱、威海，烟台、乳山、青岛；东到阳泉、晋阳、大寨、榆次、太谷、洪洞、临汾；西到陕西韩城党家村、渭南、西安钟楼；西南到成都、都江堰、映秀、北川、汶川、茂县、松藩、黄龙溪、九寨沟、雅安。

中、长途骑行中常常风餐露宿，晓行夜住，酷暑严冬不停骑，骑坏四辆山地车，总行程14万公里，可谓铁杆车迷，永远在路上！

　　这是2019年8月4日凌晨，经过半夜的小雨，空气清新，体感凉爽，4点20起床，洗漱后开车去单位（全国二青会在太原召开，单位有安保任务，取消节假日），换上骑行服后，加满饮用水，独自骑行凤凰谷。

每天上山后，进行自我锻练：光身（冬天如此）靠石（上身10个部位）、压腿、甩臂、下蹲、拉筋、高位腑卧撑、拉腿等一系烈全身活动（约半个小时）。晨练成了每天的必修课。

　　还是晨练内容，因时间关系，每组减少了一多半数量。

这是晨练视频

　　妻子也是铁杆车迷，九年骑龄，骑坏两辆单车，行车约10万公里，每次中长途坚持骑完全程，且跑在前面。

还是媒体的报道

美篇制作：张杰民
图片录像：张杰民 骑行谢哥
音乐选播：谷金花