和便秘说再见

美友9773823

　　如今，随着生活水平的提高，大部分便秘群体是因为饮食习惯不好，饮食不卫生，饮食不科学所致。比如说，吃了过多辛辣刺激性食物、油炸食品、高热量高脂肪食品，时常暴饮暴食，内体阳虚寒凝、热结肠、内分泌紊乱。

解决困扰人们生活的便秘问题，长期健康的食疗才是解决便秘的关键。以下饮食方略希望能够为大家排忧解难。

1.、常吃富含膳食纤维的食物：红薯、芹菜、韭菜，多吃蔬菜和水果，加强运动促进肠胃蠕动，多喝茶水适当饮红茶。

2、冰糖炖香蕉：香蕉两根，冰糖适量，红枣三颗。大火煮开后，小火煮15分钟即可饮用。冰糖炖香蕉能清肠胃、清肺热、通便秘、清除肠道毒素。

3、胡萝卜豆腐猪骨汤：胡萝卜、猪骨各400克，豆腐200克，红枣3颗，少许盐和花生油。大火烧开后，文火炖2小时。胡萝卜可加强肠道蠕动，是便秘者的食疗佳品。

3、丝瓜豆腐鱼头汤：丝瓜、豆腐各300克，鲜鱼头1个，姜1片，盐少许。放入锅内煮20分钟。此汤通肠道、解口渴、改善尿黄症状。

4、百合冬瓜鸡蛋汤：百合30克，冬瓜200克，鸡蛋2个，花生油、姜丝、葱花、盐适量。放入锅内煮15 分钟。冬瓜利尿消肿、消热止渴、解毒，与百合、鸡蛋结合，常常食用，对便秘者有很好的作用。

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