<h3>我和“万步有约”有个约定。自从我报名参加了全国第四届“万步有约”健步激励大赛之后，我便时刻关注着。并且在手机上下载了万步健康客户端，方便查询每天的步数！直至我单位的康主席在“五一”放假前，通知去取计步器，教会我怎样使用计步器……我才意识到了这次健步激励赛对我及所有人所起的重大意义！4月30日下午拿上计步器，录入了个人相关数据。我便进入了热身赛，其目的是让我们尽快熟悉计步器的的使用方法！我被任命为队长，负责一些相关事宜，包括督促队友完成每天的任务，上传数据等等！</h3> <h3>“五一”过后的5月9日早上，全国第四届“万步有约”健走激励大赛白银区赛区启动仪式在白银区健身广场进行！白银区上的相关领导到会参加启动仪式，接着带有民族气息的锅庄舞和青春活力的健身操，在滴答滴答的雨点伴奏下，尽情展现人们希望健康的精神面貌！</h3> <h3>在健走专家马良老师讲解并示范了健步热身运动的基本动作后，我们全体健步队员们绕金鱼公园走了一圈。启动仪式就结束了，期待正式比赛的开始！</h3> <h3>健走队员们</h3> <h3>我单位的部分健走队员！</h3> <h3>线上虚拟路线图</h3> <h3>根据图中所示，仔细琢磨怎样在35分钟内完成朝朝暮暮、如何查看三个处方的完成情况！</h3> <h3>5月11日，星期六，“万步有约”健步走开赛第一天，我选择了在金岭公园健步！</h3> <h3>我晒了最近一周图片展示——我的早餐；健身之路始；园中花王；青麦抽穗；有志不在年高瓶中含苞待放；散学孩童雨里撑开朵朵伞花；水如镜面，倒映楼房树木美如画；花开花落结果独杏客；狗熊一家顶葫芦合影！</h3> <h3>5月25日，“万步有约”计划的第三个星期六，走过的地方，留下的影。走步的我，看景的月亮，散步的蚯蚓，早起晨练的鸽子，无可奈何花落去，司马光砸缸故事传，竹园大熊猫嬉戏闹，枝头杏儿露笑意！早起的鸟儿有虫吃，早起的虫儿被吃掉！那散步的蚯蚓千万别碰上早起的鸟儿雀（qiao）儿们！</h3> <h3>今日6月1日，充实的一周过去了！迎来了天真烂漫的“六一”儿童节！早起晨练，又有收获！白银的出租车们汇集于广场！大家都来看看吧！我只能为我们的白银，白银人，白银出租司机们点赞！漫步于广场之后，途径了育才校门，进了金岭公园，看见了有坡的路，透过了树木草丛的湖，玉石栏杆，斑驳树影，……最爱湖边行不足！驻足看小朋友欢乐节日，倾听老年人的吹拉弹唱！一片欢乐景象！留恋着……走出公园！</h3> <h3>今日6月15日，“万步有约”的第6个星期六，广场上健步后，我再次走入金岭！雨后的金岭，空气清新！走在健身路上，耳闻舞者伴奏乐，眼看前面锻炼结伴人，又听鹊声喳喳，莺歌燕舞，路边花儿们对我笑，我向她们频点头，放慢脚步，抓拍美景，脑中浮现优美词语，相符，此时此景！左耳听广播园内宣传，右耳进美妙音乐！……</h3> <h3>罕见的蓝色牵牛花</h3> <h3>今日6月16日，农历五月十四。父亲节！首先祝天下所有父亲们父亲节快乐安康！我再次走进金岭，路遇一晨练的盲者，为他指路！走入正道后！看到了亲子活动，看了路边的条幅:才知是银光幼儿园举办的“奔跑吧，宝贝”亲子活动，由不得自己抓拍几幅！我在健步中闯入了亲子队伍，被抓拍了了去！奔跑中，有妈妈鼓劲的、有爸爸加油的、也有爸爸、妈妈同时助威的！我的健步素材更加丰富了！健康从娃娃抓起！这项活动的举办意义重大！</h3> <h3>今日6月22日。“万步有约”第七个星期六。过去的一周紧张的工作，竟然让今早的我起晚了！我庆幸的是还能醒来、起来！可这一晚起的造成的后果直接影响了我的健步计划——太阳没黑（朝朝没完成），随之三个处方也没能在完成朝朝时完成！好在还有暮暮还能补救！我经常给我的队员们说：如你没能轻松完成朝三，那就得花大力气去完成暮四！今天我的做法有点：老虎也有打盹的时候；敬酒不吃，吃罚酒的歧义；还有今日不努力，明日更辛苦；少壮不努力，老大徒伤悲的！脱口而出！还有一日之计在于晨显现于脑海！我又切身体验了一把！暗下决心：以后还是早起吧！晚上广场健步时，看到了童年时银幕上播放的电影！顿时驻足，饶有兴趣的看了一会。想起了美好的童年时代！“那时候”——那儿就是我家门前！国际禁毒日（6月26日）——微信里看白银区健身广场的禁毒活动；校园里阅读仇警官的禁毒讲座图片……我想到了180年前的林则徐……虎门销烟（1839年6月3日——6月26日）历时23天。因此我明白为什么6月26日是禁毒日了。清晨西区广场健步拍朝云，黄昏东区操场漫步摄暮云！看云识天气！</h3> <h3>今日6月29日，“万步有约”健步走第八个星期六，健步第50天，赛程过半。心情不错——广场健步6000步，完成朝朝和三个处方。路过育才校，拍了喜报照！转入金岭园，闻声合唱队，又看打太极！静听颂歌，拍下精彩！随后又健走，我入了镜头。选择自己路，完成万步走！健走路上绕一圈，湖中倒影拍不够！白银人民的幸福指数在哪里？男女老少其乐融融在金岭！</h3><h3><br></h3> <h3>广场舞姿</h3> <h3>火烈鸟的舞姿？</h3> <h3>为了看夕阳西下，为了看《上甘岭》电影，为了听《我的祖国》这首歌，我宁愿晚回站着看电影！今天看电影的人很多啊！</h3> <h3>2019年7月7日，“万步有约”的第9个星期天。健步活动第58天，健步活动的58/100，本年的时间过半，进入暑期。完成广场健步后，转入金岭，这是我七月的首次游园。耳听园内广播着的美妙音乐🎵 ，看着晨练的男女老少！心情极好。自参加万步有约健步后，合理安排我的健步任务，晨早起，尽量早点完成当天任务！周末进行广场和公园两次健步运动！拍园内时时美景，听游人处处赞语！金岭公园盛夏避暑好去处！</h3> <h3>晒晒我在健康农场得到的一枚通用小红花</h3> <h3>我已完成的任务——科学健走，健康体重和健康血压的知识答题</h3> <h3>今日，7月14日，“万步有约”的第十个星期天！和平时一样，在西区广场健步后，转入北京路以北的金岭公园，绕环路一圈，中路一圈，环湖两圈，完成了任务。出了公园，发现公园正门处竟然添了新的风景线——水车，随之想起对联——水车车水，水随车，车停水止。风扇扇风，风出扇，扇动风生。赶快留下美景！继续往东走，走在北京桥上，看东西：车水马龙，川流不息，高楼林立，好一派魅力/美丽白银景！我的大美白银，我的美丽城！</h3> <h3>7月19日，参加花海万人徒步活动！</h3> <h3>7月23日下午，我再次走进了久违的西山公园，这是一个健身公园何以证明？我还捕捉到了具有健胃的山楂！！看图！</h3> <h3>假期的生活更是丰富多彩！健步走1+1，分广场和公园走！还有自由走！</h3> <h3>我收获的通用小红花和限时小红花！</h3> <h3>我走过的路迹！——之一</h3> <h3>我借朋友彩虹图说健步，健步活动接近尾声！看全国健步，湖南居首位。我努力并敦促队友完成三个任务！我争取在是8月18日大赛结束前交一份满意的答卷！</h3> <h3>我走过的运动轨迹</h3> <h3>我的第一次刀功展示</h3> <h3>人·花·路·草·树</h3> <h3>有首诗词里的天高云淡，望断南飞雁……不到长城非好汉！</h3> <h3>今天是“万步有约”最后一个星期天，也是整个打赛的截止时间！</h3> <h3>今日8月18日，“万步有约”最后一天如约走进金岭。再看看自己走过的和轨迹！成绩不错，100天坚持下来了！向阳花上的辛勤蜜蜂忙采蜜！</h3> <h3>〔结束语〕“万步有约”大赛进入倒计时。通过参加此次活动，改变了我的日常饮食习惯和生活习惯，同时或多或少的影响着我身边的人。本届“万步有约”健步激励大赛只有100天，在这100天里，我学会了熟练应用计步器，并教会队友们使用，同时通过大赛平台了结识了不少的全国各地的健步朋友！第一时间完成每个月的任务的同时，又掌握了一些健康知识！虽然活动即将结束，但对我来说，只是健步的前100天，我会一如既往的坚持健步！我最想说的是——我参与，我健康，我快乐，我幸福！愿更多的人参与到健步走中来！</h3>