寒湿乃是万病之源，阳气足百病消。

柳暗花明

湿寒多因脾虚引起。

长期生活压力、熬夜不注重休息、饮食不规律等均能造成脾胃虚弱。

夏季雨水多，人们吹空调、喝冷饮，体外空气潮湿寒冷入侵人体，便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内就会有湿寒之邪！

中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体。

寒湿乃是万病之源，是引起很多病症的起因，认识到了这一点，再找到有效的治疗方法，你的疾病就有了希望。

为了身体健康，摆脱寒湿带来的困扰，相信每个人都想祛除它！

可是很多人在喊着祛寒湿的同时，却依然在做一些让“寒邪”、“湿邪”再度侵袭的事情，犯了祛湿的大忌。

祛湿寒5大禁忌

1 吃寒凉食物

“湿邪”与“寒邪”都属于阴邪，易损伤阳气，阻遏气机。体质寒湿，脾胃湿寒的人最忌寒凉食物，吃了寒凉食物，只会“寒上加寒，湿上加湿”，脾胃更加虚弱。

常见的寒凉食物有

a 冷饮

到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。

湿寒两阴邪之气进入人体后，人体需要耗用更多的阳气与之对抗，脾胃虚弱的人将更加虚弱。

b 海鲜

在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。

所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。

某些寒湿体质的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。

c 寒性蔬果

很多脾虚、湿寒的女孩子，有虚胖症状，为了减肥，她们在吃着祛湿食疗方“红豆薏米粥”的同时，又为了减肥不吃主食，而以水果、蔬菜沙拉作为主要食品。

须不知水果蔬菜大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙、黄花菜、绿豆芽、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜皮、地瓜等。

没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成“宫寒”，出现一系列的月经失调的病症。

因此，水果蔬菜沙拉也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。

注意：这里强调的是蔬菜沙拉，是生的蔬菜不能多吃，建议食用方式是烹饪炒熟、与肉一起炒，或者在炒的过程中加一些蒜、姜等温热食物中和一下，一起食用比较好。

d 寒性谷物

比如生薏米。薏米有分生薏米和熟薏米，都有很强大的祛湿作用，可生薏米性甘、淡、凉，长食容易伤胃，不宜长期食用。

若想吃“红豆薏米粥”祛湿，那就一定要选择熟薏米，经过炒制后的薏仁药性偏于平和，且它的利湿效果并没有减弱，更适合健脾祛湿。

e 凉茶

同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。

建议寒湿体质的人不要喝绿茶，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。

此外，苦丁茶、金银花茶、苦瓜茶也是寒凉的茶饮，尽量少喝。

2 猛吹空调、穿衣露腰腹

空调吹出的冷风为外寒，寒邪入侵，对脾胃极其不利。

裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。

3 沉迷麻辣重口味

吃太多麻辣口味的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火、长口疮，脾胃本就虚弱的人，若是还这样吃，胃炎、胃溃疡、胃癌就离你不远了！！！

4 饥一顿饱一顿

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

5 熬夜

熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。

祛寒湿4大招

（一）血足是祛寒湿的根本

只有身体内血液充足，肾气充足，才能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地了。

最简单的补血法——晚上泡脚

脚是阴血的大本营，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等三条阴经都汇集于此，肾生血、肝藏血、脾统血。晚上热水泡脚，能活血化淤，疏通肾、肝、脾三条阴经。

（二）运动后全身感到温暖，可祛寒湿

运动出汗与泡脚出汗一样，都能起到驱散寒湿的作用。需要注意的是，如果只是注重运动而忽略了体内的血液不足，运动后就身体会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病，后果可能会更严重。

（三）中医祛湿妙招——针灸或按摩穴位、拔罐、艾灸

丰隆穴：属于足阳明胃经，它既是胃经的络穴，又联络脾经，对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的要穴。

承山穴：足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到祛除水湿、固化脾土、缓解疲劳的作用。

足三里：是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效。

拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，一般拔罐时间15分钟为宜。身体不好的老人、体瘦者，拔罐时间应该减半。

艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过艾灸祛除体内湿气效果较明显，同时也可以起到预防各种疾病的作用。

（四）食疗“祛寒湿”

前面提到，大多数寒湿都是因为脾胃虚弱导致的，所以饮食调理应该做到”健脾祛寒湿“。而祛湿食疗也不仅仅只有红豆薏米粥，还有这些：

（1）生姜大枣茶

食材：大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。

做法：

将大枣加水煮熟晾干；

生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄；

再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。

食用方法：每日1剂，分3次温饮食枣。

功效：生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。

（2）补气固脾八宝粥

食材：大米（紫米）(50克) 桂圆(5颗) 红枣(7颗) 红豆(20克) 黑豆(20克) 花生红衣(10克) 薏仁(10克) 莲子(10克) 芡实或茯苓(10克) 核桃(10克)

做法：

将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上；

将大砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆，芡实煮开；

半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入；

大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮；

煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可。

功效：补血补气、固脾，祛寒湿。

阳气足百病消，九个方法，让你阳气十足，远离寒湿

在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。

古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。

人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。

一、太阳

你害怕阳光吗?你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗?你知道身体如何利用太阳的能量吗?太，盛大，洪大的意思。太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。

二、早晨

早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。当然，若你掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。

前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法--有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。

三、睡眠

道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。

我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一下打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。

四、夏天

道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。

夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大(这里的毒泛指一切外邪，包括寒)。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。

所以夏天晒太阳是最好、最便捷和天然的方法，若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。这个方法外借太阳之力，内借心火之力，然每个人心火毕竟有限，若觉力不从心，则需要休息了。切忌心急。

还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。如果你属于这种情况，注意皮肤病出现的部位，查找相应的经络把它打通。具体方法我会在文章最后向大家推荐一些。

聪明的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培补心火使得排寒气更快呢?可以，方法在哪里?老话大家都听过“冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒，还可以加红糖(体质很热则不适宜)。

如前所说，早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。但是下午就不要喝了，从中午开始一天的阳气开始往下走，至日落完全消失。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。

有人说天这么热，让我喝热姜汤，不是要我命吗?我体内寒气不重，可以这样培补吗?体热的人，叫做“热药凉喝”。把姜枣茶放在冰箱里冰好(如果你胃寒不要这么做了)，然后拿出来喝，虽然喝下去是凉的，但是药性是热的。

想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调为害甚大。

你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火，马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走的更深。

五、寒气向外走的渠道

不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某个部位很凉，明明没有风吹却觉得凉嗖嗖的。不要怕，这就是排寒气的表现，另外还有几个排寒气的渠道，都是大家熟悉的。打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……

不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝啊，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药。所以各位朋友留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了?不瞒大家，我每天早上都会排气排的很厉害，上下通畅，身心舒泰。

六、拍打

有些人寒气累积了十几年，厚厚的垒在背部，感觉比较紧，各种不舒服。夏天外边的太阳晒不进，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要在拍打后背来“破冰”了。用体验营专用拍痧掌把肩膀，后背上的痧毒排出来，顺便把寒湿也排出来了。拍打效果极快，拍完就感觉舒服多了。

七、功法

督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。

有很多养生排病的方法，最适合排寒气的是“揉脐”“站桩”“拉筋”等。这些都是适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。

八、心灵的阳光

道家讲每个人都是一个小宇宙，那么我们自己身体里有没有太阳呢?有的，就是自信心。为什么我们说人要挺直脊梁呢？

现在大家知道了，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。我们都是天的儿子，为什么要低头弓腰，觉得事事低人一头呢。希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。

九、睡觉补阳气

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。

如果每天子时(相当于晚上11点--次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时，会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。

还有人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

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