<p class="ql-block">辛亥元老——黄元秀（武当太极剑士）</p> <p class="ql-block"> 《三世七太极功要诀》</p><p class="ql-block"> 吾已九十有余，深感先师言传身教之恩，未能将技艺发扬光大，深感内疚。今将世传拳诀公之于众，为有缘者体用……</p><p class="ql-block"> ——晚清 宋书铭</p><p class="ql-block"> 渊源传承</p><p class="ql-block"> 南梁 韩拱月（徽州覆船山）</p><p class="ql-block"> 南陈 程灵洗（徽州覆船山）</p><p class="ql-block"> 唐 许宣平（徽州覆船山）</p><p class="ql-block"> 宋 程 珌（徽州）</p><p class="ql-block"> 宋 张三峰（武当山） </p><p class="ql-block"> 元 宋远桥（武当，十七世孙宋书铭）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 三世七太极功</p><p class="ql-block">人有三世: 天前、地后、人今</p><p class="ql-block">拳有七品: 门外、入门、阶及、当堂、入室、开窍、神化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 太极分两仪</p><p class="ql-block"> 阳面: 上、动、吸、明、虚、攻、快、手心、圈内</p><p class="ql-block"> 阴面: 下、静、呼、暗、实、守、慢、手背、圈外</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 太极长拳十三势</p><p class="ql-block">四正: 棚、捋、挤、按（坎离震兑）</p><p class="ql-block">四隅: 采、挒、肘、靠（乾坤垦巽）</p><p class="ql-block">五形: 进步、退步、左顾、右盼、中定（金、木、水、火、土）</p> <p class="ql-block"> 太极正四方</p><p class="ql-block">混沌初分日，阴阳一列看</p><p class="ql-block">棚按像乾坤，捋挤似离坎</p><p class="ql-block">棚劲含刚健，乘龙欲上天</p><p class="ql-block">按顺坤柔德，从人自不难</p><p class="ql-block">捋是刚中柔，顾后更防前</p><p class="ql-block">挤乃柔中刚，发劲莫迟缓</p><p class="ql-block">知此四方正，不外太极拳</p> <p class="ql-block">一、起势及呼吸</p><p class="ql-block">纳气两手托上行，提自丹田升在胸</p><p class="ql-block">势若腾空上苍穹，浑然一息还太虚</p> <p class="ql-block">二、揽雀尾 —— 杨禹廷（吴式巅峰）</p><p class="ql-block">出手含棚似围墙，后步挺劲作中梁</p><p class="ql-block">若逢刚劲倚逞强，顺劲下捋敌难防</p><p class="ql-block">左搬右拦伤人面，全凭腰腿作机关</p><p class="ql-block">卦象乾健首万物，谨忌上方太刚强</p><p class="ql-block">捋来挤去像离坎，刚柔相济势不偏</p><p class="ql-block">世人识得环中妙，真能四两拨千斤</p> <h3>三、单鞭——崔毅士（杨式嫡传，创编1964版简化24式太极拳）</h3><h3>松肩沉肘挡四面，钢鞭一击追人魂</h3><h3>左顾右盼迎头打，进退从人莫相违</h3> <h3>四、提手上势——徐致一（吴式光大核心）</h3><h3>遇敌推扑双手合，垂肘松肩往下沉</h3><h3>下势先从左手棚，右手直探敌裆中</h3><h3>待他左手提防后，左搬右提分外凶</h3><h3>气发脚跟劲到腕，管教强敌满天红</h3> <h3>五、白鹤亮翅——李雅轩（杨式嫡传，川中名师）</h3><h3>两臂环击状若何，即引即击快如风</h3><h3>腰轮平转脊中正，舒展双翅立鸡群</h3> <h3>六、搂膝拗步 —— 王雅辉（吴式方架）</h3><h3>齐肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头</h3><h3>肘外须防敌按推，连环搂打任施威</h3> <p class="ql-block">七、手挥琵琶 —— 孙禄堂（孙式首尊）</p><p class="ql-block">双手紧抱一琵琶，折干剪腕用不差</p><p class="ql-block">上打玄关下打阴，中间便施虎掏心</p> <h3>八、上步搬拦捶 —— 吴耀宗（吴家二代）</h3><h3>先搬后拦叫搬拦，先拦后搬叫拦搬</h3><h3>这捶夹在搬拦间，乘机击打无后先</h3><h3>相传共有七搬拦，当中直去在中脘</h3><h3>轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不许偏</h3> <h3>九、如封四闭 ——郑曼青（杨式台湾传人）</h3><h3>采挒推按四般施，开弓发箭准相宜</h3><h3>双推双扑势更凶，谨防刚劲刹不住</h3> <h3>十、十字手 —— 陈发科（陈式泰山北斗）</h3><h3>左手采来右手提，紧贴紧靠莫相离</h3><h3>横提骤向裆间去，变著双风贯耳宜</h3> <h3>十一、抱虎归山 ——田兆麟（杨式五虎将）</h3><h3>抱虎单来贯耳双，举手横向打太阳</h3><h3>退步进身膀须横，搂打左右自相生</h3> <h3>十二、肘底看捶 ——董英杰（杨式五虎将）</h3><h3>捶居肘下世甚夸，拦腰直打两不差</h3><h3>敌臂来时顺劲抓，执腕反扣落平沙</h3><h3>倘若右手由人执，肘腕相挫破擒拿</h3><h3>搓肘蹲身势有名，夾住敌臂任施行</h3> <h3>十三、倒撵猴 —— 武汇川（杨式五虎将）</h3><h3>搂采带引中盘下，轻灵倒步快如流</h3><h3>打至肋间兼脑后，指点掌印击人头</h3> <h3>十四、斜飞式 ——吴鉴泉（吴式开山祖师）</h3><h3>搭手斜捋腕外飞，陡然已至颚和腮</h3><h3>任他顺手来推按，腾采膊前势不归</h3><h3><br></h3> <h3>十五、海底针 ——杨澄甫（杨家三代掌门）</h3><h3>直刺咽喉与中脘，忽下海底势无偏</h3><h3>左手搂按与推托，贴身刺点指如铁</h3> <h3>十六、扇通背 ——汪永泉（杨式中流砥柱）</h3><h3>右臂滚提向上托，左掌乘势进前发</h3><h3>丁八弓箭看步下，类似猛虎出栅闸</h3> <h3>十七、撇身捶 —— 李经梧（吴陈两极）</h3><h3>撇身反背一捶去，尚留左掌未前伸</h3><h3>转身压腕破擒拿，齐眉一掌见红花</h3> <h3>十八、卸步搬拦捶 ——崇寿永（杨式嫡传）</h3><h3>卸步合腕双捋扣，引敌头来敬一捶</h3><h3>搬拦不分左和右，捶后还跟一掌凶</h3> <p class="ql-block">十九、云手 —— 李小龙（武神）</p><p class="ql-block">提挂棚掷滚按推，全凭脊柱圆转随</p><p class="ql-block">缠到敌人两肘后，铜墙铁柱一齐推</p> <h3>二十、高探马 —— 张达泉（吴式渊祖）</h3><h3>探马立势最高强，平肩正胯著内藏</h3><h3>捋采扑面真得势，锁喉直向脖间刺</h3> <h3>二十一、左右分脚 ——瞿兴华（吴式传人）</h3><h3>撤步双捋敌劲空，进退左右变无穷</h3><h3>耸然一脚分踢去，高自鼻梁底在胸</h3> <h3>二十二、转身蹬脚 ——吴图南（吴式大家）</h3><h3>转身忽见敌来攻，闪避拦搁顺势行</h3><h3>开合推缠凭两臂，攻防相济快如风</h3> <h3>二十三、落步搂膝 ——洪均生（陈式宗师）</h3><h3>转身向左施柔化，专破循口右手推</h3><h3>得陇望蜀君须记，进步抡捶向下栽</h3><h3>蹬脚以后前进追，箭步飞身更击捶</h3><h3>提拳栽向三里去，攻变守来守变攻</h3> <h3>二十四、撇身二起脚 —— 傅仁东（武式）</h3><h3>撇身更带一翻身，专防身后敌来攻</h3><h3>捋手扑面行常事，吐信伤喉格外凶</h3><h3>上惊下取计甚夸，二脚连环起踢他</h3><h3>卸步披身踢肘后，再攻一步踢胸前</h3> <h3>二十五、打虎式 —— 许禹生（杨式宗师）</h3><h3>猛虎扑来势更凶，先教引进落成空</h3><h3>搬打相随伤耳鬓，通天一炮血红花</h3> <h3>二十六、披身踢脚 —— 佟忠义（清禁军教官，慈禧护卫，新中国第一代骨伤医师）</h3><h3>贴身起腿最为难，机关全凭后步卸</h3><h3>用脚尺寸要分明，无过不及是为神</h3> <h3>二十七、双风贯耳 —— 陈徽明（杨式五虎将，剑仙）</h3><h3>敌捋双臂按前来，向上棚开进步推</h3><h3>双风贯耳快如风，化著双环紧护身</h3><h3>搂打多著在上盘，引他头上苦遮拦</h3><h3>忽然踢向肋间去，致命方知太极拳</h3><h3><br></h3> <h3>二十八、转身蹬脚 —— 董虎岭（鬼魅神手，杨式美国传播者）</h3><h3>脚踏十字小五行，踢在前阴蹬在胸</h3><h3>敌人迎面紧追来，忽然偷步转身还</h3> <h3>二十九、野马分鬃 —— 戴英（实战高手，吴式美国传人，江阴吴式太极的师祖）</h3><h3>或分或合闯西东，左右分披敌万人</h3><h3>不是斜飞凭腕用，专将臂力脊间通</h3><h3>肩打肘靠借腰力，摘捍剪腕待拧身</h3><h3>即引即击得机势，运动四两拨千斤</h3> <h3>三十、玉女穿梭 —— 王培生（吴式真传，德高望重，一生致力于太极实战）</h3><h3>上盘右手用棚肘，左臂斜穿肘后齐</h3><h3>进步伸腰发内劲，贴身滚挤莫相离</h3><h3>接手转身化进先，顺他来劲手旁缠</h3><h3>左缠右棚兼进步，梭要轻灵玉女穿</h3> <h3>三十一、下势 —— 吴公仪（吴家第二代）</h3><h3>下势号为立头蛇，又如一蝶下寻花</h3><h3>双捋带捌开半叉，后路穷时用不差</h3> <h3>三十二、金鸡独立—褚桂亭（杨式五虎将）</h3><h3>惊掌托颜面额仰，提膝直撞下丹田</h3><h3>势似蛰龙丹土天，追魂索命休轻用</h3> <h3>三十三、搂膝指裆捶 —— 杨澄甫</h3><h3>搂膝专为防下盘，搂开左右急攻前</h3><h3>既然狠毒还须快，搂著他裆敬一捶</h3> <h3>三十四、上步七星 ——董世祚（杨式前辈）</h3><h3>扑地鸡飞向半空，躬身挽臂拱北辰</h3><h3>左臂撑圆棚带捋，右捶撞上敌当心</h3> <h3>三十五、退步跨虎 —— 赵安祥（吴式五虎将，中共地下党人）</h3><h3>上惊下取随机变，忽然退步撤身边</h3><h3>右手采缠敌肘后，左掌直拍下丹田</h3> <h3>三十六、转身摆连腿 —— 刘晚苍（吴式实战高手）</h3><h3>连环直打势真凶，双采右臂敌前倾</h3><h3>右转身来急起步，摆连横腿见奇功</h3> <h3>三十七、弯弓射虎 —— 吴鉴泉</h3><h3>右臂由人双手擒，运来此势似弯弓</h3><h3>画圈上转当头炮，不怕他人不放松</h3><h3>太阳穴上用拳冲，任他铁汉也担忧</h3><h3>从人舍己多捷径，柔化刚制把身安</h3> <h3>三十八、合太极 —— 牛春明（杨式第二代真功夫，毛主席的太极拳师傅）</h3><h3>太极无始更无终，阴阳相济总相同</h3><h3>走即粘来粘即走，攻变守来守变攻</h3><h3>知己知彼真雄杰，熟著熟劲见神明</h3><h3>任他强敌多机变，焉能逃出此圈中</h3> <p class="ql-block">流水不陈（下）—— 心气一体，全于自然</p>