关于锻炼：现在人们为了健康都进行锻炼运动，但锻炼的方式及时间是要进行选择的。最好的运动是太极。然后是游泳，慢跑，走步。球类不建议打。有的球类，会造成膝关节，踝骨，肘部的损伤。非专业运动员我们普通人，个人认为运动量不要太大，要合理，运动的目标应该是出大汗就可以，同时应该辅助自我的局部锻炼，局部锻炼的目的是要疏通经络，要自己的筋打开。只有筋打开经络通了，才是真正的锻炼。
肥胖个人认为是经络不通，体内湿气重，体寒造成的脂肪堆积。
运动时间：要在太阳升出来后，进行锻炼，这样才是养阳气，晚上是万万不可以运动的，在晚上一切归静。这时人要运动是伤阳气，伤身体的。晚上打座我认为是在清净，人体一天的浊气通过打坐排出，通过打坐把内心的杂乱排出，一切回归为静。北方寒冷的冬季是万万不可以运动的，冬天是收藏的，如果运动对人体是不好的，甚至冬天无论南北方都不建议出大汗，微汗就可以了，大汗是要伤心脏的。同时在冷风中运动，寒气要入侵，同时伤脾肾的。 晚上即使是散步慢走都是伤身体的，阴气重了 白天锻炼是养阳气，晚上运动是伤阳气，但要太阳升起来了才可以运动，早起运动要待日光出来时。
常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。
《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，是不可以运动的