美篇早茶 •中年人的认命，从这里开始

小美

人到中年，最先放弃的是什么？是身材。

在大多数的眼里，中年人的发福仿佛真的成了一件自然而然并且被视为有“福气”的事。

但是，一个中年人的认命，也是从放弃身材管理开始的。

最初是放弃身材，任由自己发胖；接着是放弃样貌，任由自己素面朝天不修边幅；再接着就是放弃工作，不愿接受新事物新知识；最后便是放弃人生，马马虎虎得过且过……

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人到中年，如何保持身材呢？

1.时刻要有保持形体的概念

走路时保持收腹挺胸，头正颈直的姿态。并且要遵循能站不坐，能坐不躺的原则。

2.养成朴素的饮食习惯

三餐规律定时定量。食物多样化，荤素搭配，营养均衡。

3.规律的生活起居
早睡早起，起床后喝一杯温开水，可以清理肠道。晚饭后可以运动半小时到一小时，散散步，跳跳广场舞。拒绝夜宵和夜酒。

4.养成按时称重的习惯
每天按时称重。正常体重波动一天内两斤左右。超过这个数字 ，你就要反省一下，是不是最近吃的多了，或者运动少了。这样做的好处是让你养成自律的好习惯。在你偶尔放纵自己时，及时的拉回到正轨。

对于上有老下有小的我们来说，保持身材也是保持健康，只有良好的身体才是陪伴家人的本钱。